Секој од нас има црна листа на несакани производи. Ајде цврсто да ја издвоиме плочата настрана: се разбира, можете да изгубите тежина на "омразената" исхрана, но исто така можете да го поткопате вашето здравје, но тоа не чини ништо. Телото ни дава сигнали со причина. На пример, ако медот изгледа премногу претрупан, а слатките се премногу слатки, изгледа дека сте ја зголемиле крвната гликоза во крвта, па оттука одеднаш не им се допаѓате на храната што содржи шеќер.
Кога еден од нив не е доволно, постои желба за храна, богата со соединенија, отсутна во внатрешната средина. Спротивно на тоа, ако садот се состои од супер-корисни состојки, и немате душа за тоа, оставете ја храната на плочата. На пример, вишокот на витамин А предизвикува жолтилост на кожата, а кај бремени жени како хипервитаминоза доведува до деформитети на фетусот. "
Храна екстремни
Интенцијата за храна "Разбуди се" ќе им помогне на едноставни трикови. Еднаш неделно, целосно се исклучуваат од диетата сол, зачини, алкохол, кафе и чоколада - тие негативно влијаат врз вкусот и мирисот, потиснувајќи ги вистинските гастрономски предели на телото. При изборот на производи, фокусирајте се не само на листата, туку и на ... чувството за мирис: тоа ќе ви каже што му треба на вашето тело сега. Подготвувајќи здрава храна за телото и внатрешните органи, обидете се да ги изложите производите на минимална преработка на храна. Ова ќе ги разбуди сензациите на вкусот.
Феноменот на "глуматната стапица", кој речиси целото население на планетата, кое седна на чипс, пуканки, крекери, солени ореви и топли кучиња (во колбаси и колбаси, исто така, нема овој додаток на храна), како и на источната кујна (на јапонски и кинески ресторани глумат се стави на маса наместо сол), е во фокусот на научниците.
Меѓутоа, поразвиениот интелект на нашите предци, толку послабиот вкус стана, толку повеќе забележливи се разликите во нејзината перцепција меѓу половите.
Шунка, маст, сендвич со масло предизвикуваат гадење? Време е да се направи ултразвук и жолчното кесе - можно е тоа да е воспалено или каменливо. Проверката на црниот дроб не боли. Дали ја мразите манната каша? Можеби немате доволно калциум. Неговиот дефицит е во 30,5-33,1% од жените. Кашката Мана ја "кисели" внатрешната средина и го промовира отстранувањето на овој важен макронутриент од забите и коските. Сонување на чоколада? Се чини дека сте биле надминати од депресија, која е поддржана од магнезиум, кофеин и теобромин, кои се содржани во чоколадо.
Оди луд за јадења од морски плодови? Најверојатно, вашите клетки немаат јод и селен, што не е невообичаено за оние кои живеат далеку од морето. Само не јадете премногу морска храна одеднаш! Инаку, телото ќе добие прекумерно јодно оптоварување, на кое тироидната жлезда реагира непредвидливо. Во некои, го зголемува производството на хормони, што доведува до нивно труење - тиреотоксикоза, додека во други, напротив, го намалува ендокриното производство, што го олеснува забавувањето на метаболизмот и зголемувањето на телесната тежина.
"Пуши" на ореви и соја сос? Очигледно, поради замор и стрес, јајниците го намалија производството на хормони: витамин Е, содржан во ореви, ја зголемува активноста на сексуалните жлезди, а во соја постојат растителни супстанции кои се блиски во структурата на женските хормони и го исполнуваат нивниот недостаток. Дали сте подготвени да јадете цела сијалица или лук глава? Изгледа како проблем со имунитет - пазете се од обичната настинка! Или можеби само јадеше месо? Кромид и лук активно му помагаат на телото да ги пречи животните протеини. Јадете повеќе корисни храна за телото и внатрешните органи, и ќе се чувствувате подобро од сите.
Не ми се допаѓа кефир, кисела зелка, кисели сокови? Најверојатно, сте ја зголемиле киселоста на желудечниот сок. Ти, напротив, и повлекува кисело? Оттука, тоа е намалено.
Оди до фигурата
Исхрана не е само промена на исхраната и отфрлање на одредени производи. Важна компонента на процесот на губење на тежината е што мислите за тоа. Вашите идеи, очекувања, расположението за промена - изгледа дека создаваат комплетна слика, на која во голема мера зависи, без разлика дали ја постигнувате саканата хармонија.
Земете парче хартија и нешто што можете да го нацртате. Треба да скицирате слика на тема: "Јас сум на диета". Можете да нацртате нешто, ништо, за 5 минути. Не грижете се за квалитетот на "платно" и вашите уметнички способности - нема да треба да му се прикажува на никого. Впрочем, ова е тест. Значи, она што го насликавте?
Себе си позитивен . На пример, подвлече витка, убава или во некоја пријатна ситуација (свадба, море, одмор). Ваквата слика укажува на тоа дека исхраната не зазема посебно место во вашите мисли и не влијае многу на вашата состојба. Понекогаш добивате незадоволство со себе, но во целина сте задоволни со вашиот изглед и живот. Вашето мото: "Сè што треба да донесе радост". Вие го применувате дури и за ограничувања, вклучително и во вашата исхрана. Вие сте способни за долга, но не многу строга диета (на пример, исклучувајќи само брашно или сладолед само). Ако има потреба од строги ограничувања, тогаш подобро е да се најдеш како добар соработник или лидер - нутриционист. Под контрола на надворешноста, може да постигнете многу подобар резултат.
Себе Негатив . Мрачен израз, подуени образи, претерано целосна фигура, незавршен фустан - дури и еден од овие знаци прикажани во вашата слика е вознемирувачки. Вие сметате дека диетата е казна за лошо, а за тоа што сè не е како што е во животот, како што би сакале. Но, сетете се на основите на педагогијата. Само ретки казни се корисни и помагаат да се постигне целта, па дури и ако има повеќе стимулации. Затоа престанете да се обвинувате себеси дека сте прекумерна тежина. Насмевнувајте почесто, доаѓајќи до огледалото. Купи за себе (или подобро, за вашето тело - уште од конфликт) нешто убаво и пријатно. Се разбира, не можете да направите без диета, но ви се потребни промени не само во исхраната, туку и во перцепцијата за себе.
Производи. Ако на сликата сте посветиле поголемо внимание на производите отколку на вас, на многу детален начин прикажувајќи го она што е препорачано или, обратно, забрането, тогаш веројатно ви е уморен. Уморни од изнаоѓање идеална исхрана, уморни од борби со екстра килограми. Секој пат кога ќе се надевате на чудо кога ќе слушнете за нови системи за храна, некој помага да се губат телесната тежина, но секогаш кога сте разочарани. Исхрана нема да ви помогне. Не затоа што во суштина не може да се промени. Само вашето расположение силно влијае врз успехот, а телото ги слуша сугестиите. Ако мислите за себе: "Иако јадете, како што беше дебела жена, јас ќе останам", тогаш организмот, како што беше, се програмира за полнотата. Размислете во мирна атмосфера, што сака, што му недостига, како ќе биде поудобно? Можеби му треба спорт, а не диета?
Карикатура или смешна слика . Можеби се претставивте со чинија со овес против позадината на постерот "Долу со колбас!". Или, напротив, јадење колачи и додека зборувате по телефон: "Драги, купувам кефир, јас сум на диета." Добро е што можете да се смеете на себе - оние околу вас го ценат. Впрочем, тие можат да се шегуваат за вас или за вашиот оброк план. За општа атмосфера, ова е позитивен момент, но процесот на губење на тежината го спречува. На крајот на краиштата, ти си толку лесно да се убедиш да ја расипеш исхраната! Излезе дека често зборувате за диета, но всушност вие постојано влегувате во заговор со себе. "Сега морам да ги јадам сите овие слатки, а утре ќе пијам само вода" - таквите одлуки не штетат само на фигурата, туку и на здравјето. Ќе бидат опслужувани со редовни денови за растоварање или со краткорочни (5-7 дена) диети.
Ништо . Ако сте лути на предлогот да се нацртате на диета: "Тешко е за мене, а сепак морам да цртам!", Тогаш диетата и нејзините резултати се многу важни за вас. И тие имаат многу повеќе значење од самата фигура на корекција. Сакавте да постигнете нешто (или некој), но поради некоја причина тоа не се случи. Не е ни чудо што сега разговорите за диети и фрлени килограми предизвикуваат агресија или иритација. Како и појавата на оние кои, според твоето мислење, сè оди до губење, без тешкотии. Ако ова не е комплетна листа на она што добивате иритирана реакција, тогаш треба итно да се занимавате со себе. Нема да биде излишно да читаш книги за психологијата на односите, советот од психотерапевт ќе има корист. Односите не можат да се развијат, успехот не доаѓа. Но, само совршенството на фигурата, како и неговите недостатоци, речиси никогаш не е причина за ова.