Кога ви се чини дека нема излез од депресија, а проблемите се додаваат и дополнуваат, без да давате слободно воздишување, време е да се преземе акција. Ѓаволот не е толку страшен како што е насликан, вашите дневни грижи и тешкотии не се толку страшни и нерастворливи, како што мислите. Најверојатно, само си уморен од нив.
Првото нешто што треба да направите е, необично, да го организирате денот правилно. За да го направите ова, удобно е да ги направите сите работи што треба да ги направите за одреден временски период, да напишете на парче хартија со наведување на крајниот рок за извршување. Тогаш сите овие случаи може да се поделат во денови од седмицата, а листот може да се закачи на видно место - така што нема да заборавите ниту за ниту еден од нив. Бришењето на направените работи од листата го подобрува расположението и дава живост. Впрочем, пречкртаните случаи се список на твоите победи!
Тоа е оваа организација на вашите работи и должности што може да ве спаси од несоница, што е чест придружник на блуз и депресија. Немаат време да го направите ова или она важно прашање, фрламе и превртуваме од болни мисли. Ние заспиваме наутро, што има многу негативно влијание врз нашето тело како целина. Будејќи се по таква непроспиена ноќ, не чувствуваме дека се одморивме, сите денови се лутиме. Како овде да не паднеме во депресија. Ако несоница сè уште не помине, неопходно е да се бори со построги методи. Еве еден голем рецепт: ветерот од спалната соба, камшик на перницата, исклучете ја светлината. Ноќе е корисно да се напие чаша топло млеко со мед, овој оброк поставува мирен и силен сон. Исто така можете да земете релаксирачка бања пред спиењето со етерични масла, да слушате бавна музика, да се опуштите и да се смирите.
Честопати паѓаме во длабока депресија, кога нешто не работи за нас. Се обидуваме, се обидуваме, но никој не ги цени нашите напори, тие не се потребни. Се разбира, најлесниот начин е да ги испуштите рацете и да станете самокритика. Еве за тебе и депресија. Но, судбината на силни луѓе е да се бориме до последното, да сториме сé што е можно и невозможно, за да се забележат и да се цени нивните напори. Не се откажувајте, продолжете да напредувате, а депресијата нема да ви биде страшна. Неуспехот да се земе ладна крв. Вашиот неуспех е знак дека сте способни за повеќе.
Научете како да ги искористите моментите на "смиреност" или бели бендови, бидејќи ќе ви биде полесно да го наречете ова среќно време, кога сите проблеми се решени и животот е прекрасен. Посветете некое време на себе и на вашите најблиски. Ако сте уморни, конечно не "прави ништо", ова ќе биде најдобриот одмор за вас. Впие во мир и среќа пред следните животни пречки. Кажи: Се радувам на овој прекрасен ден. Не знам што ќе се случи следно, но денешната среќа ќе ми даде сила да продолжам понатаму со тестови за повторно да станам еднакво среќни! "
Не заборавајте за смислата за хумор! Многу проблеми исчезнуваат без трага, или не ги расипуваат вашите планови ако ги сметате за хумор, и како да ги решавате. Не се закачи на бизниси и проблеми, светот околу нив е многу поголем од нив.
Не се сеќавате на вашето минато несреќно искуство или грешки во минатото. Психолозите секогаш ги советуваат луѓето кои страдаат од депресија да живеат денес и да се обидат да ги преземат од сегашноста сето она што е неопходно за среќа. Заборавете не само вашите неволји, туку и неправдите што сте ги претрпеле, порази, кавги - сето лошо е достоен за заборав. И не плаши некој или себе си особено со идните проблеми, неуспеси и неуспеси. Ова е погрешна животна положба. Вие ќе бидете во ред, повторете го за себе колку што е можно побрзо. И тоа е уште подобро да се зборува за ова не во иднина време, но во сегашноста: Јас сум во ред!
На прстенот на најмудриот владетел на Соломон, изречена е следнава фраза: "И ќе поминат". Направете ја оваа фраза вашиот водич. Борба со депресија, бидејќи секогаш постои начин.