Како да се погледне 10 години помлада: Гимнастика за лицето од брчки (од водечките тренери)

Гимнастиката за лицето (facebuilding) се специјални вежби кои помагаат да се одржат мускулите на лицето во тон. Основачот на оваа задолжен е пластичниот хирург од Германија - Реинхолд Бенц. И продолжи својот бизнис Американски Керол Маџо, кој излезе со специјален "аеробик за лицето". Ако го дадете секој ден 20-25 минути од таквата обука, можете да спречите стареење, да се ослободите од брчките и втората брадата. Се верува дека во смисла на неговата ефективност, таквата гимнастика може да ја замени популарната процедура за пластична хирургија - дотерување на лицето. Исто така нема потреба за полнила и ботокс. Друга плус - часови во фамилијарна гимнастика може да се организираат дома. сајт направи избор на најдобрите тренери за гимнастика за лицето - видео со вежби од Елена Коваленко, Галина Дубинина и Анастасија Бурдиоу ќе ви помогнат да се вклучите во изградбата на лице дома.

Гимнастика за лице дома - 5 правила за facebuilderers

Пред да започнете да ги тренирате мускулите на лицето, треба да научите пет златни правила за facebuilding. Без нив, ќе биде тешко да се постигне посакуваниот резултат.

1. Идеалната возраст за започнување на часови е 25 години. По 30 години на гимнастиката треба да стане задолжителен дел од грижата за лице.
2. Гимнастиката треба да се практикува дневно. Најдобро е да го направите ова наутро.
3. Во feysbildinge главната улога игра редовноста и ефективната техника. Пред почетокот на часовите, изберете соодветен курс од добро познат тренер и следете ги неговите правила.
4. Од првите денови не е потребно да се зголеми видот на мускулите на лицето. Подобро е постепено да се движи од помал во поголем обем на вежби.
5. Гимнастиката за лицето мора да биде чиста. Кожата пред тренингот треба да се исчисти со мек тоник.

Ефектот од обуката нема да се забележи по првата сесија. Контурите на лицето ќе бидат затегнати по 15-20 дена од секојдневната обука. Брчките ќе почнат да исчезнуваат не порано од 2-3 месеци подоцна. Тогаш лицето ќе добие убава боја и здрав сјај, а образите ќе станат поластични.

Домашна гимнастика за лице од брчки, или Како да се погледне 50 во 35, слика пред и по facebuilding

Одамна е докажан моќен анти-старечки ефект, кој дава фацијална гимнастика. Многу техники против стареење се развиени. Таквата подмладувачка гимнастика се изведува во фази. Различните делови на лицето постепено се загреваат и се доведуваат во тонус. Користете ја нашата фото-маса како навестување за успешно градење на објекти.

1. Очните капаци. Индексот се наоѓа блиску во областа на веѓата. Голема поставена на надворешниот раб на очите. Доаѓа во форма на очила. Очните капаци треба да бидат цврсто затворени. Потоа индексот прсти меѓу веѓите се креваат нагоре. Големите исто така се движат нагоре, но во насока на ушите. Вежбањето треба да се направи околу 40 секунди.

Резултатот: исчезнуваат отекуваните зони во окото, се зголемува тонусот на горните и долните очни капаци, кожата се подмладува и знаците на замор на очите се отстрануваат.

2. Frons. Палците се фиксирани под јаготки. Другите прсти на дланката се над горниот навед на веѓите. Веѓите треба да се подигнат и прстите да се спуштат надолу, формирајќи отпор. Оваа позиција е фиксирана за 30 секунди, а потоа мускулите на лицето се релаксираат.

Резултатот: исчезнува ефективна профилакса против брчки на челото, попречни брчки меѓу веѓите и надолжните набори, надвитувањето на горните очни капаци е елиминирано.

3. Долни очни капаци. Индексните прсти се поставени под долните очни капаци, во екстремната линија на трепките. Потоа треба да нагло истрчате колку што е можно повеќе. Лицето се протега напред и рамената се повлече. Мора да постои отпор. Држете во оваа позиција 30 секунди.

Резултат: Темните кругови и кесите под очите исчезнуваат постепено.

4. Образите. Индиректните прсти се притиснати на најчесто испакнат дел од образите во центарот. Усните се цврсто притиснати на забите. Сега треба да го прикажеме мешањето "Фу!" - токму оној што го кажуваме кога се спомнува нешто непријатно. Треба да се смеете, но само во средниот дел од усните, обидувајќи се да не ги затворите. Прстите треба да го почувствуваат движењето на образите. Го стори истото 20 пати.

Резултатот е цврст, затегнат образите.

5. Носот. Носот е завиткан околу показалецот и палецот. Со показалецот од втората рака, врвот на носот се крева. Горната усна треба да се спушти и да се чува неколку секунди. Да се ​​направи гимнастика на носот 40 пати.

Резултатот: носот останува во тон, не се зголемува како резултат на стареењето (фактот дека носот расте целиот живот - докажан факт).

6. Катчиња на усните. Усно тесно залак, повлечете ги нивните агли внатре. Со вашите показални прсти, треба да ја масажите кожата нагоре и надолу, не ги кинејќи ги од аглите на усните. Масажа за 40 секунди. Потоа, речиси без да ги отворите усните, издишете го воздухот и опуштете ги мускулите.

Резултат: Еден од очигледните знаци на возраст - аглите на усните, за жал, е насочен надолу. Овој дефект лесно се спречува и елиминира со тоа што ја прави оваа едноставна вежба.

7. Волумен на усните. Со прстите на прстите, вртете го надворешниот раб на усната под внатрешната усна. Прсти за да ја поправат "изопачената" усна во центарот и правилно да ја притиснете на двете страни.

Резултатот: усните стануваат обемни, еластични и еластични без употреба на специјални полнила.

8. Насолабијални набори. Усните се притискаат колку што е можно цврсто на непцата и се отвораат во облик на овална или издолжена "О". Појасните прсти се нанесуваат на аглите на усните. Тогаш прстите се движат до крилјата на носот и паѓаат во обратен редослед. Референтната точка е назолабијално превиткување.

Резултатот: отстранување дури и длабоки набори помеѓу носот и усните.

9. Контура на лицето. Устата се отвара, долниот и горниот усните цврсто притиснат врз забите и завиткан внатре. Во оваа позиција, треба полека да ја отворите и затворите вилицата пет пати. Потоа, чувајќи ја устата затворена, кренете го брадата малку угоре. Поправете го тоа за неколку секунди во оваа позиција, опуштете ги мускулите.

Резултатот: јасни контури на лицето овални по вилицата линија, да се ослободиме од двојната брадата.

10. Врат и брадата. Една рака да се стави на вратот и да се притисне малку, другиот се потпреме на ѕидот. Подигнете ја главата и насмевката. После тоа, јазикот да стигне до врвот на носот и да се оддалечи од ѕидот. Повторете го движењето 30 пати, чувајќи го сè во иста позиција. Вежбајте уште 30 пати, вртете ја главата налево и уште 30 пати на десно.

Резултатот: контурата на брадата, вилицата, вратот е затегнат и втората брадата исчезнува. Слики пред и по facebuilding може да ги убеди дури и повеќето инвертирани скептици дека градење на лице не е губење на време, туку ефикасна и подмладувачка гимнастика за лицето.

Гимнастика се соочува од Анастасија Бурјоуг - 13 вежби против брчки

Сите овие методи на facebuilding се нудат на обука од Анастасија Бурјууг. Таа ја нарече лекцијата "Супер лик". Вклучува 13 вежби. Со текот на времето тие земаат само 8 минути два пати на ден. Како резултат - 16 минути, што ќе го направи вашето лице младо, убаво и погодно.

За 2-3 месеци најефективната техника за подмладување ќе биде достапна, или поточно - на лицето. Брчките ќе почнат да исчезнуваат, кожата на лицето и вратот ќе стане мазна, без брчки, контурите на лицето ќе бидат затегнати. Очите, усните, линијата на јаготки ќе станат поизразни, знаците на купероза ќе исчезнат. Во видеото од Анастасија Бурјоуг - детални инструкции за тоа како правилно да се спротивстават на стареењето на гимнастиката.

Гимнастика за лице со Елена Ковалева - вежби за млади

Младите надвор од времето - таквата витална мотивација инспирира уште еден познат тренер во фамилијарна гимнастика Елена Ковалева. Работата на ТВ-презентерот бараше таа да има идеален изглед. И еден ден девојката беше занесена од јога за лицето. Таа помина многу време и напор да ги проучува основите на фамилијарната гимнастика. Сега Елена е автор на сопствената програма за подмладување на лицето со помош на facebuilding. Тренерот често спроведува отворена обука, во која зборува за сложеноста на неговата вештина.

Отворете ја обуката со Елена Ковалева

Гимнастика за лицето со Галина Дубинина - целосна видео верзија на лекцијата

Искусен тренер по фитнес, Галина Дубинина веќе повеќе од 12 години се занимава со гимнастика. Галина е искусен наставник по фитнес и фитнес, организатор на сопствената "Школа за млади". Нејзината цел е борба против возраста, подмладување на телото и лицето преку обука, спречување на здравствени проблеми поврзани со стареење. Целосната видео верзија на facebuilding со Галина Дубинина ќе ви помогне да разберете што е фитнес за некое лице, како правилно да се организирате обуката и да изгледате соодветно и свежо на која било возраст. Методи на facebilding изобилува. Тие беа развиени од добро познати тренери, и тие се многу популарни меѓу сите оние кои сакаат да ја зачуваат младоста и свежината на нивната кожа. Тоа е толку едноставно - 20-минутна гимнастика за лицето и без ботокс.