Како да се добие во форма за 30 дена: 4 правила кои работат дури и за мрзливи луѓе

Фитнес и диета те прави тажен? Па, тука се едноставни, но ефикасни тајни кои ќе ви помогнат да изгубите тежина без екстремни напори!

Помалку, но почесто

Ако не сакате да се ограничите на јадење - умерено нејзиниот волумен. Принципот е едноставен: поделете ја делот на три дела и јадете секоја со интервал од 1,5 часа. Значи, нема да почувствувате глад, но во исто време ќе можете да ја контролирате вашата исхрана. Десерти и слатки, диететичари и не препорачуваме да имам ситни делови во текот на денот. Лесно и разумно, нели?

Подготви фитококтеки

Тие вршат детокс функција и наситен тело со корисни елементи во трагови. Во зима и рана пролет, особено инфузии од розови колкови, малини, рибизли, морски грмушки - можете да додадете зачини и мед по вкус. Ако сакате да се ослободите од екстра килограми - не заборавајте за соковите од зелка, целер, грејпфрут, цвекло: овие некалорични пијалоци се масти горилници. Но, не претерувај: не ги заменува соковите со оброци и не ги пие во концентрирана форма.

Танц

Започнете наутро и завршете го денот со ритмички движења на вашата омилена музика. Движете се енергично: половина час активно загревање е одлична алтернатива на аеробни вежби: вашите мускули ќе станат поластични и омразениот целулит на колковите и задникот ќе почне да се топи.

Прилагодете го режимот на спиење

Силниот ноќен сон е неопходен дел од планот за убавина. Бидете будни ноќе, ги зголемувате ризиците од дебелина, правејќи летови до фрижидер и нарушување на дигестивниот тракт. Оди во кревет еден час по светло закуска: добро здравје и расположение наутро сте загарантирани.