Дали конечно одлучи да одиш за спорт? Сепак, по некое време вашето енергетско полнење исчезнува. И тогаш се поставува прашањето, како можеш да си натераш да си играш спорт и да го одржуваш вистинското расположение? Има неколку совети кои ќе помогнат во овој случај. Пред сè, за редовно обучување, се препорачува да креирате личен план за фитнес кој би бил соодветен за вашето тело лично.
Во својот режим на денот треба да му се даде време за обука
Денот треба да се планира така што обуките се одржуваат во специјални часови. Во овој случај, не мислам дека обуката може да се исцеди во "преостанатото време", кое речиси никогаш не остане. Изборот на часови на обука, треба да бидат водени од нивните способности. Секој човек има најдобро време за обука различно, некои сакаат да одат за спорт наутро, некој претпочита да тренира во вечерните часови, а некој успева да вежба на ручек. Кое време ќе одберете, мора да следите одреден тренинг режим - обуката треба да се одвива истовремено и најмалку двапати неделно. Ако постои јасен распоред за обука, нејзината ефикасност се зголемува.
Најдете компанија
Немате доволно волја, а потоа поканете девојка или пријател да одат за спорт. Заедничките вежби ја зголемуваат одговорноста, бидејќи за да ги донесат другите, а уште повеќе да ја откажат обуката, најверојатно нема да посакаат. Како што беше забележано, женската половина од населението најчесто избира група активности, така да се каже, комбинирање корисни со пријатен. Корисно - спорт, пријатно - комуникација. Но, тука главната работа е да се запамети дека вашата цел не е да комуницирате со пријателите на симулаторите, туку фитнес.
Изберете спорт што ви се допаѓа
Се разбира, се разбира тривијални, но постапувајќи. Ако изберете спорт што ви се допаѓа, тогаш ефективноста на обуката се зголемува во двојки. Ако не знаете каков спорт да престанете, но во исто време сакате да гледате телевизија, тогаш ќе ви треба компактен велосипед за вежбање. Потоа можете да гледате телевизија, не седи на каучот, туку на велосипед за вежбање. Тоа е корисно и пријатно.
Не измерете секој ден
Престанете да ветете секој ден, бидејќи тежината не се намалува по секоја сесија. Се разбира, може да го следите напредокот, но само еднаш неделно. Дневните флуктуации во тежината во една од партиите не само што можат да го изладат спортот, туку и да ве разочараат.
Тренингот започнува со мали
Не треба да биде на почетокот да вежбате премногу долго, ништо друго освен болка во мускулите и постојана неподготвеност да продолжите со обука нема да добиете. Индикаторите треба постепено да се зголемуваат, па да го ублажат вашиот жар. Запомни за одмор, треба да се релаксирате по вежбање.
Никогаш да не биде еднаков со другите
Не треба да се споредувате со другите луѓе, бидејќи секое сомневање може да ве разочара, поради што ќе престанете да спортувате пред да сфатите дека резултатот сè уште постои. Запомнете, секој има различни можности и почетна физичка подготовка, затоа не може да има разговор за споредба.
Пробајте пропуштени вежби
Сите луѓе поради некоја причина пропуштаат обука. Ако тоа се случи, треба да го искористите во друго време. Пропустите не треба да станат систем, дури и ако немате време да го префрлите распоредот за обука не е пожелно, особено ако нема добра причина за тоа. Вие мора сигурно и јасно да отидете на планираната цел.
Навиката ни се дава одозгора
Не размислувајте за тоа дали вреди да се оди на прошетка ова утро или не, одете во салата во вечерните часови или не. За да избегнете такви прашања, треба да се обидете да направите обука дел од вашата дневна рутина.
Правилно поставената цел е веќе половина од успехот
Со поставување на целта, сакате да постигнете одредени резултати. Кои? Да се подобри целата силуета на фигурата, да се зајакнат мускулите на нозете и / или печатот, за да се поправи држењето на телото? Од поставената цел ќе зависи од планот за обука насочен кон постигнување на оваа цел. Личниот тренер ќе помогне да се направи правилниот план правилно.