Веројатно сите барем еднаш во својот живот престанаа на половина пат со претчувство: дали го исклучив гасот? Дали грејачот е исклучен, дали е заклучена вратата? .. Ако ова се случи често, овој напис е за вас.
СЛУЧАЈОТ СКРИП
"... Не го исклучив железото!" Мисла прободе како електричен празнење. Токму сега, кога Људмила е во автобус, пламенот трепка, се фрла на завесите, а целиот стан веќе гори ... Жената почувствува остра слабост и чукање на срцето. "Престани!" Таа викна на возачот.
Фаќајќи такси, Људмила пукаше во стан во состојба на несвестица. Пофали го Бога! Таа не само што го исклучила железото, туку ја ставила на свое место. Како и секогаш. И сепак, секогаш се враќа, не верувајќи ...
ЧУВАЊЕ ЗА SKYPE
Обично оваа состојба произлегува од преоптоварувања, најчесто емоционални. Вреди да се одморите, да ги ставате работите во ред, како сè оди. Но, ако ова однесување станува досадно, често се плашиш, често се враќате дома или, уште полошо, се сеќавате дека сите се исклучуваат, згаснуваат, но, спротивно на здравиот разум, ве вознемируваат предрасудите - вреди да се размислува за тоа како да се смирите.
Анксиозноста е најчеста негативна емоција. Едно лице не наоѓа место, не може да се концентрира на ништо. Но, ако прашате: "Од што точно се плашите?" - не може секогаш да одговори јасно.
Многу е тешко да се издржи таков неограничен, слободно лебдечки аларм. Тоа е личност и се обидува да му даде конкретно значење. Ова доведува до страв насочен кон одреден објект. И најблиску за секого е стравот од нивниот дом.
За да се справат со ова чувство, сите доаѓаат со свои начини: некој се враќа да провери дали сè е во ред, некој доаѓа со ритуали ("Ако видам пет автомобили со среќа броеви - сè ќе биде добро"). Но, тоа помага за малку. По некое време, алармот се протега со обновена енергија.
ОГЛЕД ВНАТРЕ
Кога сите сме во право, ние живееме овде и сега, без да џвакаме од минатото и да не се грижиме за иднината. Многу работи се прават автоматски, без двоумење. Но свеста фиксира: вклучено железо? - исклучен. Дури и ако не се сеќаваме на моментот кога го отстранивме приклучокот од штекерот, душата е сѐ уште мирна.
Ако некое лице живее во состојба на хронична напнатост, а главата е наполнета со тешки мисли, свеста одбива да ги задржи таквите ситници како врата или железо. Потоа, една ненадејна мисла е доволна за да го добие алармот. И веќе постои палпитација, тресење, лицето се задушува и се брза дома. Осигурувајќи се дека сè е во ред, тој се чини дека се смири. Но ... чувствителноста на објектот што ја предизвикал се зголемува. И ако следниот пат поради некоја причина не може да се врати, неговиот страв ќе биде сто пати поостри и поболни. Тука и до срцев удар недалеку.
Како да го скротиш алармот?
- Обидете се да бидете исклучително внимателни во оние активности што автоматски ги правите. Исклучување на железо, обрнете внимание на фактот дека кабелот е истрошен. Затворање на вратата, повлечете го три пати ...
- Исто така постои и таков начин: извадете го приклучокот, завртете го клучот во бравата, изговори гласно: "Го исклучив железото" Ја затворив вратата ". Веднаш штом трепери мислата, ќе се сетиш дека сè е направено правилно.
- Понекогаш дури и верувањето дека куќата е во ред не ве спаси од вознемиреност. Ако се фрли во топлина или студ, се грижи палпитации, трепет, применува техники за релаксација, земи валеријана таблета.
- Можете да го користите авто-тренинг. Секој од нас имал или има место каде што се чувствуваме сосема безбедни. На пример, во детството во кујната или во креветот, покривајќи се со главата. Почесто обидете се да ги евоцирате овие чувства.
- На крајот, само размислете за нешто добро, обидувајќи се да убиете ужасни слики што привлекуваат имагинација. И ако се појави непријатна мисла, испратете ја: "Излези!". Важно е да го направите ова секој пат кога се активира алармот. Техниката е смешно едноставна, но, чудно е, таа функционира.
- Што ако се чувствувате непријатно кога сакате да одите дома за да проверите сè? Обично тие велат: "Подобро е да се вратиш отколку да страдаш цел ден". Меѓутоа, ако враќањето стана навика, обидете се да се држите настрана од тоа и да зафаќате некое време.
И што е најважно, ние мораме да сториме сé за да го намалиме чувството на анксиозност. Се разбира, животот често не прави напорен. Но можете да поставите филтер: не читајте криминална хроника во весниците, не ги гледајте борците, дозирајте ја вашата комуникација со оние кои секогаш имаат се што е лошо. Како што велат, духовитост, во живо не е страшно - тоа е страшно гледање телевизија.
- Пратете го она што го кажувате за себе. Често сме убедени дека во тешка ситуација, главната работа е да се излезе. Но, ова често се покажува како самоприслушување: бесконечно раскажува за нивните проблеми, лицето не се смири, туку станува уште фрустрирано. Обидете се со друга тактика: "Знам дека имам проблем, се чувствувам вознемирен, но јас ќе се обидам да се справам со неа сама без да ги вклучам другите." Понекогаш, на свој ризик, само треба да викате: "Стоп, оди!".
- Освен тоа, ако сакате да се ослободите од вознемиреност, немојте да ги сликате проблемите со светли бои: "Се чувствувам ужасно, немам пари! Мојот сопруг е идиот! Детето е мрзеливо!". Без разлика колку сакате да ги кажете овие зборови, запрете. Вознемиреност е поткрепено со такви изјави и проблеми кои ќе ве најдат.
- И запомнете: никој не знае што е пред нас. Имаме право да избереме: да ја претставуваме иднината во светли бои или во темнина. Како што мислиме, така се чувствуваме. И да се плашиме во умереност не е штетно.