Процесот на организирање здрава исхрана не е толку комплициран. Таа се заснова на само пет принципи. Лесно ќе го пренесете целото семејство на исправна исхрана, набљудувајќи го секој од нив. Како резултат на тоа, ќе го зајакнеш своето здравје и ќе ви дадете стимул за да бидете во добра форма.
Редовност
Препораките за строго придржување кон исхраната не се само каприц на диететичарите. Природната потреба за конзумирање храна е редовно условена од активноста на човечкото тело. Сите наши внатрешни процеси (дишење, палпитации, клеточна поделба, работа на дигестивниот систем) се ритмички по природа. Исхраната обезбедува униформен товар на дигестивниот систем, односно мора да има најмалку 4 оброци на ден.
Храната "по час" е корисна на која било возраст, но особено нејзиното значење за децата и адолесцентите. Постои активен раст на телото, и неправилна исхрана - ова е дополнителен товар и плодна почва за развој на здравствени нарушувања. Децата во семејството нужно мора да се научат да јадат според режимот, па затоа не мора да трошат енергија на непотребно непотребни животни процеси.
Разновидност
Нашето тело постојано има потреба од различни енергетски материјали. Ние едноставно мораме да добиеме од протеини за храна, јаглени хидрати, масти, витамини и минерали. Секоја од овие супстанции има свои функции. Недостатокот на било која од компонентите води до неуспех на целиот организам.
Ако семејството има деца, важно е да се формира различен хоризонтален хоризонт. Детето треба да сака различни видови на храна и различни јадења. Тогаш во зрелоста ќе му биде лесно да ги организира своите оброци. Во исхраната на семејството, неопходно е да се вклучат производите од сите групи - месо, риба, млечни производи и неопходно зеленчук.
Адекватност
Храната што едно лице ја јаде во текот на денот мора задолжително да ги надополни трошоците за енергија во неговото тело. Во секој случај, овие индикатори може да варираат во зависност од условите за живот, видот на активност и здравствената состојба на членовите на семејството. На пример, исхраната и исхраната на лицето кое активно се занимава со спорт е секогаш различно од исхраната и режимот на помалку мобилни луѓе. Исхрана за време на болеста се разликува од храната во било кое друго време. Летната маса е различна и од зимската маса, итн.
Соодветната исхрана значи да не се оди во крајности. Секогаш размислете за ситуацијата во вашето семејство, начинот на живот на вашите роднини, нивното здравје и физички способности. Вие не може да наметнете, на пример, природни сокови за мажот кој страда од висока киселост на желудникот. Дури и ако е исклучително корисно. Бидете внимателни и внимателни, организирајте здрава исхрана во вашето семејство.
Безбедност
Безбедноста на храната е обезбедена со три услови: почитување на правилата за лична хигиена, способност да се прави разлика помеѓу свежата и расипана храна, внимателно ракување со непознати производи. На пример, се знае дека миењето на рацете пред јадење е познато и за малите деца. Но, да се знае не е да се исполни. Според статистичките податоци, гастроинтестиналните нарушувања се најчести кај луѓето од различни возрасти. Затоа воведувањето на соодветна исхрана во семејството треба да вклучува формирање на основни хигиенски вештини.
Задоволство
Храната мора да биде задоволство. Впрочем, пријатните сензации кои се јавуваат за време на оброкот имаат длабоко физиолошко значење. Тие се дури и индикативни за безбедноста на производот. Непријатниот вкус кој потсвесно го гледа телото како сигнал за некој вид аларм - не може да се јаде!
Повикот за задоволство од јадење не е повик за општа ненаситност. Задоволството не настанува толку многу колку што е изедено (прејадување, напротив, "убива" секакви пријатни чувства), туку од способноста да се чувствуваат различни вкусови и мириси, да се восхитуваат на изгледот на садот итн. Разликата и вкусот на садовите не се директно утврдени според нивната цена. Голема вредност тука имаат вашите кулинарски способности и вашиот кулинарски хоризонт. Следејќи ги овие начела, ќе го внесете во вашето домаќинство навика да јадете правилно. Во исто време, никој нема да се чувствува лишен.