Препорачана храна за бремени жени
Овошје, зеленчук и свежо исцедено сокови.
Секако, да се подобри здравјето и да се одржи имунитетот на идната мајка и дете, исхраната треба да биде изобилна со витамини и минерали. Затоа повеќето од нив се препорачува да се полнат со растителна храна - зеленчук, овошје и свежо исцедено сокови. Но, не можете да јадете премногу цитрус или егзотично овошје, бидејќи тие можат да предизвикаат алергија на храна, и кај бремени жени и кај фетус.
Првото место меѓу корисни плодови припаѓа на јаболка, кои содржат витамини од различни групи. Покрај тоа, тие се способни да го зголемат апетитот и имунитетот и да го отстранат холестеролот. Не губи очите и гранати - покрај општото зајакнување на телото, тие придонесуваат за гаснење на жедта, па дури и за лечење на атеросклероза. Благодарение на крушите, можете да се ослободите од едемот, да го намалите крвниот притисок, да го намалите солирањето на солта и да го нормализирате срцето. Многу корисно во раните фази на бременоста е грозје кое поседува бактерицидни својства и формира силен имунолошки систем во фетусот.
Потрошувачка на млеко и млечни производи.
Виталата за правилен развој на фетусот и зајакнување на коските на бремената жена е млеко и млечни производи - урда, кисела павлака, кефир, путер итн. Во прилог на висока калциумска содржина, млекото е богато со протеини и значителна количина на витамини. Сепак, пред потрошувачката потребно е да се врие, а со цел подобро да се апсорбира - да се пие млеко на собна температура на празен стомак. Вареното сирење може безбедно да се вклучи во секојдневната исхрана, комбинирајќи го со вкус со овошје, бобинки или кисела павлака.
Риба за време на бременоста.
При составувањето на дневното мени, не заборавајте дека рибата е најбогатиот извор на минерали и елементи во трагови. Диететијците советуваат да јадат варена или печена риба; идеално треба да се јаде риба варен за неколку - во овој случај, го задржува максималниот износ на корисни супстанции потребни за правилна исхрана на идната мајка.
Производи кои не можат да се јадат од бремени жени
Несомнено, изборот на диета, бремените жени треба да посветат посебно внимание на квалитетот на производите и времето на соодветноста, како и можната штета што може да донесат плод. Особено, сурова или полу-сурова храна е контраиндицирана; егзотични јадења; прекумерна потрошувачка на слатки (може да се заменат со ореви и сушено овошје); полупроизводи; силен чај или кафе и, несомнено, алкохол. Треба да се спомене дека некои постојани производители на кафе им дозволуваат на лекарите да не го напуштаат својот омилен пијалок, но не заборавајте дека дозата на кафе се препорачува да биде значително намалена и, по можност, да се пие само со млеко.
Важно е за идна мајка да запамети дека некои прехранбени производи можат да имаат штетно влијание врз здравјето на бебето, а некои ќе го подобрат неговото здравје и ќе го зајакнат имунолошкиот систем. Дополнително, ако се навикнеш на урамнотежена исхрана за време на бременоста, не само што може да земете здраво дете, туку и лесно да го пренесете доењето.