Банана не е само вкусно, туку и корисно овошје. Покрај тоа, бананата е многу хранлива, па затоа е погодна за губење на тежината. Иако бананата содржи многу калории, во комбинација со млечни производи, таквата диета ќе биде многу ефикасна.
Треба да се има на ум дека исхраната од млеко-банана се однесува на категоријата моно-диета. Ова значи дека вашето тело ќе ги прима само оние супстанции што се наоѓаат во бананата и млекото. Но, овие супстанции не се доволни за нормално функционирање на телото, па затоа е многу важно дополнително да се земе комплекс од мултивитамини. Исто така, се препорачува таква диета да не се почитува подолго од една недела. Во некои случаи, доволно се три дена.
Предности и недостатоци на исхраната од банана млеко
Една од главните предности на таквата диета е тоа што бананата и млекото содржат многу корисни микроелементи и витамини. Бананата е богата со витамини А, Е и Ц. Таа исто така содржи сахароза, гликоза и пектин. Ова вкусно овошје содржи корисни елементи: железо, цинк, калиум, фосфор, магнезиум и други. Секако, секој од нас забележа дека по една банана јаде, чувството на глад ќе трае долго време. И сите, бидејќи во банана содржи многу скроб Ikletchatka.
Диетата со банана-млеко позитивно влијае на цревата, како и го чисти нашиот организам од токсини. Калиумот, кој е содржан во бананите, ја стимулира размената на супстанции, а тоа има позитивен ефект врз состојбата на кожата. Покрај тоа, не можеме да не се согласуваме со фактот дека бананите јадат многу поубаво од леќата на готвење ориз. Но, во овој случај сè е индивидуално.
Како и повеќето овошја, бананата има лековити својства. Лекарите препорачуваат да вклучите млечен банана коктел во вашата исхрана за оние кои имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, бананата не збогатува со енергија, што е толку неопходно за децата, спортистите и само активните луѓе.
Многу девојки се плашат да јадат банани, бидејќи сметаат дека се премногу висококалорични. Всушност, ова не е така. Едно јаболко содржи повеќе од 100 калории, а во една банана, од 72 на 135 калории. Како што можете да видите, бананата не се разликува многу во калоричната содржина. Затоа, не плашете се од вишок килограми, што наводно може да дојде од банана. Вреди да се напомене и корисни својства на млеко. Овој пијалак содржи магнезиум, калиум, фосфор, калциум и други елементи. Сите овие супстанции, со редовна употреба, имаат корисен ефект врз јачината на забите на коските и можат да ја ублажат болката во зглобовите.
Единствениот грев на таквата диета е дека исхраната е премногу слаба. Не сите девојки ќе можат да јадат за неколку дена само банани, млеко, урда или кефир. За време на ваква диета, вашето тело нема да добие доволен број на протеини, масти и јаглени хидрати, како и други корисни супстанции. Како и секоја друга диета, исхраната од банана млеко има некои контраиндикации:
- индивидуална нетолеранција кон храната;
- дијабетес мелитус и присуство на хронични заболувања;
- период на бременост или лактација;
- бубрезите, црниот дроб или ГИ болест.
Најдобро е да се консултирате со диететичар пред да започнете со диета. Исто така, не е препорачливо да се спроведува таква диета почесто од еднаш во сезона.
Како да се подготвите за диета
Многу е важно да се изберат вистинските банани. Бананите треба да бидат зрели. Вие не може да го купите нездраво овошје, бидејќи тие се полошо се апсорбира и предизвикуваат метеоризам на акумулација на гас. Строго е забрането да се користат свежи банани наместо свежи банани, бидејќи содржат шестпати повеќе калории. Покрај тоа, во секое време од годината, лесно можете да најдете банани во која било продавница.
На процесот на губење на тежината беше успешна, купи банани со средна должина. Бананите треба да бидат богата со жолта боја и да имаат тенка кожа. "Растителни банани" имаат дебела кора од зелена боја и тие се долги.
Секоја диета бара претходна подготовка на телото. Немојте веднаш да апсорбирате килограм банани и да ги пиете со литри млеко. Прво, организира ден за полнење: чај, минерална вода, кефир. За еден ден, пијте помалку од два литри прочистена вода. Следниот ден по денот на постот, можете да започнете со диета од банана млеко.
Рецепти за здрава банана диета
Исхрана базирана на млеко
Секој ден е дозволено да се јаде не повеќе од три банани и да пијат не повеќе од три чаши млеко. Овој број на храна треба да се подели на шест оброци: доручек, ручек, ручек, попладневен чај, вечера и доцна вечера. Како резултат на тоа, ќе добиете половина чаша млеко и половина од бананата, сочуство за јадење. Помеѓу оброците, треба да пиете многу течност: вода, прочистен, билен чај, зелен чај. Благодарение на оваа диета можно е да се изгуби три до четири килограми.
За различни, можете да се подготват коктели од млеко и банана. Во мешалка, мешајте го потребниот број на производи, и ќе добиете вкусен и хранлив пијалок.
Исхрана базирана на јогурт или кефир
Таквата варијанта на исхраната е дизајнирана и за три дена. Единствената разлика е во тоа што наместо млеко треба да употребувате јогурт или јогурт. За еден ден можете да јадете племенска и да пиете три чаши кисело-млечни производи.
Исхрана врз основа на алтернација на производи
Количината на производи останува иста. Сепак, производите може да се менуваат. Секој оброк треба да земе еден производ: една банана за појадок, целосен доручек на млеко за ручек, банана за ручек, чаша млеко за ручек и сл. Млекото може да се замени со јогурт или кефир.
Исхрана со постепено намалување на производите
Секој ден треба да го намалите бројот на производи. Не заборавајте дека храната треба да се подели на неколку оброци. Првиот ден - три литри млеко и девет банани, вториот ден - два литра млеко и шест банани, третиот ден - еден литар млеко и три банани.
Седумдневната исхрана
Следејќи ја оваа диета, еден ден може да се ослободи од еден килограм. Секој ден, можете да јадете еден и пол килограми банани и да пиете најмалку два литра течност (чај, вода). Со таква диета, потребно е да го вклучите јајцето во вашата исхрана. Но, еден ден може да се јаде не повеќе од едно јајце.
Диета со банана и млеко со сирење
Варено сирење е совршено комбинирано со банани. Да се придржувате кон ваква диета, ќе треба да ги комбинирате деновите на банана и урда. На пример, во чудни денови треба да се јадат само сирење (300 гр.) И еден грејпфрут, а за дури и три банани и три чаши млеко. Ако сакате да го зголемите времетраењето на исхраната, тогаш во дури дена додадете 200 грама месо и едно јајце.
Долготрајна исхрана со банана млеко
Времетраењето на оваа диета може да биде околу еден месец. Сепак, неопходно е да се следат одредени правила:
- Појадок секогаш треба да се состои од вода и банани;
- Од нивната исхрана неопходно е целосно да се исклучат брашно од јадења, колачи, слатки и чоколади. Ако сакате да јадете, а потоа изберете банани;
- Последниот оброк не треба да биде подоцна од 20:00 часот, додека се препорачува да легнете најдоцна до полноќ;
- Во текот на денот, потребно е да се јаде таква храна: риба, јајца, пилешки гради и друга храна богата со протеини;
- За време на исхраната неопходно е целосно напуштање на алкохолни пијалаци, пушење, пушечка храна и конзерванси, како и од брза храна;
- Еден ден е дозволено да се јаде најмалку пет или шест банани.
Сега знаете како можете да изгубите тежина вкусно со помош на диета од банана млеко.