Делумно корисни супстанции се чуваат од страна на телото во резерва. На пример, витамини растворливи во масти - А, Д, Е. Некои од нив, тој самиот може да синтетизира во мали количини. Крвните клетки произведуваат витамин Б-12, некои од витамините се синтетизираат во цревата. Но, мнозинството влегува во телото само со храна. Прво на сите, тоа е витамин Ц. Во зима тоа е особено недостасува. Затоа, се потпреме на цитрус, црвен пипер. Голем дел од овој елемент во кисела зелка . Патем, се уште содржи супстанции корисни за цревната микрофлора. Во зима постои и недостаток на витамин Б. Особено кај злоупотребени слатки или рафинирани производи. Го намалува количеството на витамин Д, кој летото се синтетизира од страна на кожата под дејство на сончева светлина. Резерви на овие витамини можете да го надополнувате од производи од животинско потекло - месо, црн дроб, јајца.
Телото сензитивно реагира на недостиг од корисни супстанции и веднаш го дава СОС сигналот. На пример, без витамин Е, кожата станува сува, со недостатоци на Б-2 пукнатини се појавуваат во аглите на усните, недостигот на витамин А води до корење на кожата, недостаток на витамин Ц - на слабост, крварење на непцата Се согласувам, бесмислено е да се донесете во оваа состојба, само да се прошири менито. Внесете ја цвекло (и варен и суров), моркови, карфиол, брокула, зеленчук, маслиново и растително масло, ореви. Редовно користете кисело-млечни производи, морски плодови, разни видови каша. Разбивајте се со хранливи свежи сокови од зеленчук. Намалување на бројот на пекарски производи, тестенини, слатки. И не се занесувајте од диети - тие дополнително го намалуваат количеството на витамини во исхраната. Во рок од неколку месеци, се комплекс од витамини и минерали. Изберете оној кој ја содржи дневната норма на супстанциите потребни за телото. Ова е дефинитивно вреди да се прави ако се задржи брзо. Во овој случај, исто така, бидете сигурни дека храната е различна.
Зимскиот период е полн не само со недостаток на витамини, туку и со дополнителни килограми. Зголемувањето на телесната тежина се должи на промена во метаболизмот. Пред, немаше грејачи, и да се загрее, телото научи да одвои повеќе енергија во зима. Кога седите во близина на батеријата и се завиткани во топла облека, калориите не се трошат, туку се складираат како масти. За да ги активираат своите горење помагаат зачини. На пример, црниот пипер во Чиле го зголемува метаболизмот за 50 проценти. Исто така, редовно ги надополнувате резервите на водата во телото, иако во зима сакате да пиете помалку отколку во лето. Водата помага да се отстранат токсините. Дневната норма на течноста е 1,5-2 литри. Без разлика колку сакате да одите во хибернација, запомнете го физичкиот напор. Редовно правиме вежби и одиме на свеж воздух.