Излезе дека правилната исхрана и малото физичко оптоварување навистина ви овозможуваат да ги преведете рацете на часовникот пред околу 5 години! Ајде да се обидеме да се ослободиме од брчките и вишокот килограми - нашата програма е наменета само две недели.
По бројни истражувања, експертите повторно уверуваат дека процесот на стареење е директно поврзан со прекумерната акумулација на калории (што го преоптоварува дигестивниот систем) и недостатокот на физичка активност. Но, за промена на ситуацијата во наша корист е целосно во рамките на моќта на секој од нас. Британските експерти даваат одговор на прашањето " како да губат телесната тежина во 2 недели без штети за здравјето". Тие создадоа диета која им овозможува да изгледаат помлади 10 години за 6 недели. Сепак, за почеток, препорачуваме да пробате помалку радикална двенеделна програма која ќе ви помогне да го постигнете саканиот ефект во пократко време. Основата за истата е иста: на денот е дозволено да јадете храна со вкупна енергетска вредност од 1400 до 1700 калории. Благодарение на изборот на производи, помага да се контролира и не јаде повеќе отколку што е потребно. Вие не само што ќе изгубите тежина, но исто така ќе се почувствувате повеќе затегнати, привлечни и полни со енергија. Сигурно повеќето од клучните производи од оваа диета се веќе во вашиот фрижидер, но најважно е да ги јадете на време! Да речеме дека јаглехидратите не можат да се дозволат по 16.00. Што се однесува до физичките вежби, ајде да се обидеме без исцрпувачки вежби во салата, ќе биде доволно да одиме редовно, сигурно нема да те натера да радикално да го смениш вообичаениот начин на живот. Затоа погледнете и подгответе се наскоро да ја видите новата, многу поатрактивна рефлексија во огледалото.
Најдобра опција
Главната задача на оваа диета не е само да се намали бројот на калории, туку и да се задржи потребната енергетска вредност на производите. Модерното истражување докажува: намалувањето на бројот на калории во исхраната го продолжува животот. Нискокалоричната исхрана го забавува процесот на стареење, го намалува ризикот од заболување на бубрезите, како и дијабетес, артритис, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест. Многу е едноставно: мало намалување на бројот на калории е еден од рецептите за здравје и долговечност. И тоа е сончева кожа, енергија и добар имунитет.
Биди во добра форма.
25-35 минути со брзо темпо дневно ги зајакнуваат мускулите на грбот и стомакот. Бројката станува младешка и се вклопува. Неопходно е да се оди активно најмалку 5 пати неделно. Во овој случај, не само вашите калории ќе горат, туку ќе се зајакнат грбот и печатот.
Обидете се да го пресметате приближниот број чекори што ги правите секој ден. Во текот на првата недела, оди, како и обично. Во втората недела, можете да додадете 1000 чекори за 5 дена. Темпото на одење треба да се зголеми ако чувствувате наплив на сила. Ако сакате, можете дури и да тргнете во бегство.
Телото гори околу 300 калории за 30 минути пешачење. Притисокот се намалува, со што се подобрува циркулацијата на крвта во срцето. Со дневно одење на 15 минути, ризикот од срцев удар е значително намален. Околу 40%. Во исто време, нивото на штетен холестерол во крвта станува помало. Намалена и можноста за рак на дојка и дијабетес.
Не ги занемарувајте овие совети, како губење на тежината во 2 недели без штети на здравјето - само во ваша моќ. Без напор и желба за резултати, не треба да се чека.
Мени за 14 дена.
Првиот ден.
Појадок: 40гр. овес + јогурт, 3 парчиња сливи + 1 портокал + 4 лешници + чаша овошен сок.
Ручек: 1 јаболко + 40 грама сирење + 4 парчиња лешници + лисна салата.
Вечера: пилешки гради на скара со копар, аспарагус и праз.
На 2-ри ден.
Појадок: 3 супени лажици од трици + 2 лажици кафеав ориз + 1 ч лажица од пченица микроб + 2 парчиња. 1 лажица ленено + 2 часа лажица лецитин, млеко со ниски маснотии и 3 супени лажици жив јогурт + чаша сок.
Ручек: мешавина од печурки со нискокалорично сирење, салата, домат + 2 тост + мала чаша сок.
Вечера: туна на скара (стек) со лиснато салата и грав.
Третиот ден.
Појадок: 2 кекси со трици + 1 лажица путер од кикирики + малку салата од овошје со 1 лажица жива јогурт.
Ручек: 40 грама тестенини, 40 грама месо, парче печена тиква со ким, оригано со кромид.
Вечера: мисирки гради, леќа, печурки и салата од креда + 1 овошје.
4-ти ден.
Појадок: омлет (2 јајца и кромид) + леб + мала чаша сок
Ручек: Пита со сирење + чаша млеко со малку маснотии.
Вечера: месо со боранија на скара + овошна салата со 2 супени лажици јогурт.
Петтиот ден.
Појадок: 1 тост со трици и нискомаслено сирење + 2 парчиња суви кајсии, сливи или смокви + чаша сок.
Ручек: зелена салата + 60 гр урда + 1 праска + 1 лешник + маслиново масло.
Вечера: месо со леќа + 2 кромид + неколку боранија.
Шестиот ден.
Појадок: 20 г овесни снегулки + 1 лажица шеќер + 2 парчиња бадеми + 100 мл млеко со нискомаслено млеко + парче диња со 1 лажица јогурт.
Ручек: пилешки гради (сендвич) + 1/2 авокадо + 5 парчиња лешници + крес.
Вечера: тепсија за зеленчук.
Седмиот ден.
Појадок: 2 варени јајца + 1 салата од сланина + 1 домат на скара + 2 тоста со трици + мала чаша сок.
Ручек: пилешки гради со тарагон и лимон + компир, зелка и сланина + овошна салата со 2 супени лажици жив јогурт.
Вечера: супа од морска храна.
На 8-ми ден.
Појадок: како во шестиот ден
Ручек: како во шестиот ден
Вечера: јагне со спанаќ, кромид и зачини (чорба) + 40 гр леќа.
Деветтиот ден.
Појадок: како во 3-тиот ден
Ручек: 1 лажичка риба паштета + 2 парчиња леб со житарици + зелена лист зелена салата.
Вечера: свинско посно, задушени со сок од лимон + моркови, пченка и кромид за гарнитури.
Десеттиот ден.
Појадок: овесна каша со млеко + мала чаша сок.
Ручек: омлет од 2 јајца, босилек и домати + салата со зеленчук со маслиново масло.
Вечера: како во 7 ден + 1 овошје.
11-тиот ден.
Појадок: како на 2-ри ден.
Ручек: како во шестиот ден + печен јаболко со 1 лажица јогурт.
Вечера: како во третиот ден.
12-тиот ден.
Појадок: торта со 1 банана + 1 парче суви кајсии + мала чаша млеко.
Ручек: спанаќ, бринка, нане и боровинки (салата) + банана торта + чаша млеко со нискомаслено млеко.
Вечера: бела риба со морков и спанаќ + овошна салата.
Ден 13.
Појадок: 1 јајце + 1 суп.л-патки задушени со кромид од бугарска пиперка + 1 пита + 1 домат на скара + мала чаша сок.
Ручек: спанаќ, борови ореви и бринза (салата)
Вечера: како на 2-ри ден.
14-тиот ден.
Појадок: како во 3-тиот ден.
Ручек: стек на месо со спанаќ и цвекло + овошна салата со сок од портокал и мед.
Вечера: пилешка супа (1 чинија) + 1 јаболко печени со цимет.