Како да се губат телесната тежина во зима? Жените се исцрпуваат со диети и не знаат како да се ослободат од вишокот килограми. Грав - прилично познат прехранбен производ, тој се конзумира илјадници години. Околу 200 видови на грав. Но, ние се уште јадеме околу 20. Покрај јадење, може да се користи и во медицината. Излезе дека може да се ослободи од масти.
Во грав, скоро сите микроелементи се неопходни за организмот да функционира правилно. Но денес ние ќе го разгледаме грав како производ за губење на тежината. Влегувајќи во телото, овој производ ја намалува калориската содржина на другите јадења.
Ова е она што ги отвори очите на нутриционистите. Тие дошле до заклучок дека гравот им помага на жените да губат телесната тежина. Покрај тоа, тоа е задоволителен производ. Сега секој може да гледа во грав од другата страна.
Целосно гравче
Грав се многу хранлива и срдечна храна. Така што за време на исхраната девојката нема да биде гладна. Сложените јагленохидрати ќе се појават во цревата и ќе го забават варењето, создавајќи чувство на ситост долго време. Како дел од гравот, постои протеин кој помага да се прилагоди тежината.
Претставник на грав содржи корисни супстанции, меѓу нихорганганските киселини, амино киселините, витамини А, Б, Е, Ц, ПП и некои микроелементи. Нутриционистите велат дека овој производ ќе помогне да се намали холестеролот во крвта и да се стабилизира волуменот на гликоза.
Влакна во грав ќе помогне да се нормализира работата на дигестивниот тракт и да предизвика повраќање од запек. И сапонините ја потиснуваат пролиферацијата на клетките на ракот со организми.
Грав за губење на тежината: кој да се избере?
Бело гравче
Таа е лидер меѓу грав за содржината на корисни микроелементи (бакар, цинк). Протеините во грав е прилично лесно да се вари. Млековите содржат триптофан, лизин, метионин, тирозин и др. Специјалисти препорачуваат употреба на овој вид грав за гастритис, дијабетес, ревматизам, егзема и хроничен панкреатит. Ова е добар диуретичен производ. Таа содржи голема количина на калиум. Затоа, белајафазолот е корисен во болестите на кардиоваскуларниот систем. И калциумот и магнезиумот се грижат за состојбата на коските и забите.
Црвен грав
Формата на овој грав содржи корисни компоненти како што се тиамин, лизин, тирозин, триптофан, аргинин, витамин Ц. Тој има прилично висока содржина на железо и корисни киселини. Таквите грав им се препорачува на луѓето со заразна форма на анемија, ова е добра превенција и еден вид третман. Црвениот грав е извор на младоста и здравјето, има многу антиоксиданти за организмот.
Сега треба да ја земете во предвид калориската содржина на производот. Во сувата црвена грав, 100 g содржи 290 калории и влакна околу 25 g. Некои можат да пресметаат дека ова е доста. Но, тоа не е така. И така, гравот е цврсто воспоставен меѓу лидерите на диетите. Влакна во легумата обезбедува заштита против развојот на тумори, ги отстранува токсините и токсините, како и го подобрува нивото на гликоза. Нутриционистите велат дека ако постојано консумирате грав, може да ги видите резултатите многу брзо и да изгубите тежина. Тоа ќе помогне да се подобри имунитетот, да се подобри нервниот систем и да се помогне во борбата против кожата. Всушност, тоа е одличен магацин со корисни супстанции и функции. Ефектот на овој производ е неограничен. Затоа е време да размислите колку често консумиравме грав? Можеби многумина ја потценуваа својата сила и време е да се поправи ова.
Истражувањата покажаа дека зрната грав се најдобрата опција за исхрана, бидејќи овој производ содржи најмалку количество калории и најголема количина на хранливи материи и витамини. Производот може да се чува подолго време. Значи, што со фактот дека гравот ќе се влоши, може да се грижите.
Сега можете да најдете два вида боранија - зелена и жолта. И двете содржат витамини Ц, Б, А и Е, како и влакна, протеини, фолна киселина и други основни супстанции за телото. Протеинот е многу помал кај овој вид грав отколку кај другите. Но, оваа сума е доволна за отстранување на токсините и токсините од телото.
Струч е добар, бидејќи за време на зреење торичните материи не се апсорбираат од почвата. Но, пред да го користите, потребно е да се загрее. Калоричната содржина на 100 g е само 25 калории. Ова е практично 4 пати помалку отколку во бело. Покрај тоа што го промовира губењето на тежината, гравот исто така е способен за прилагодување на хормоналната позадина на жената, ја подобрува работата на бубрезите и црниот дроб, позитивно влијае на состојбата на косата и косата. Се препорачува да се користи со менопауза.
Кој може да јаде грав?
Како што се покажа, не сите луѓе можат да јадат храна, постојат контраиндикации, па вреди да се запознаеме со нив. Можеби овој метод на губење на тежината не ви одговара.
Не се препорачува да се јаде грав:
- Ако има проблеми со болести на гастроинтестиналниот тракт.
- Ако производот е нетолерантен.
- Со проблеми со кардиоваскуларниот систем.
Не забораваме дека гравот е прилично "мелодичен" производ. Тоа е, тоа го зголемува формирањето на гасот во цревата. И ова значително го ограничува личноста и дава дополнителна непријатност. Но, има малку тајна. Ако натопете во ладна вода за ноќ, тогаш оваа неволја може да се избегне.
Не консумирај конзервирана грав. Таа содржи голема количина на сол, и ова не е поволен фактор ако одите на телесната тежина. Солта не дозволува отстранување на вишокот на течност од телото.
Бин диета
Денес ние ќе ја разгледаме најпопуларната диета на грав. Тоа трае три недели, при што ќе биде потребно да се напие чаша лушпа од грав + овошје за вечера. Постои уште една опција. Пред секој оброк, треба да пиете 1/2 супа. И за вечера, јадете 2 овошја.
Бин диета "Неделка"
- Првиот ден. Во утринските часови пијте чаша јогурт и сендвич со парче обезмастено маснотии. За вториот појадок овошје. Ручекот и вечерата се состојат од салата од зеленчук и варени гравчиња.
- На 2-ри ден. Утрински оброк и ручек како во првиот ден. За ручек, салата од зелка и грав. Вечера се состои од печена риба и грав.
- Третиот ден. Прв и втор појадок како и обично. Ручек - грав и салата од зеленчук. За вечера, свеж зеленчук и варени гравчиња.
- 4-ти ден. Утрото започнува како и во претходните денови. За ручек можете да јадете овошна салата. Вечера се состои од кафеав ориз и печени пилешки.
- Петтиот ден. Појадок, како и во изминатите денови. Ручек - грав и изолат со зелка. За вечера, неколку варени компири, грав и салата од зеленчук.
- Шестиот ден. Утро да почне со чаша зелен чај и сендвич. За вториот појадок пиеме кефир. Ручек се состои од масти без сирење, салата од зеленчук. За вечера, варени грав и неколку бобинки.
- Седмиот ден. Утрото пиеме кефир. За вториот појадок - бобинки. Ручекот се јаде со зелена салата и грав. За вечера, подгответе ја супата од грав.
За време на исхраната, не заборавајте дека треба да пиете 2 литри чиста вода дневно, бидејќи на телото му треба течност. Ова ќе помогне да се надминат ограничувањата во храната. Па сега нека секоја девојка одлучи како да изгуби тежина. Но, со грав ќе биде лесно и едноставно!