За многу жени, зборот "протеин" веднаш се поврзува со диететски додатоци и спорт. Така е, тоа е неопходен додаток за човечкото тело за време на тежок физички напор. Но, ако е полесно да се погледне овој додаток, тогаш може да се види дека ова е нормален протеин. Исто како што секојдневно јадеме за храна. Тоа е само синтетизиран во прав. Излезе дека можете да изгубите тежина со протеини.
"Протеинот" е англиски збор, во преводот - "најважен". Значи, протеинот е главната компонента на човечкото тело. Патем, дури и ДНК насоки се направени од протеини. Затоа, тоа е толку важно за телото. Протеините се поделени во други важни компоненти, како што се амино киселини (има само 21 од нив). Тие пак формираат протеинска клетка во телото.
Многу луѓе знаат дека протеинот се користи за добивање на тежина. Но, исто така, може да се користи за намалување на вишокот килограми. Жените се скептични за протеините и сметаат дека тоа е заедничка хемија што ќе донесе повеќе штета отколку добро. Но, ова е заблуда, и оваа статија ќе помогне да се осигураме за ова.
Телесната тежина со протеини
Современите диети овозможуваат намалување на бројот на масти и јаглени хидрати во нивната исхрана и некои протеини. Но, протеинот е многу важен за организмот. Затоа, протеините без диети, кои ги доведуваат жените до опасни болести и недостатоци, се толку опасни. Би требало да биде внимателно и да изберете поурамнотежена исхрана, ако не сакате да платите со вашето здравје. Без протеини, ноктите, забите, косата паѓаат, состојбата на кожата се влошува.
Протеините помагаат во прекинувањето на комплексните молекули во човечкото тело и ги синтетизираат. Протеините го забавуваат процесот на стареење и помагаат на колагенот, еластинот (кој не знае, ја прави кожата поластична и затегнато), кератин (многу важен за коса).
Ние сме малку расеан од најважната работа. Денес имаме тема на губење на тежината. Најдобрата програма за губење на тежината е правилна исхрана. За време на спортот, нашето тело губи големи резерви на протеини, а потоа постои акутна потреба за протеини. И без протеини, маснотиите се многу полека изгорени. Значи може да се смета дека протеинот е активатор на процесот на согорување на маснотиите. Без тоа нема да изгубат тежина. Оваа состојка варира подолго од јаглехидратите и јајцата, но го успорува процесот на варење. И едно лице не се чувствува глад подолго време.
Придобивки од протеини :
- Го зголемува имунолошкиот систем.
- Го подобрува метаболизмот во телото.
- Ја намалува телесната тежина.
- Ја зголемува мускулната маса.
- Долго време го намалува апетитот.
Меѓу другото, протеинот активно се бори со стрес. Го контролира кортизолот во крвта и помага во нормализирање на нивоата на серотонин. Затоа, секогаш ќе бидете во добро расположение, без оглед на ситуацијата.
Различни протеини
Денес изборот на спортска исхрана е доста голем. И тоа е многу тешко да се направи вистинскиот избор, особено ако сте почетник во ова. Но, ние ќе ви помогнеме да го избереме вистинскиот додаток за губење на тежината. Што ќе биде подобро?
- Протеинскиот изолат се смета за најпопуларен производ. Во својот состав е огромна концентрација на протеини, околу 90%. Цената на производот е прифатлива, па затоа се зема најчесто.
- Whey протеин. Се синтетизира од природно млеко. Производот се состои од лактоза, протеини, минерали. Ова е најевтиниот протеин најприфатлив во ценовната категорија. Процентот на протеини во него варира од 50 до 80%.
- Хидролизат на протеини од сурутка. Најскапиот од сите видови на протеини. Но, тој содржи највисок процент на протеини - 95%. Од ова може да се заклучи дека во овој додаток практично нема масти од илактоза. Не е пријатно да се вкуси, малку горчливо.
Телесната тежина со протеини: како да се користи?
Сето тоа зависи од начинот на живеење на жената, нејзината возраст и здравјето. Затоа, пред да го земете, треба да се консултирате со вашиот лекар. Обично земајте 1 g на 1 kg тежина. Оние кои се активно вклучени во спортот, земаат 2,5 g. За губење на тежината, најдобро е да се направи протеински коктел. Таа содржи 15 g протеини. Земете тоа треба да биде еден час пред јадење или по вежбање.
Рецепт за коктел за слабеење на протеини
Во блендер, додадете чаша обезмастено млеко, потоа јогурт и чаша сирење. Во урда, постои таква супстанција како казеин. Го успорува дигестивниот процес и го спречува уништувањето на мускулните клетки. И јогурт може да се пофали со бескорисни бактерии кои го подобруваат здравјето на жените. Во сад, додадете протеини во прав (2 лажици), наместо во прав, можете да додадете рикотка сирење. Сите се мешаат во мешалка до хомогена маса.
За да дадете вистински вкус на коктелот, треба да додадете 1 супена лажица крем со маснотии. По вкус, можете да додадете свежо овошје (на пример, грејпфрут, портокал или киви, освен банана). На крајот на готвењето се препорачува да додадете неколку лажички маслиново масло или ленено семе. Земете коктел веднаш по подготовката. Ако се покажа премногу, тогаш може да се истури во контејнер што се затвора и да се чува во фрижидер.
Сега можете да купите подготвени протеински шејкови со различни вкусови. Ако правиш спорт, тоа е само мора. Значи, вие брзо губат телесната тежина и велат збогум на вашата маст. Постигнете своја сопствена цел!