Во надеж дека ќе се спасат од својот проблем, ќе почнат да купуваат скапи креми, да одат во салони за убавина за процедури, но ефектот од сето ова останува, за жал, не за долго и повторно проблемот се враќа како бумеранг. За почеток, неопходно е да се отфрлат дел од митовите кои го придружуваат целулитот. Самиот крем не помага да се ослободите од целулитот, како и правилно одбраната исхрана не секогаш го решава проблемот. Остава масти, а мускулите остануваат млитави.
Неопходно е да се пристапи кон овој проблем сеопфатно и фитнес не е последното место во неа. Впрочем, целулитот се појавува таму каде што има многу масни наслаги и малку мускули. И ако имате прашање - "Дали фитнес ќе помогне да се ослободите од целулитот?", Тогаш одговорот ќе биде недвосмислен - "Да! Бидејќи спортот има за цел развивање, зајакнување на мускулната маса, што го подобрува целокупниот изглед на фигурата. За да го добиете резултатот, пожелно е да се практикуваат редовно или најмалку 3-4 пати неделно во тек на 30 минути. Во комплексот на фитнес вежби, неопходно е да се вклучат вежби кои се насочени кон овој проблем, односно да влијаат на проблематичните области - колковите, задникот, нозете.
Многу добро докажано терапевтско одење, кое помага во првите фази во борбата против целулитот. Можете да пешачите во секое време, да пробате за еден месец да одите на работа пешки или да одите на неколку постојки порано. По некое време, ќе ги зајакнете нозете, кардиоваскуларниот систем, кој ќе влијае на вашето здравје и ќе го намали целулитот. Плус, добивате тесни задникот и бутовите. Исто така корисни се скокање јаже, кое исто така е насочено кон зајакнување на мускулите. Само јажето треба да биде правилно избрано за да не ги оштети мускулите на грбот при скокање.
Дали сеуште се сомневате дали фитнес ќе помогне да се ослободите од целулитот? Ако е така, слушаме повеќе ...
Доказите може да се наведат медицинските студии, кои биле спроведени кај жени кои почнале да се занимаваат со фитнес и кои ги намалија манифестациите на целулитот за 50%. Изберете оние фитнес класи кои ви носат најголемо задоволство. Доброто расположение е дел од победата. За навивачите на процедури за вода, можете да вклучите aquafitness во вашата обука. Тоа е гимнастика во базенот, кој не толку одамна стана популарен, но веќе успеа да ги пронајде своите обожаватели.
За овој спорт ви треба костим за капење и папучи, и сè, подготвени сте да се борите. Водните вежби ги зајакнуваат мускулите на грбот, го зацврстуваат телото. Во aquafitness вршат такви вежби како занишани раце и нозе, скокање, трчање во вода. Комплексот на вежби е насочен кон "кршење на масни набори" со вода. За почетниците, тешко е да се совлада оваа уметност од прв пат, бидејќи се развива и координација на движењата. Вода - неверојатен симулатор, благодарение на кој телото го прима максималното оптоварување. На копно такво оптоварување е тешко да се исполни, бидејќи законот за гравитација не работи во вода, што влијае на резултатите.
Исто така, вклучете во својата тренинг програма за тежина, трчање.
Во канцеларијата, можете да ја направите оваа вежба: да станете назад кон ѕидот и како да скокнете нагоре и надолу по ѕидот, оваа вежба не зазема многу време, туку ги подобрува проблематичните области.
Во слободното време, не легнете на каучот, туку бидете активни - танцувате, одите на свеж воздух, велосипед. Движење - одлична алатка и спречување на целулитот.
Вршење секој ден, на пример, полнење ќе ги олесни симптомите на болеста.
За да започнете вежби за колковите и задникот.
За ова, ние се среќаваме на сите четири. Прво, без одмазда, подигнете ја десната нога и држете ја за неколку секунди. Потоа, ја спуштаме десната нога и ја повторуваме вежбата со левата страна. Треба да се повтори пристапот три пати десет пати за секоја нога. Секој пат, обидете се да ги кренете нозете повисоко и повисоко. Резултатот од овие вежби ќе бидат тесни мускули на грбот, бутовите и задникот. Исто така, добро е да седите на подот за да ги движите нозете во различни насоки, потоа се фрла внатрешната страна на бутовите. Работиме со проблем со стомакот. Појдовната позиција - лежевме на грб, со потпетици се потпираме на подот и го креваме телото. Станаа, останаа и потонаа.
Како што можете да видите, сите вежби се многу лесни и познати од детството, желбата и секојдневната работа ќе помогнат да го решите вашиот проблем.
И само во дополнување на фитнес се препорачува да се додаде вистинската исхрана. Во принцип, храната треба да биде зеленчук, но посното месо е дозволено. Потребно е да пиете до два литри вода дневно. Кремите насочени кон подобрување на циркулацијата на крвта во проблематичните области често содржат екстракти од зелен чај, кофеин и чоколада.
Само во интегриран пристап кон борбата против целулитот фитнес ќе донесе позитивни резултати.