Празниците се зад и како резултат на тоа, што останува, пренатрупани стомаци, празни џебови, сликата е разочарувачка. И со ова треба да направите нешто. Парите може да се заработат, но што е со маснотиите на половината и на друго место? Тоа е време да се фаќате за бизнис.
Колку брзо да изгубите тежина по одмор?
Во студената сезона со диети треба да се справи со многу внимателно. По сите во ова време се соочуваме со голем недостаток на витамини и хранливи материи. Дури и ако малку ја намалиме дневната исхрана, ова ќе има лош ефект врз физичката и менталната благосостојба. Не заборавајте дека масното ткиво произведува лептин, овој хормон е вклучен во регулирање на телесната тежина, апетитот и менталното здравје. И ако одеднаш изгубите тежина, тоа може да доведе до хормонален дисбаланс со лоши последици.
Што да правам?
По одмор, треба да јадете нешто светло, во кое нема масти, на пример, овошје, зеленчук, обезмастено млеко со мусли. Пијте многу негазирана минерална вода, помага во варењето, ги отстранува токсините од телото и го забрзува метаболизмот, потребно е да горат маснотиите.
Солта е бел отров
Ако е можно, ограничете го внесот на сол. Како што знаете, сол го стимулира апетитот. Знак дека вчера јадевте солени - чувство на жед, сува уста, утрото оток. Затоа, наутро треба да пиете диуретик: зелен чај или чај од камилица, во големи количини, околу 3 чаши. Овој лек ќе ги отстрани сите вишок течности од телото. На овој ден, јадете ориз. Одбијте кисела и солени производи, сода, колбаси, супи. За пржената храна е подобро да се заборави пред другите празници, и користеше храна да се готви за неколку или врие. Списокот на "забранети производи" ќе биде дополнет со мајонез и алкохол. Алкохолот ќе го оптоварува телото со прекумерни калории и ќе го загрее апетитот. Мајонеза е штетна и дебела.
Шампањ
Како што знаете, алкохолот го дехидрира телото. Тоа значително го успорува метаболизмот, го потиснува нервниот систем. Како што покажаа студиите на британските научници, земајќи алкохол со висока калорична храна, организмот значително помалку гори со маснотии и го полни многу во телото. Затоа, по празник треба да се држите до протеинска лесна исхрана, каде што треба да јадете многу зеленчук, посно месо, млечни производи. Пијте многу течност без кофеин и јаглени хидрати, по можност минерална вода или билен чај или пиете сок од зеленчук, разредена на половина со вода. Не пијте сода, кафе, црн чај, овошни сокови.
Вистински избор
Важен аспект во секоја диета е вистинскиот избор. Две портокали и чаша сок од портокал за енергетска вредност се еквивалентни. Само чаша сок е малку веројатно да се напиете, но 2 портокали може да се јадат.
Зошто јапонските жени не се дебели по празниците:
- јаде мали делови;
- мал термички третман дава висока безбедност на витамини;
- наместо леб, јаде ориз;
- Главните производи се: зеленчук, соја, ориз, риба, агруми и зелен чај. Тие се фокусираат на морска храна и риба. Едно јајце се јаде дневно, ½ чаша млеко;
- зелен чај, богата со витамини Ц и Е, богата со антиоксиданти, им дава на луѓето живост и младост;
- печење од оризово брашно, мали десерти од овошје;
- убавината и хармонијата на служењето.
На телесната тежина по одмор, привремено треба да ги промените домашните бухти, палачинки, пелмени и харинги под крзнено палто, а потоа ќе се потрошат 7 килограми без губење на телото.