Телесната тежина со овошје и зеленчук
Летна диета
Во летните месеци, постот е забранет: во топло време, прекумерното потење води до недостаток на минерали, кои мора постојано да се надополнуваат. Затоа, основата на летната диета е бобинки и овошје. На овошна и бери диета, можете да "седите" не повеќе од еден месец - и во ова време телото може да изгуби 2 или 4 килограми. Во исто време, лицето мора да апсорбира најмалку 1000 или 1100 kcal дневно
Слабајте ја тежината во лето со овошје
Овошјето е корисен, евтин, ефикасен начин да се ослободите од вашите вишок килограми. Тие помагаат да се подобри васкуларниот систем, да се изгуби тежината, да се исчисти телото и да се подмлади кожата. Таквите диети се особено препорачливи за луѓе кои страдаат од дијабетес и гастритис.
Летна диета
А летен појадок се состои од бобинки или овошје, чаша минерална вода или зелен чај. За втор појадок, можете да пиете една чаша сок од овошје, а на ручек да јадете парче варено месо со малку нискокалоричен гарнир, може да се пареа зеленчук и ориз. Закуската се состои од овошје, а пред спиење подобро е да се пие 1 чаша кефир.
Според диететичарите, кога диетата се состои од пет оброци, тогаш ова ќе биде варијанта на урамнотежена исхрана. Плодовите се делат исти делови во текот на денот. И тогаш телото го прима максималниот број корисни супстанции потребни за нормално функционирање на телото, имено јаглехидратите, протеините, витамини и микроелементи.
Зеленчук Исхрана
Диети од зеленчук може да се сметаат за тешки ако целосно ги исклучат јагленохидратите. На телото не се појави недостаток на јаглени хидрати, треба да се јаде за појадок 1 супена лажица мусли. Тие треба да се натопени во вечерните часови во ладна вода во сооднос од 1: 3. За вкус во муслите можете да додадете бобинки или мед. Овошјето во оваа диета се менува со суров зеленчук.
Пијалаци
Важна улога во летната исхрана е направена од пијалаци. На топлина, ние консумираат многу течност, а телото, заедно со течноста, добива голем број на калории. Диететијците препорачуваат да се откаже од сода и слатки лимонади, тие треба да се заменат со свеж сок и квас. Но, половина од апсорбираната течност дневно треба да се состои од минерална вода, имено, негазирана вода. Лекарите го објаснуваат ова, меурчиња на јаглероден диоксид може да ги надува цревата, и на тој начин го инхибираат процесот на варење.
Минералната вода треба да се менува со зелен чај, тоа го намалува чувството на глад, тонови и замрзнува жед. Зелениот чај содржи ензими кои можат да ги разложат масните клетки и со тоа да го спречат депонирањето на маснотиите.
Во август, кога Бериот сезона помина, диететски производи се дињи и лубеници. Од својата исхрана треба целосно да се отстрани соленоста и минералната вода, бидејќи тие го задржуваат течноста во телото.
Лубеницата содржи комплекс на корисни материи - пектин, магнезиум, железо, калиум, каротин и витамини Б и Ц, тие имаат антицелулитен ефект. Лубеницата може да се користи за склероза, запек, анемија, со болести на жолчното кесе и црниот дроб.
За телото ќе биде сериозен тест за да се изврши исхрана на лубеница за подолг временски период, најмногу 5 дена, така што нутриционистите се советуваат да организираат такви денови на разтоварване почесто 2-3 пати неделно. Петдневната норма ќе јаде во просек 2,5 килограми лубеница, потоа треба постепено да се елиминира од исхраната, дополнувајќи за овес за појадок, за ручек, варена риба и салата од зеленчук. Како резултат на тоа, за две недели ќе изгубите 8 килограми.
Обврзана компонента на менито во август е диња, иако тешко може да се нарече диететски производ. Во деновите на постот можете да јадете 1/2 килограми диња за појадок, ручек, вечера, додека не пиете вода. Диња не толерира комбинации со кремасти адитиви, јогурт и други плодови. Таа има диуретични својства и е богата со витамини А, Б и Ц. Покрај тоа, нејзините плодови создаваат "тен" ефект врз телото: бидејќи содржи бета-каротен, покрај тоа формира пигмент на меланин во телото. За да добиете непречен тен, треба да бидете повеќе на сонце и да јадете 300 грама диња дневно.
Како да изгубите тежина со зеленчук
За да изгубите тежина и да изгледате одлично со ова, треба да јадете спанаќ, бугарска пиперка и морков. Моркови се заситени со каротин, па ако сакате да ја дадете вашата кожа златна, убава и лесна сенка, тогаш треба да го вклучите колку што е можно повеќе овој зеленчук во вашата исхрана. Во детското мени, моркови треба да бидат во ограничени количини, така што тоа не може да предизвика алергии.
Горенаведените плодови можат да го насладуваат телото не само со витамини, туку и со супстанции кои се стимуланси за формирање на посебен ензим наречен меланин во клетките на човечкото тело. Тој е оној кој е одговорен за тоа каква боја ќе има личноста. Од овошјето и зеленчукот нема да може да се опорави, и ова треба да биде главниот поттик за потрошувачка од оние кои бараат начин на телесната тежина.
Постојаната употреба на моркови, пиперки помага за зајакнување на човечкиот имунолошки систем, ја зголемува нејзината отпорност кон сите болести. Покрај тоа, употребата на моркови е побезбеден начин да се коригира тонот на кожата, отколку постојано да се троши време во тенките салони.
Така, научивте како можете да изгубите тежина во текот на летото со овошје и зеленчук.