Рчењето е состојба на отежнато дишење што се јавува кај спиење, кога мускулите на непцето и гркланот се релаксираат и отегнуваат. Јазот за дишење се намалува, како резултат на тоа, дишењето станува тешко, и поради вибрациите на воздухот што не минуваат добро во дишните патишта, лицето почнува да прави звуци на грчењето.
Борбата со грчењето е тешка, затоа што луѓето 'рчат на различни начини: некој со нос, некој со уста, некој со јазикот. Рчењето не само што им носи непријатности на околните спиење, туку е многу опасно за здравјето, па дури и за животот на грчењето. Најопасна последица на грчењето е смртта од запирање на дишењето во сон. Ова е затоа што јазот во дишењето може да се поклопи целосно со релаксирани мускули.
Што ви пречи - нормално рчење или запирање на дишењето во сон?
Често грчењето е навистина знак за запирање на дишењето во сон, при што првиот надворешен сигнал е следниот грчењето: лицето се храни, а потоа неговото дишење прекинува некое време, по што лицето остро шутира и продолжува да грче. Ова може циклично да се повторува до 10 пати на час.
Дополнителни симптоми на респираторна инсуфициенција при спиење:
- површен сон што не дава соодветен одмор. Човек спие цела ноќ, а наутро станува во скршена состојба. Се појавува дневна поспаност, која се меша со нормалниот живот. Ова е затоа што звукот на 'рчење предизвикува мозокот на грчењето на автоматско будење. И грчењето човек дури и не знае за тоа. Како резултат на тоа, мозокот нема доволно одмор во текот на ноќта, што предизвикува нејзина инфериорна работа во текот на денот.
- брзо мокрење. Едно лице може да испразне целосен мочен меур до 4 пати во текот на ноќта.
- Прогресивно зголемување на телесната тежина, или дебелина.
За да не се храни, треба да се чувствувате удобно во текот на спиењето за да овозможите непречен влез на воздух во белите дробови. Обрни внимание на вашата перница, тоа не треба да биде премногу рамна и премногу меки. Не е препорачливо да дишете со устата за време на спиењето, така што ќе засилите храпење. Покрај тоа, носот го штити нашето тело од впуштање во него од разни микроби, бидејќи е филтер. Ако дишете со устата, не е потребно филтрирање. Прашајте блиски луѓе да го променат вашето држење веднаш штом ќе почнете да рчете. Постојат посебни ограничувања кои ја фиксираат положбата за време на спиењето. Можете да ги користите ако не храни во ниту една позиција.
За да се ослободите од проблемите како што се грчењето и запирање на дишењето во сон, треба да ги зајакнете мускулите на ларинксот и непцата. Ги правите следниве вежби неколку пати на ден:
Удри еден образ и се тркалаат воздухот од него до другиот. Намалете го воздухот од еден образ до друг 30-40 пати.
Држете го јазикот и обидете се да ги доближите до брадата. Оваа вежба го зголемува тонот на мускулите на непцето и ларинксот. Повторете 15 пати.
Повлечете ја долната вилица, а потоа со мал притисок, вратете го на своето место. Повторете 20 пати.
Редовната обука на мускулите на гркланот и на небото ќе ви овозможи да се ослободите од грчењето, болеста на запирање на дишењето во сон и од многу други проблеми предизвикани од грчењето.
Исто така, на продажба се специјални спрејови и капки за грчењето луѓе. Тие го одржуваат тонот на ткивата во сон, олеснувајќи го влегувањето на воздухот во белите дробови. Сепак, овие лекови не го решат проблемот со грчењето. Во особено тешки случаи на грчењето (на пример, кога јазикот паѓа во грлото), потребно е лекарски преглед. Само лекарите ќе можат да го идентификуваат изворот на грчењето и да го елиминираат.