И дали сте слушнале за најпопуларниот танц за фитнес зумба? Се појави спонтано, техниката има стекнато глобална популарност и 15 милиони официјални часови на зумба во светот, каде што се предаваат инструктори кои добиле диплома за специјалист во насока на САД. Зошто е фитнесот зумба број 1? Работата е во неверојатно сложено оптеретување на телото, благодарение на што едно лице губи 800-1000 калории за само 1 час од обуката. Зумба - музика, лесна кореографија, весело расположение и извонреден резултат - сето тоа за среќна губење на тежината! Нурнете во светот zumba со Allwomen!
Зумба за губење на тежината: малку историја ...
Откако во Колумбија, тренер за фитнес и танчерка од мала сала побрза на друга група сесија и ја заборави листата на музички изведби. Не ја откажувајте истата обука поради музиката. Потоа, Алберто Перез - тоа е името на предокот на zumba - пронајде стара касета во касетата на автомобилот и ја стави во традиционален магнетофон. На снимката беа латиноамерикански песни за самба, регетон и румба, а со ритам, Алберто почна да танцува импровизација од едноставна кореографија, која беше лесно повторена од учениците. По еден час запалени движења, одделенијата на танчерите беа замолени да го прават истото тренингот повторно и повторно, наместо стандардните вежби. Тоа е како спонтано се појави часови на Zumba за губење на тежината и расфрлани низ целиот свет.
Самиот збор ги обединува румба, самба и малку хумор. И во преводот од кубанскиот "zumba" - возење сообраќај.
Што е тоа, погледнете во фитнес-видео од Zumba. Изгорени во ритми? ?
И сега замислете да танцувате 60 минути со кратки паузи за вода. И уште еден непроценлив плус на зумба - не треба да седите на диети за да изгубите тежина, и да носите тежини во салата. Zumba секогаш и насекаде со вас, само вклучете ја музиката zumba и играјте!
Кои се резултатите од губењето на тежината на зумба?
Светла, енергична танцување фитнес фитнес работи исто за секого и дава неверојатни резултати на губење на тежината. Еден месец на обука за zumba за почетници - и засекогаш ќе ја сакате новата насока.
- Најмоќната губење на тежината со 100% здравствена корист
- Позитивна средина
- Просечниот час на zumba гори 900 kcal
- Целосно транспорт на мускулите на телото: од петиците до круната
- Развој на мобилноста на зглобовите и лигаментите
- Телото станува флексибилно и полно со енергија
- Нема старосна граница
- Официјални програми за деца и возрасни: Зумбини (0-3 години), Зумба Детс, Зумба ЗЛАТ (50 +)
- Секој може да биде инструктор! Официјална бесплатна обука на сајтот ЗУМБА. На крајот на успешното завршување ќе добиете сертификат
- Го зајакнува кардиоваскуларниот систем
- Развива чувство на ритам и музичко уво
- Го забрзува метаболизмот
- Ќе најдете милиони истомисленици во секој агол на земјата
- Телесната тежина за еден месец со зумба од 10 кг без диети - тоа е реално
Зумба фитнес за почетници: едноставни правила
Мега популарното движење е ограничено на општите правила, кои едноставно одржуваат позитивен став, ќе го дадат максималниот резултат и ќе ве заштити од повреди.
- Обуката не работи. Оди на zumba само во добро расположение
- Целосно се отвори и се релаксира - живее танц
- Ако не можете да се движите од прв пат, не се срами, стори што е можно
- Фати го зуи секоја секунда од движењето
- Земете шише со вода и пијте мали голтки
- Носете хеланки или хеланки со маица - широки панталони не се погодни за зумба, лесно се збунуваат и паѓаат
- Насмевнете и пејте - немојте да бидете сериозни!
- Танцува секој ден - и рамниот стомак е загарантиран за еден месец
Кој не одговара на фитнес зумба: контраиндикации
За жал, секој спорт и активно занимање има свои ограничувања. Иако zumba е создаден со старосни групи на ум, се уште има општи забрани.
- Вие не можете да направите лекции за зумба со проширени вени во тешка фаза. На почетокот само во компресија долна облека
- Вие не можете да ги земате лекциите зумба за губење на тежината за време на бременоста
- Не можете да вежбате со проблеми на коленото и колкот
- Само со укажување на трауматологот да се вклучи во зумба со лумбални хернии и проблеми со 'рбетот
- Не е соодветна насока за фитнес за хипертензиви
- Ако вашата тежина е поголема од 80 килограми, фитнесот зумба е дозволен само по испитување на лекар со бавно темпо, така што телото не добива катастрофален стрес и телото се користи за час кардио тренинг
Зумба: видео лекции од различни делови на светот
Замислете, 200 земји ги додаваат своите кореографски белешки на зумба. Сега ќе се запознаеме со 10-тата тренинг лекција за почетниците за губење на тежината од Русија, Франција, САД и други земји. Поврзете се!
Паметна зимба за почетници на машки начин од московското училиште
Ајде, девојки, подобро осветли момчиња!