Што да се стори, како да се изгради излез од исхраната и транзиција кон секојдневните шини? Во ова сакам да ви помогнам во оваа статија. Постојат два аспекти на правилна исхрана. Ова всушност е диета, излез од исхраната и психолошки став кој му помага. Да почнеме со физичкиот аспект на овој проблем. Да се јаде по диета е потребно, да се почитуваат некои правила. Јадете редовно. Препорачливо е да се подели храната во 5-6 приеми.
Интервали меѓу оброците - 4-5 часа или како чувство на глад. Но, имајте на ум, колку помалку јадете, толку повеќе тежина! Храната мора да биде избалансирана. Сите потребни хранливи материи мора да бидат присутни во вашата исхрана. Не заборавајте за минерали, витамини, микроелементи и сè друго што ви треба. Ограничете го количеството на маснотии во храната. Јадењето риба е задолжително! Не ги злоупотребувајте тврдо-асимилираните и полинезаситените масти како што се маргарин, лесни масла, масти, комбини и скриени масти кои се наоѓаат во познати и омилени јадења. Ова сирење (40-55%), колбаси (25-30%), пелмени и полупроизводи, мелено месо (30-50%), мајонез (70-40%), слатки. Намалување на внесот на јаглени хидрати: добро сте свесни дека потребата за нив е мала. Најбогатите производи со јаглени хидрати се шеќер, производи од брашно од бело брашно, слатки, колачи, чоколади, џем.
Основата на вашата програма, како да јадете по губење на тежината, треба да биде исхрана со зеленчук и зеленчук. Тие се богати со витамини, влакна и минерали со микроелементи. Тие можат да бидат задушени и варени, да јадат сурови, во било каква форма. Зелка! Еве кралица на вашата маса! Пополнува и се насладува. Од него можете да готвите огромен број јадења. Друг аспект е употребата на диететски додатоци во исхраната по диета. Со механизмот на влијание, тие можат да бидат поделени во групи. Тие вклучуваат додатоци во исхраната, создавајќи чувство на заситеност, зголемување на потрошувачката на маснотии, овозможувајќи чистење на телото и намалување на апетитот. Но, додатоците се додаток на главната програма и физички напор. Патем - за физичко образование. Многумина веруваат дека физичкото работење на главната работа, тие изгори сè што е непотребно. Воопшто не е така. Работејќи во компанијата, не го ставате телото на задачата да ја изгубите тежината. Имаш други намери и мисли. Кога сте намерно ангажирани да се ставите во ред, со посебни вежби, го насочувате протокот на мислата на проблематичните области, а потоа телото се поклонува, ја извршува командата. Постои горење не само со помош на физички вежби, туку и со помош на енергија водена од желбата и мислата. Сите вежби што ќе ги направите, мора да замислите, дојдете во вашата глава. Треба да го постигнете тоа од вашата имагинација. Замислете визуелно како ја губите телесната тежина, како јадете, и како храната веднаш се апсорбира, без да се акумулираат вишокот на седименти.
Интересно е да се знае колку успешни луѓе по диета губат телесната тежина. Тие, воопшто, се свртуваат кон психо-технологијата за помош, која ви овозможува да ја елиминирате желбата за прејадување. Оваа техника на сугестија и медитација, физички вежби во променетата состојба на свеста. Сакам да ви понудам некои. Стомакот на нормален човек има големината на дланките виткани од чамецот. Кога седиш на масата, гледај, дали храната што си ја приготвила се вклопува во овој волумен? Како што велат Французите, треба да станете од масата малку гладни. Ако мислите дека сте полни, тогаш прејадете! Во утринските часови, ако сте пијалак и вечер, ако бувот е, излезете и смирете ги вашите мисли, мелодија. Замислете си на возраст што ви се допадна! Ете, се восхитувајте се и обидете се да се идентификувате со денес, тенки и убави што сте биле порано.
Спој со сликата, почувствувајте ја реинкарнацијата! Физички се чувствувате во ова тенок тело! Запомни ги овие впечатоци. Подоцна, можете да ги повикате, во време кога особено сакате да јадете нешто екстра. Друга медитација ќе ви овозможи психолошки да го намалите обемот на желудникот. За ова, легнете, смирете се и постижете сензација на очигледна топлина во стомакот. Постигнувајќи го саканиот резултат, замислете го ментално дека со вашите дланки, како да го стегате стомакот, направете го тоа малку помалку. Главната работа е да се постигне физичка сензација! Јасно се замисли и се чувствувам! Запомни ги овие чувства. Запомни ги пред јадење! И, можеби, не треба да ве потсетам дека треба полека да јадете. Бидете сигурни дека храната од групата е целосно навлажнета со плунка. Подолго време џвакајте, со задоволство пиете цврста храна, се придржувајте кон законите на рационална исхрана, а потоа излегувањето од исхраната ќе изгледа лесно и празнично.