Историска неправда
Сега изгледа смешно, па дури и смешно, но дури и на почетокот на минатиот век, уметничко лизгање беше чисто машки спорт. На жените им беше дозволено да влезат во мраз, но ова се сметаше за прекршок, а не за чин. Женски едно лизгање се појави во 1906 година. И само по i8 години, убава дама беше дозволено да се натпреварува на Светското првенство. Во оваа прилика беше поканет дури и дувачки бенд - ако скејтувате со музика! Навистина, не само музичарите ги замрзнаа мразот, туку и инструментите: цевките и тромбоните се смирија, а натпреварувачите мораа да ги прошетаат звуците на барабанот. За еден час поминат на лизгалиште, може да изгорите до 400 kcal
Условно кажано
- Шевронен е серија од наједноставни чекори во уметничко лизгање, кога лизгањата се движат под агол од 30 ° и има патека слична на крзно.
- Сечење - прво лизнете на левата нога, а потоа свртите околу 180 ° и продолжете да одите во иста насока, но со грбот.
- Mouhouk - овој едноставен елемент ви овозможува брзо менување на правецот на движење. Да претпоставиме дека одите на десната скејт и во одреден момент ја промените вашата главна нога. Mouhouok е отворен и затворен. Во првиот случај, слободната нога се поставува пред поддршката, а во втората - позади.
Балет на мраз
Работ на гребенот има два рабови - надворешниот и внатрешниот. Ако внимателно ги погледнете движењата на лизгачот, ќе забележите дека тој слајдови не е строго нормално на мразот, но со мала склоност - или десно или лево. Ајде да се обидеме да ја совладаме техниката на лизгачки движења. Движењето напред може да биде условно поделено во две фази. Првиот е лизгање на еден гребен, кога телото е малку напред, една нога е поддршка, а другата е свиткана на коленото. Во овој случај, екстензорните мускули - квадрицепс, теле и повеќе тибија. Тие ја поправаат водечката нога во една положба. Flexor - biceps femoris - во овој момент почива. Во втората фаза, лизгачот го пренесува тежиштето на другата нога, која се одбива и го свиткува во коленото. Приоритетите се менуваат. Друга опција за возење е наназад. Тешко е, но е можно. Значи, нозете се раширени од рамената, колената свиткана, телото малку навалено напред.
Кралицата на мразот
И конечно, се врти. Без нив, како што знаете, нема да одите далеку. Да претпоставиме дека треба да свртите десно. Вие малку се наведнуваат и се распрснуваат во оваа насока прво на рамената, а потоа и на телото. Притоа, се одбивате со десната нога, ставајќи ја на надворешниот раб и носете ја левата нога по внатрешниот раб на сечилото. И за да сопирате, треба да свртите 90 °, нормално на движењето. Колите треба да останат полу-свиткани, инаку нема да биде лесно да се одржува рамнотежата. Немојте да бидете изненадени ако во прво време ќе имате болки во целото тело и ќе се појави непријатна сензација во глуждовите. Во текот на скијањето, сите мускулни групи работат, но главниот товар е на нозе. За еден час поминат на лизгалиште, може да изгори до 4o kcal. Уметничко лизгање, исто така, ја развива координацијата на движењата и подеднакво ги зајакнува респираторните и кардиоваскуларните системи. На крајот, ладен воздух сам по себе е корисен. Во зима има повеќе кислород во него отколку во лето. Не е ни чудо што велат: во студениот руски, секој е млад.
Крунисан број
Откако ќе се занимавате со едноставни движења, можете да преминете кон посложени. Познато е дека во 1772 англиски артилериски поручник и страствен обожавател на уметничко лизгање Роберт Џонс го напишал својот познат "Трактат за уметничко лизгање", во кој тој раскажува за најпознатите елементи во тоа време - спирали и ротации. Долго време оваа книга се сметаше за најдобра од ваков вид. Но, токму додека Улрих Салов, Алојз Луц, Вернер Ритбергер и Аксел Паулсен не излегоа со своите крунистички елементи. Сега овие бројки се нарекуваат училиште, или азбуката на лизгање.
- Toe Loop се смета за некомплициран елемент, така што професионалните спортисти често го изведуваат како втор скок во каскадата. Но, за почетници, сè не е толку едноставно. Во времето на скок, треба да се нафрлите со вашата слободна нога од површината на мразот и да летате напред.
- Салхов (Салчов). Тој бил измислен од шведскиот фигурист Улрих Салов, кој стана светски шампион 10 пати. Оваа бројка е лесно да се разликува од другите, со оглед на тоа што летот му претходи на слободната нога за нишање. Најчестата грешка - skater скокови во воздухот не веднаш, но само вртење полу-свртено.
- Ритбергер (јамка) - скок без маха удар и удирање на скејт со забите на мразот, кога лизгачот, туркајќи ја потпорната нога, слетува на истата нога. Се изведува во движење на десниот скејт, ножната нога останува свиткана. Да се направи ова е доста тешко, па многу често спортистот ја става слободната нога на мразот и скока од две нозе.
- Луц (Луц) - оди кај него од долго патување назад на левата нога. Тајната е дека пред да скокате треба да се потпрете малку напред, да ја кренете десната нога, а потоа да го удри мразот со забот и да се спуштите на другата нога.
- Axel (Axel) - единствениот скок кој се изведува не со слободен, туку со водечка нога. Возите, а потоа скокнете и само после тоа веќе во воздухот ќе направите пресврт, по што ќе слетате безбедно.
Околу нејзината оска
Во прилог на скокање, постојат и ротации - невообичаено спектакуларни елементи. Тие се едноставни - ова движење на една нога десно или лево, и комбинирано - за време на ротацијата, ногата и позицијата се менуваат. Штрафот е стоечко движење: слободната нога е свиткана пред поддржувачот, а рацете се ткаени на градите. За време на движењето, лизгачот ја спушта слободната нога и ги исправа рацете. Брзината на ротација се зголемува и добива многу ефикасен трик. Врвот е ист, но во седечка положба: потпорна нога е свиткана, а слободната нога е продолжена напред. Рацете треба да бидат паралелни на мразот.
Купи и зачувај
Учење на скејт не е тешко. Но, прво треба да одиш во спортска продавница.
Како да изберете
Кои чевли се подобри - кожа или пластика? Пред три години, најверојатно би сакале пластична - тогаш тоа беше неверојатно модерно. Сепак, ногата во таквите чевли се чувствува непријатно. Денес тие се враќаат на класичните - чизми со долга коса. Се верува дека тие сигурно го поправаат зглобот и ногата. И така што нозете не се замрзнуваат, складирајте со специјални топла капаци. Тие се направени од руно и се ставаат директно на чевелот. Еден или друг начин, главната работа е дека лизгачите седат добро, инаку лизгањето ќе се претвори во маки. Затоа, пожелно е да купите најмалку половина големина повеќе, за да можете да го носите на волнениот чорап.
Совет на професионалци
Најважно е да не се плашиш однапред. Гледаш целта, веруваш во себе - оди напред! Ако мислите дека мразот е премногу нестабилен, клечајте и обидете се да пролетте на нозете. И само кога сте сигурни да застанете на лизгалки, можете да се обидете да направите некои елементи. На пример, најлесниот е скок од половина кривина: возиш на левата нога и скокнеш на десната нога. Ова е нешто што секој може да го направи. Главната работа е дека лизгањето беше навистина задоволство. Точно, за мене долго време е работа. Најстрашната грешка што речиси сите почетници ги прават кога првпат се појавуваат на мразот е падот на главата наназад. Значи, воопшто не е можно да паднеме. За да се избегне ова, најдобро е да започнете со обука дома: да научите правилно да се групирате и да паднете на подот. И на мразот - оди така што телото е малку навалено напред.
Како да се изостри
Верувај професионалци, дури и ако сте виделе неколку пати како да ги остри каиши и сте сигурни дека ќе можете да го повторите. Инаку, вие или безнадежно ќе ги расипете слајдите или, ако сте на мраз, ќе бидете повредени. Следете го подобро, така што вашите лизгалки се секогаш во одлична форма - тие мора да бидат предадени на работилницата пред секоја сезона. И дека тие не се оцрнети пред време, добиваат посебни покривки.
Како да се чува
Обвивки може да бидат од два типа - тврди и меки. Првите се носат на излез од лизгалиштето, додека вториот се користи за чување на лизгалки во текот на целата година. Вториот е направен од ткаенина која совршено ја апсорбира влагата и ги штити лопатките од корозија. Понекогаш, отстранување на фигурата чевли во плакарот, петицата е лакирана. Но, ова не е најдобро решение: единствениот почнува да попушта и, на крајот, се распаѓа. Подобро е да се подмачкува со специјално решение кое може да се најде во продавница за чевли. Но, тркачите се препорачува да се справи со технички вазелин или масна сол, а потоа да се чува на суво темно место. Пред следната зима.