Исхрана "Минус 60" од Екатерина Мириманова: мени и принципи

"Не го одложувате губењето на тежината до следниот понеделник, почнете токму сега. Сакај се себе си и тежи за себе! "- непоколеблив слоган на исхраната на Кетрин Мириманова" Минус 60 ". Екатерина се справи со вишокот килограми и загуби 60 килограми од 120 килограми. Таа ги надмина тешкотиите и докажа дека за да се претвори од масни во прекрасна тенка дама е вистинска. Мириманова има милиони следбеници и 20 авторски книги за самоусовршување. Дали сте подготвени за реинкарнација?

Исхрана Мириманова: самата нутриционистка, или Како системот "Минус 60"

Кетрин не е лекар, а не нутриционист, а не психолог по образование. Таа е жена која сака да изгуби тежина по секоја цена. Постојаната заложба за идеалната фигура го натера авторот на диетата "Минус 60" на Екатерина Мириманов да експериментира со исхраната, што доведе до неверојатни резултати. Определената жена пронајде "златна" средина помеѓу урамнотежена исхрана и диети, погодна за девојчиња од било која возраст, со различни вкусови, почетна тежина, па дури и за време на доењето. Таа го пробала секој рецепт за губење на тежината од самите книги, па резултатите од диетата на Мириманов ги надминале очекувањата. Придружете се на 3 милиони тенки и благодарни жени!

Исхрана "Минус 60": сите за менито

Исхраната на Мириманова не го ограничува јадењето деликатеси, не ја намалува големината на делови и е најуспешна. За да се постигнат резултати, самоконтролата и јадењето се важни токму по час. Времето е единственото сериозно ограничување.

1. Само овде и сега. Не носат губење на тежината во вистинско време или следниот понеделник - овие не постојат. Почнете да постапувате откако ќе ги прочитате овие редови, репрограмите на свеста.
2. Однесувајте се кон исхраната како конзистентна акција, а не строги забрани. За една недела ќе се навикнете да јадете по распоред, а самото тело ќе ви каже за големината на делот. Кога не ја шиеш устата и кажи "не можеш слатки, вкусни колачи и хинап", самиот мозок престанува да сака забрането овошје и се прилагодува на здрава храна.
3. Ако вчера сте јаделе 150 грама супа, а денес ужасната глад не заминува, тоа е нормално. Вечераат во двоен дел, но не ја зголемувајте вечерата.
4. 3 милиони жени оставија рецензии за исхраната на Екатерина Мириманова "Минус 60" и потврди дека дојде до губење на тежината. Но, ова е резултат на напорна работа на себе, не очекувајте молња брзо пад на вишокот тежина. Губењето на тежината е гарантирано ако ги следите сите правила на исхраната.
5. Појадок е секојдневен свето ритуал. Појадок, дури и ако брзате да работите. Подгответе ја храната од вечерта, бидејќи нема да ве однесе повеќе од половина час, а користа од појадокот за телото е непроценлива.
6. Моментот на вкусна храна е слатка (џемови, колачи, мафини) што можеш. Не одбивајте, ако се потребни мозокот и стомакот, но само за појадок! Подоцна 12 часа без слатки. Постепено го заменува млечното чоколадо за горчливо, а со крофни оди во колаче за фитнес.
7. Не толерирајте вкусен чај и незасладено кафе? Не се присилувајте, туку замените бел шеќер со кафеав шеќер. Постепено го намалувате количеството на лажици. Ќе бидете изненадени, но за една недела ќе ви се допадне незасладениот чај. Рецепторите за вкус се користат за промени буквално за 3-4 дена. Еден напор - минус неколку пати на стомакот.
8. Белиот леб е табу тема. Одете на леб на житни груби жито, 'рж или леб. Во случај на итност, 1 парче бел леб е дозволено до 12 часот. Комбинирајте печива само со зеленчук. Ако има месо или риба во менито на диетата "Минус 60" на Екатерина Мириманова, лебот е забранет. Инаку, губење на тежината не доаѓа.
9. Компирите во било која форма и тестенини не се забранети. За појадокот, комбинирајте ја садовите колку што сакате, но за време на ручекот, овие јадења се јадат само со зеленчук. На пример, светла салата со Фета сирење или задушен зеленчук.
10. Вечера по распоред: во 18 часот. Оди во кревет подоцна од 12 ноќевања? Вечера на 7-8 часа и 3 часа пред спиење.
11. Вечера треба да биде што е можно послаб. Природен јогурт или урда со овошје, ориз со суво грозје и суви кајсии. Месото, морската храна и рибата јадат мали порции и не се комбинираат со друга храна. Тоа е, не можете да јадете каша со месо или риба со зеленчук, само едно парче јадење.
12. Пијте обична вода во текот на денот. 1,5-2 литри се доволни за нормален метаболизам на водата.
13. Не обрнувајте внимание на килограмите. Измерете го степенот на губење на тежината според големината на облеката. Постигнете големина 42-46 и не е важно која скала покажуваат скалите.
14. "Не можам, не можам да го издржам", - заборавете на таквите изрази. Обидете се, измени, самодисциплинирана, а потоа судете за неуспеси и победи.
15. Кој навистина сака да изгуби тежина, ќе најде 100 начини да се постигне саканиот. Кој не сака, ќе најде 100 изговори.

Фитнес - ритамот на животот

Фитнес и диета на Мириманова се неразделни пријатели. Кетрин најде лесен начин како да се всади љубов кон спортот за апсолутно сите. Не го исцрпувајте телото со агресивна обука, во текот на месецот вршите секојдневна лесна гимнастика, на пример, утрински вежби 15 минути. Главната работа не е бројот на повторувања и комплексноста на вежбите, туку редовноста. Дневната фитнес е гаранција за здравјето и убавината. Покрај тоа, спортот ја затегнува долеаната кожа и го забрзува метаболизмот, што значи дека губите тежина 2 пати побрзо.

Авторот на диетата "Минус 60" советува да оди во спортот, откако "се спои" во исхраната. Околу еден месец по почетокот на исхраната. Не заборавајте за фотографијата "Пред" и "По" - ова е огромна мотивација да продолжите понатаму.

Одговорите и резултатите од диетата Мириманова зборуваат сами за себе. Ова е најдобрата програма за губење на тежината, која се грижи за телото на комплексен начин. "Минус 60" е стил на живот. Обидете се и видете!