Повеќето од жените во светот во своите потсвесни соништа имаат убава фигура, здрав тен, шик коса и долги нокти. За да се постигне оваа цел, тие се подготвени за речиси сè: некои се мачат со исцрпувачки диети, други ги користат најновите случувања на научниците од областа на козметологијата, посетете SPA салони, а во екстремни случаи прибегнуваат кон липосукција, додека други избираат поконзервативна опција - спорт што помага не само што губат телесната тежина и добиваат одлична фигура, туку и го задржуваат тонот на вашето тело, го зајакнуваат вашето здравје.
Во моментов изборот на "сопствен" спорт не е проблем.
Статистика покажа дека повеќе од 30% од жените во нашата земја избираат часови во салата. Тие помагаат да се полира фигурата, да се зајакне здравјето и да се изгуби вишокот килограми.
Но, сите напори да ја претворите вашата фигура во идеален ќе биде залудно без соодветна исхрана за време на спортски активности.
Како треба да изгледа храна за жени за време на тренингот во салата?
Најважно е да се запамети дека за време на вежбање во салата мора да се земе во предвид дека количината потрошени калории треба да биде малку помала од онаа што се запалила. Но, вие не мора да одат во крајности и да го повредите вашето тело со изнемоштени диети и тешки физички оптоварувања во исто време. Од ова произлегува дека исхраната на жената вклучена во симулаторите треба да биде избалансирана. Телото нужно мора да прима протеини, масти и јаглени хидрати.
Ние мора да се сеќаваме на мала шема: колку повеќе вежбате, толку е поголема потрошувачката на енергија во телото, и колку повеќе треба да постои во вашата исхрана на протеини, кои придонесуваат за побрзо закрепнување по вежбање и градење на мускулите; мастите ја зголемуваат издржливоста на организмот под пролонгирани стресови и се важен извор на енергија; јаглехидратите се главниот енергетски резерват на човечкото тело, придонесуваат за производство на гликоген.
Течностите за време на вежбањето треба да се консумираат околу 2-2,5 литри дневно, бидејќи во процесот на играње на спортови голема телесна тежина е елиминирана од телото природно во форма на пот. За да ја задоволите жедта, најдобро е да користите природни сокови или витамини минерални пијалоци.
Најдобро е да се јаде разновидна храна додека вежбате во салата, да консумирате многу свежо овошје и зеленчук, зеленчук, но исто така да не ги исклучувате пекарите и месото од вашата исхрана, бидејќи ги содржат потребните протеини, масти и јаглени хидрати. Изборот на храна треба да се пристапи целосно. Кога купувате производи во продавница и супермаркет, само треба внимателно да ја прочитате композицијата и да обрнете внимание на истекот на рокот! Инаку, ризикувате да не добиете природен и свеж производ, но труење!
Во никој случај во спортот не се зависници од алкохол! Прво, самата "зелена змија" е многу калорична, а второ, со употребата на алкохол, чувството на глад се изострува и може да се занесеш со лакомост со апсолутно никакви диететски производи и одеднаш да ги пречекориме сите постигнати спортски резултати.
Не заборавајте дека за време на интензивен физички напор треба да консумирате витамини и минерали во натура. Се разбира, можете да користите и мултивитамини, но многу е важно да ја пресметате вашата стапка.
Најкористените производи за здравјето на лицата што вежбаат, според германското списание Фокус, се јагоди, црвен чили, зелен чај и млеко.
Јагодата содржи голема количина на витамин Ц, која го зајакнува имунолошкиот систем и помага брзо да го адаптира телото кон постојана физичка активност.
Црвениот чили помага да се подобри метаболизмот во телото, со што се придонесува за интензивно губење на вишокот килограми.
Зелениот чај одамна е познат по своите лековити својства, што се должи на содржината на катехин. Оваа биоактивна супстанција ги дели молекулите на мастите во телото и промовира губење на тежината.
Млекото содржи протеини и разновидни витамини, вклучувајќи и калциум, кој е вклучен во процесот на зајакнување на коските.
И, драги жени, не заборавајте дека нема да има никакви непосредни резултати во салата на половината. За да имате идеална фигура, треба да се консултирате со тренерот и да ги следите неговите инструкции, а потоа по некое време вашите пријатели ќе им завидуват на вашата прекрасна фигура!