Во тоа време се реконструира организмот (функцијата на сексуалните жлезди се намалува).
Приближувајќи се до оваа пресвртница, секоја жена почнува да размислува за: "Како правилно да го преживеат овој период".
Не чекајте за појава на менопауза со страв и не го земајте како болест.
Периодот на менопауза кај секоја жена е различен. Некои се жалат на влошување на благосостојбата, додека други воопшто не доживуваат никакви проблеми.
Потребно е да се запамети дека полесно е да се преживее климактерискиот период кога имате нешто што ви овозможува да бидете расеан од гледањето на вашата здравствена состојба. Здравствената состојба на жената за време на менопаузата е под влијание на многу фактори.
Еден од нив е возраста. Прерано почетокот на менопаузата може да предизвика депресија и "губење" на себеси. Во тој момент, поддршката на некој близок е поважна од кога било.
Социјалниот статус и финансиската благосостојба се многу важни. За овој период полесно е да се чувствуваат жени кои имаат постојана окупација, семејство и пријатели.
Како жена која правилно може да ја преживее менопаузата може да го советува лекарот. Прво, тоа е употреба на хормонални лекови. Во раниот период на менопауза, до 60 години се препорачува ХСТ (терапија со замена на хормони). Во врска со употребата на хормони, постои втор проблем, зголемување на телесната тежина. Точно, експертите веруваат дека ова е привремена добивка во тежина, за 3 месеци.
Ако тежината се зголеми за повеќе од три килограми. Тогаш причината повеќе не е во употреба на хормони, туку во кршење на исхраната. Во овој случај, земете ги во предвид следните препораки на докторот:
Јадете 5-6 пати на ден, но во мали делови.
Користете голема количина течност до 1,5 - 2 литри.
Кога се јаде, пожелно е да се комбинираат зеленчук, овошје и производи од цели зрна (житни култури, житни култури).
Пожелно е да се консумираат само растителни масти и нивната сума не треба да биде повеќе од 3% од дневните калории. Јадете протеини кои добро се апсорбираат. Ова е како морска храна, млечни производи, кисело млеко, соја, јајца, посно месо. Пропорцијата на протеините во исхраната не треба да надминува 15%.
Покрај хормоналната терапија за замена и правилната исхрана, има уште неколку совети за правилно доживување на менопаузата.
Најнепријатните симптоми на менопаузата се топли блесоци. Со цел да се олесни општата состојба за време на плимата, неопходно е да се одреди што често го предизвикува.
Ова може да биде внесувањето на алкохол, кафе, некој стрес, прејадување, хипотермија, прегревање и промена во начинот на живот.
За малку полесно беше за време на менопаузата, исто така треба да обрнете внимание на она што го носите. Облеката не треба да биде многу тесна, тесна. Во текот на овој период, потењето се зголемува, најдобрите асистенти ќе бидат антиперспиранти, салфетки.
Развојот на некои хормони ќе помогне во намалувањето на физичката активност. Во спортот е нешто што ќе ви помогне да се справите со овој проблем.
За време на менопаузата, жената треба редовно да зема витамин Е, но запомнете дека витаминот Е може да се акумулира во телото, па затоа е важно да не се претера.
Фреквенцијата на плимата може да се намали со таков метод како дијафрагмално дишење. Препорачливо е да се изврши оваа вежба 15 минути 2 пати на ден.
Традиционалната медицина советува за време на климаксот да го подобри здравјето на употребата на инфузии од валеријана, нане, маточина од лимон, мајчина ракија, а исто така и за јадење мед.
Редовниот секс ќе помогне да се прават ретки течности. Жената станува смирена, сигурна е дека таа е сакана и посакувана.
Многу непријатни минути може да предизвикаат период на менопауза, но овој период не е засекогаш. По него доаѓа сексуалниот живот без страв да остане бремена, нема да има менструација, промени во расположението во овој поглед и многу други предности.
Запомнете едно нешто што е полесно да се преживее периодот на менопауза на жена која знае како да се сака и да се заштити себеси, а исто така се грижи за себе.