Првото правило е правилна исхрана .
Здрава и рационална исхрана е многу важна. Само вие ќе јадете правилно и на време, ќе се чувствувате подобро во вашето здравје. Човечкото тело е дизајнирано на таков начин што можете да јадете храна која е корисна и не е корисна, телото ќе живее активен живот и ќе добие калории. Пример за штетни и бескорисни производи е брза храна. Не треба да се грижите ако јадете малку помфрит и еден хамбургер, но ако ја јадете оваа храна секој ден, тоа ќе доведе до дебелина, севкупната активност ќе се намали и крвниот состав ќе се промени.
Што е здрава исхрана? Околу 65% од дневниот оброк треба да се состои од житарици, леб, овошје и зеленчук. Некаде 30% се наменети за риба, месо, јајца и млечни производи. И само мало место не е повеќе од 5% за слатки и масти.
Телото нормално функционираше околу 2 литри дневно на течност. Ова не значи дека треба секој ден да се става во два литри вода. Тоа ќе биде повеќе корисно во вашата исхрана за да вклучите колку што е можно овошјето и зеленчукот, кои вклучуваат вода, витамини и додатоци за исхрана. Внесот на зеленчук и овошје секојдневно ја оптимизира работата на внатрешните органи и го подобрува тен.
Второто правило е здрав сон.
На сите им е познато дека спиењето е неопходен елемент на добро расположение и благосостојба. Многу луѓе сметаат дека спијат добар лек, додека некои жени се убедени дека сонот е извор на убавина. Спиењето е важна состојба на мозокот, треба да биде силна и здрава. Околу една третина од луѓето страдаат од разни нарушувања на спиењето или несоница, кои се мешаат со враќање на работната способност и одмор во ноќта. Сепак, несоодветниот сон може негативно да влијае на здравјето на луѓето.
Лекарите веруваат дека за возрасни да спие, потребно е 7-8 часа да се чувствуваат весели за одмор и да не одат поспани во текот на денот. Времето за одмор и подготовка за спиење е најповолно помеѓу 22 и 23 часа. Во тоа време телото е опуштено, лесно може да заспие, нервниот систем се потпира. Во тоа време, за да имате најдобар сон, треба да престанете физичка и ментална работа.
Третото правило - не спорт.
За жените, редовната вежба е уште поважна од спортот за мажите. Многу проблеми со благосостојбата, изгледот и здравјето можат да се решат со помош на фитнес и едноставна гимнастика. И ако систематски се занимавате со фитнес, часовите ќе помогнат да се обнови и одржи тенка фигура. Така ќе се ослободите од вишокот тежина, ќе го подобрите вашето расположение и благосостојба.
Кога ќе почувствувате дека на работа и дома, сега сте и тогаш досадни над ситниците, обидете се да посетувате почесто во салата. Оние луѓе кои постојано се занимаваат со спорт, помалку се подложни на стрес.
Според многу експерти, систематските спортски активности помагаат во спречувањето на рак, вклучувајќи го и ракот на дојката. Овој аргумент е доволно да се купи веднаш претплата на фитнес центарот.
Редовните курсеви за фитнес, исто така, влијаат на квалитетот на сексот и вашата сексуалност. И тука, жал, непотребни коментари.
И на крајот треба да се каже и бројни студии го докажаа тоа, постојаното вежбање на фитнес го продолжува животот.