На овој симулатор можете да скокате, да застанете, да седнете, да се балансирате и едноставно да се потпрете на него. Сето ова може да се направи од различни страни, и од горе и одоздола. Благодарение на оваа функција симулаторот го доби своето име, кое на англиски јазик звучи како "користете ги двете страни". Комплексноста на обуката е директно зависна од вкочанетоста на симулаторот. Ригидноста е лесно регулирана. За да го направите ова, доволно е малку да го спуштите воздухот.
Историја на изгледот на симулаторот
Босу-хемисферата се појави како резултат на креативноста на производителите на опрема за фитнес. Долго време, започна еволуцијата на неверодостојни платформи за обука. Прототипот на модерен симулатор е создаден во деведесет и девет години од овој век, и беше наменет првенствено за професионалци. Таквите тренинг симулатори ги спроведуваат одбојкари и хокеј играчи од Америка, како и членови на комбинираните Соединетите Американски Држави на рамна табла и скијање надолу.
Првиот предок на симулаторот е редовна табла, која може да ги повтори движењата на скијачот за време на спуштањето од планината. Таа постојано се движеше на спротивните страни. По измислувањето на кружна платформа, која пак беше инсталирана на лежиштето. Таа, исто така, се сврте во различни насоки. До денес, поголемиот дел од инструкторите на фитнес центри им нудат на своите посетители часови на босадните Icor платформи. Тие се произведени од конкурентски организации за производство на оваа опрема.
Примена на симулаторот
Симулаторот се користи за различни вежби. Со негова помош, дури и мускулите можат да бидат испумпани, но тие го создадоа за друга намена. Покрај тоа, во Русија, овој симулатор се користи како еден вид на чекор-платформа.
Сила на оптоварување со помош на симулатор е еден од видовите на обука. Обуката ви овозможува да го дадете потребното оптоварување на длабоките мускули, кои според различни проценки, околу сто парчиња во телото. Меѓутоа, за време на нормална обука, тие не работат. За да се исцрпат мускулите е потребно пред се за зајакнување на 'рбетот, како и за зајакнување на општата состојба на телото. Покрај тоа, по тренингот, мускулниот дисбаланс исчезнува и станува полесно да го контролирате вашето тело.
Многу често симулаторот се користи за кардио тренинг. Од името е јасно дека разговорот е за срцевиот мускул. Товарот на симулаторот е многу повеќе од вообичаеното аеробик. Ова се должи на фактот дека за време на извршувањето на вежбите неопходно е да се задржи дополнителен биланс.
Симулаторот ќе ви помогне совршено да ги истегнете мускулите на нозете и да ве научи како да одржите рамнотежа подолго време.
Неодамна, со помош на босу-хемисферата, се совладуваат јога асаните.
Особено често неопходно е да се вклучите со симулаторот на оние луѓе кои сакаат да скијаат, сноубординг или лизгање. Хемисферата помага да се развие рамнотежа и го зајакнува зглобот на глуждот.
Како правилно да работите на хемисферата
За време на вежбите natrenazhere мора да бидат внимателни за да се избегнат сите видови повреди iubsibov. Има дури и голем број на карактеристики кои треба да им се познаваат на оние кои ќе го користат симулаторот.
Прво, треба да заборавите на комплексни вежби со првата употреба на хемисферата. Неопходно е да се преместите од едноставни вежби до посложени. Треба да развиете мускули почнувајќи од многу едноставни вежби. Само откако мускулите се загреваат доволно, можно е да се извршат посложени вежби.
Второ, не треба да одржувате брзо темпо за време на часовите. Ова е можно само за искусни занаетчии. Обично лице треба да се движи полека доволно додека ги правите вежбите. Ако почнете да го прескокнете босоножот и да го зголемите темпото, тогаш ова ќе доведе до колоритни се протега и дислокации.
Облека за обуки
За да избегнете повреди, ќе треба да носите специјални чевли за фитнес. Тоа вклучува патики на висок не се лизга единствен, кој понекогаш го штити глуждот.
Остатокот од облеката може да се избере по вкус, главната работа е што таа не се меша со движењето, а вие се чувствувате удобно и удобно во него.
Исто така, потребен ви е монитор кој ја мери пулсот, кој со текот на времето ќе укаже дека е време да се намали товарот.
Оние кои не знаат како да се балансираат, можете да ве посоветувате да вежбате на симулаторот во близина на зглобот. Може да се стави до секој предмет, за кој може да се одржи во случај на губење на рамнотежа.
Класи во хемисфера
Симулаторите за денес веќе се продаваат во големи спортски продавници. Оние кои сакаат да купат симулатор и успешно работат дома. Сепак, пред да започнете со вежбите, треба да ги научите и да научите како да одржите рамнотежа. За да го направите ова, треба да стигнете до самиот центар на симулаторот и да го почувствувате тоа, навикнувајќи се на флуктуации. Потоа треба да ги затворите очите и да се обидувате да останат рамнотежни колку што е можно подолго, без да си помагате со вашите раце. Следниот чекор може да биде да ја однесете ногата на страна, но треба да го сторите тоа непречено за да не паднете.
Секој може да работи на симулаторот и за ова, нема потреба од претходна подготовка. Bosu е како чекор аеробик. Во овие вежби, има многу заедничко, но не постојат сложени кореографски комбинации.
Во текот на обуките, тренерот треба да ги обучи оние кои се вклучени. Луѓето кои имаат проблеми со зглобовите и кои имаат многу години, подобро е да се избегне прекумерно скокање и да не се преоптоварува.
Првично, речиси сите искуства имаат непријатности и непријатности во глуждовите, бидејќи тоа е само нашиот главен товар. За да се направи што е можно поедноставно да се навикнеш на симулаторот и да не се повредите, ставете ги нозете паралелно со центарот. Колењата треба да бидат малку свиткани.