Добиваме енергија.
Нашиот луд ритам на живот и стрес доведува до раздразливост и замор. Ако сте уморни и ќе пиете чаша кафе со торта, тогаш шеќерот и кофеинот ќе дадат само привремен излив на енергија. Тогаш нивото на шеќер во крвта почнува брзо да паѓа, и повторно ќе се чувствувате скршени и уморни.
Обидете се да јадете редовно и во мали делови. Количеството јаглени хидрати и протеини треба да бидат еднакви. На пример, лесен ручек: овес колачиња, парче сирење и чај, природен јогурт со ореви и зелено јаболко. Имунолошки здрав систем.
Ако често се залажувате, мислите ослабен имунолошки систем.
- Јадете повеќе храна која е богата со витамин Ц, која се наоѓа во зеленчук и овошје.
- Ти треба цинк, кој е во сончогледи, риба, сусам, јајца.
Справување со стресот.
Кавга со пријателите, сообраќајни метежи, ѓубре поврзани со работата - сето ова ќе доведе до секојдневен стрес. За борба против стресот, специјалните супстанции се произведуваат од надбубрежните жлезди. Нивната работа може да биде поддржана со храна која е богата со витамини Ц и Б:
- Витаминот Ц е богат со црвен пипер, киви и јагода.
- Витамин Б се наоѓа во ферментирани млечни производи, зелен зеленчук и мешунки.
Храна за секс.
Причината, кога не сте задоволни со сексот, може да биде елементарна, тоа е недостаток на важни производи.
- Важна компонента за целосен сексуален живот, тоа е витамин Е. Витамин е содржан, на пример, во мрсна риба - лосос. Затоа се препорачува да се вклучи лососот во исхраната на нивната храна, најмалку 2 пати неделно.
- Ви треба витамин А. Јадете така млечни производи, жолти плодови, портокали.
- За да се задржи енергијата и нормалното производство на половите хормони, ова може да придонесе за минералите на хром и бор. Бор е присутен во сите зеленчуци и овошја, а хром е дел од сирење и месо.
Ние спиеме тивко.
За да изгледате добро, ви треба многу и добро спиете.
- За ноќен и длабок сон, потребен е амино киселински триптофан. Таа е богата со датуми, сирење и млеко, сушено овошје, датуми и банани.
- Причината за физички емоционален стрес може да биде недостаток на калциум и магнезиум. Затоа додадете семиња, риби, ореви и темно зелен зеленчук во вашата исхрана.
- На пример, за добар сон, идеална вечера ќе биде: коктел од соја млеко и банана, сушено овошје, природен јогурт.
Татјана Мартынова , специјално за местото