Обука убава одење
Денес, модерна жена треба да биде способна да оди правилно и убаво. Одење е токму најпристапниот спорт за нас, бидејќи често немаме доволно време за останатите. Тоа е како утринска вежба, која многу луѓе јадат. Убаво е да се прошетате низ свеж воздух, кој исто така е корисен за телото: белите дробови се вентилирани, сите мускули на телото и циркулацијата на крвта се зголемуваат.
Стоп на одење потребно е да се стави директно, дека прстите не се сврти нанадвор. Прво, земјата треба да ја допре петицата или петицата, прстите не се повлекуваат, туку малку се подигаат. Треба да одите на просечен чекор, не голем и не мал, така што чекорот одговара на неговиот раст. Кога шетате со нозете, коленото треба да се исправи.
Многу жени при шетање на високи потпетици многу силно ги свиткаат колена. Од надвор не изгледа многу убаво. Со такво одење, дури и младите девојки изгледаат стари.
Кога шетате низ бутот многу малку се движите нагоре и надолу. Колкот се крева во моментот кога потпорната нога минува и се спушта кога следниот чекор допира до земјата. Задниот дел треба да биде исправен при одење, главата се крева, рацете се малку свиткани на лактите. Не можете да ја носите тежината, на пример, една кеса со храна, во едната рака. Во исто време, вашата силуета страда: едно рамо е повисоко од другото и 'рбетот е изврчен. Неопходно е подеднакво да се дистрибуира тежината на двете раце или почесто од една страна за да се префрли на друг.
Чекорот при одење треба да биде лесен, еластичен и брз. Најдобро е да се носат не многу високи потпетици, бидејќи кога одите во такви чевли, ногата е во неприродна положба. Препорачани чевли за долги прошетки по ниски потпетици. Треба да носите домашни меки влечки дома.
Редовната, и што е најважно, правилната нега на нозете е од големо значење за твоите нозе и е дел од обуката за една убава одење.
Барем еднаш неделно, треба да направите 20-минутни бања за нозе. Неопходно е во текот на бањите да ги избрише пемзастите појачани места и до стапалата на нозете да се протне малку крем. Обидете се да направите сето ова кога имате уморни нозе, и веднаш ќе почувствувате дека сте родени повторно.
Обуката на косината треба да вклучува и неколку прилично едноставни вежби:
- Чекор на самото место без да ги однесе нозете од подот. Да се подигне на почетна позиција - нозете или стапалата треба да се стават на ширина на брахиум. Подигнете ја петата на левата нога, а потоа притиснете ги прстите на подот. Потоа спуштете го лево и подигнете ја десната пета. И прстите не го оттргнуваат подот. Го стори истото со другата нога. Коленото на стоечката нога треба да биде исправено, а подигнатиот - свиткана. Рацете треба да се наведнат на лактите и да се движат во такт со нозете. Вежба за брзо темпо.
- Кружни движења на стапалото. За оваа вежба, мора да седите на стол и да ја поставите ногата на ногата. Оној со нога што е погоре, ги опишува големите и широки кругови. Четири круга на левата страна, а потоа во истиот број во десната. Го стори истото со другата нога.
- Одење со товар на вашата глава. Оваа вежба е корисна бидејќи може да се користи речиси насекаде и во секоја минута, без да му се даде посебно време. На врвот на главата треба да се стави книга. Не треба да биде премногу лесно, но не и тежок. Полека полека. Оваа вежба е насочена кон убавината на девојчето и се смета за една од најстарите.
- Вежбајте во движење. Оваа вежба мора да се изврши за време на движењето, на пример, кога шетате низ станот. Четири чекори да се направи по петиците, а потоа четири на прстите, зголемувајќи се што е можно повеќе, а потоа четири обични.
Исто така, не треба да заборавиме на корисноста на пешачењето, особено за луѓето кои го минуваат најголемиот дел од своето време. Таквите прошетки ќе му помогнат на мускулите брзо да влезат во тон, да ги избришат белите дробови и да го зајакнат срцето. Исто така, прошетки, особено вечер, имаат позитивен ефект врз квалитетот на спиењето.
Многу често се случува дека погрешната и грда одела, наклон се формира од несигурност кон себе. Секоја жена треба да знае дека таа е најуникатна и убава, а обуката за убава и точна одеа целосно зависи од нејзината желба.