Пијте повеќе.
Морам да признаам, во зима не јадеме на најдобар начин. Недостатокот на витамини често се компензира со голема количина висококалорична храна, поради што стомакот се протега. Најдоброто нешто што можете да го направите на почетокот на пролетта е да го измами чувството на глад со пиење повеќе течност на вечера или дури и наместо тоа. Пијте повеќе сокови, билни отпадоци, чорби. Ова ќе ви помогне да го пополните желудникот без ризик да додадете неколку вишок килограми. Покрај тоа, растителни оддели, на пример, од розовите колкови, ќе ви помогнат да се справите со замор и да го исчистите телото природно.
Користете ја традицијата.
Искористете го искуството од древните цивилизации. Дали знаете дека во старите денови луѓето верувале дека звуците исто така влијаат на нашата здравствена состојба? Некои можат да заздрават, но некои може да ја уништат хармонијата на нашето тело.
Ако сакате брзо да се ослободите од вознемиреност, страв, вознемиреност и спречување на појава на стрес, кажете краток звук на "фу" при издишување.
Ако сте сериозно ангажирани во чистење на телото, ќе ви помогне долгиот звук "i-and-u", изговорен за време на одложувањето на дишењето.
Ако сте летаргични во утринските часови, обидете се да дишите и да кажете долг "pho-o-oh-oh", така што ќе се разбудите порано.
Секој куративен звук може да се повтори неколку пати во текот на денот, но не повеќе од 3 пати во една сесија. Ако сте срамежливи, направете ги овие вежби без сведоци и запомнете дека викањето не е потребно.
Станете сурова храна.
Во текот на зимата, можеби сте уморни од измислување нови јадења од прилично ограничен избор на храна. Сега е време да се откажете и да го прекинете готвењето. Покрај тоа, суров зеленчук и овошје содржат многу витамини и хранливи материи. Во екстремни случаи, можете да ги испечете, но не пржете или не готвите.
Пријавете се за масажа терапевт.
Редовните процедури ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот килограми, целулит, подобрување на циркулацијата на крвта и целокупната благосостојба. Можете дури и да го направите масажа себе. За да го направите ова, само се нанесувајте со груба алишта со додавање на чистење на телото или крем.
Изберете удобни чевли и долна облека.
Пролет е добро време да се започне повторно. Ако во зима може да се однесува на мраз, тогаш во пролетта светлото сонце и топлите пари нема да ви помогнат да ја пронајдете причината да седите дома. Ако поминете на свеж воздух најмалку неколку часа на ден, ќе видите како се подобрува квалитетот на спиењето и расположението. Одење ќе помогне да се ослободи од стагнацијата на крвта и вишокот тежина во исто време.
И во удобна облека и чевли, одење ќе биде многу пријатно, особено ако најдете добра компанија.
Темпериран.
Во зима беше страшно да се размислува за полнење ладна вода додека стоеше во бањата. Но, со почетокот на водата стана потопло, и може да си дозволите оваа корисна процедура. Започнете со контрастна туш и постепено ја намалувате температурата. Потоа, кога ќе се навикнете на ниски температури, навикнете се да истурете ладна вода веднаш по тушот. Еден месец подоцна ќе ја почувствувате разликата.
Смеј се.
Позитивните емоции во голема мера влијаат врз нашата физичка состојба. Се покажа дека луѓето кои често се смеат и се позитивно наклонети кон животот се со помала веројатност да се разболат и помалку страдаат од сезонска депресија. Затоа, смело трошат време во смешни компании, гледаат хумористични програми, читаат смешни книги и ги гледаат вашите омилени комедии. Така ќе го почувствувате пристапот на пролетта дури и побрзо.
Во обидот да стане потенок, поубав и посреќен после сивата зима, не претерувајте. Запомнете дека сите ние страдаме од авитаминоза, дури и ако веруваме дека тоа не е така. Не се натрупајте со прекумерна физичка активност, обидете се да спиете, вежбате и пиете витамини. Со помош на овие нескротливи манипулации, ќе изгледате подобро, додека сите околу вас само ќе почнат да затоплуваат и трепкаат во светло сонце, како што се поспаните врапчиња.