Одложено присутно
Синдромот на одложување на случаите "за подоцна", се додека времето не почне да биде многу тесно и нема да сила да дејствува брзо и во брзање - типичен стил на однесување на нашето време. За него дури се појави и посебен мандат - маене. Името е слично на добро познатиот израз "Procrustean bed" - токму она што е неопходно да се добие токму големината, во спротивно ќе бидете "присилени" во неа со истегнување или сечење на нозете. Се појавува од латинските зборови про ("наместо, напред") и крастинус ("утре"). Одложувањето не е само одложување на почетокот на случајот во последен момент, туку пополнување на времето пред тоа од страна на разни непотребни, но ресурсни прашања. Значи, наместо да го пишуваме потребниот извештај, ја читаме лентата за вести, пиеме кафе, правиме маникир, гледаме фотографии од пријатели во Однокласниците ... Овие се интересни активности, меѓутоа, тие можат да посветат уште еден пат без работа. Се чинеше дека сме свесни за ова, но зошто, ништо не се движи? И во ред, ние само ќе се занимаваме со работата, кога ризикот се состои само од гневот на властите и одземањето на кварталниот бонус. Често го одложуваме дури и кога нашето здравје, па дури и животот зависи од новиот бизнис - на пример, ние го одложиме патувањето до лекарот пред да стане неподносливо, но тогаш ќе биде многу потешко и потешко да се лекува. Интересно е што вистинските причини за одложување, како и ефективните методи на неговото "лекување" се сè уште непознати за психолозите. Веројатно, тоа е поврзано со нивото на стрес и вознемиреност, но дали е тоа случајно случајно (кој во моментов не е нагласен) или директна зависност не е јасна. Различните методи на самодисциплина опишани во прирачниците за управување со времето се всушност ефикасни со различен успех, бидејќи работата со нив директно зависи од истата способност да не го одложува почетокот на новиот живот.
Можен клуч за мистеријата на одлагање е формулацијата на нејзината суштина. Одложувањето на случајот за подоцна "значи дека претпоставуваме дека постоењето на ова" потоа ". Креативните луѓе чекаат за митска "инспирација", а останатите се "соодветни услови за работа ... Накусо, сите чекаме некоја прекрасна далечина што ќе ни донесе работен капацитет на сребрен послужавник. И трикот е дека никој не е далеку, ниту убав ниту страшен, не постои. Има само денес и сега. Клучот во односот со иднината лежи во сегашноста. Кога терапевтот работи со лице кое не може да започне нов бизнис или да промени нешто во својот живот, мора да направи попис на сè што има во моментот. Што има личноста, кои се неговите потреби тука и сега, зошто сака да преземе важен чекор и како утврдува дека овој чекор навистина треба да се направи? Како може неговиот живот да се смени со овој чекор? Главната задача е да го прифатиш она што го имаш сега, и само тогаш размислете како може да се смени. И усвојувањето на сегашноста не значи дека ние се помиривме со него. Напротив, во овој случај почнуваме јасно да ги видиме негативните настани на нашиот сегашен живот и да разбереме на кој начин да ги смениме.
Ако го сфатиме фактот дека не живееме во иднина, но во сегашноста, тогаш ќе биде полесно да се бориме со одолговлекување. Ќе знаеме дека нема да има магична "пот" што ќе овозможи да се направи работата, и долгоочекуваната муза на крилјата нема да дојде. Успешните писатели не чекаат инспирација, туку само седнуваат секој ден за компјутер и пишуваат. Работата е направена кога оној што го прави тоа е во сегашниот момент, а не во митската иднина, каде што работата е направена како што беше, без напор од наша страна. Одложувањето честопати страда од перфекционисти: со секој нов дизајн, тоа вклучува страв дека резултатот нема да биде идеален, и ќе треба постојано да се полира. Затоа ја одлагаат работата до последен момент. Но, со "идеален" резултат, ситуацијата е иста како и со иднината: ништо не е совршено, во најдобар случај постои "доволно добро". За да го сфатат ова и да ја направат дел од секојдневниот живот, истовремено менување на стратешките стратегии, многу перфекционисти често имаат потреба од советување од психотерапевт.
На ново место
Ако е толку тешко да се справиме со секојдневните работи, тогаш можноста (или неопходноста) да започнеме живот од нула, на ново место и во нови услови, било да е тоа поинаков град или редовно место на работа, може да биде долго време надвор од колосек. Ова е нормално. Не мислам дека нешто не е во ред со вас, ако преселувањето во нов стан трајно ви одзема ефикасност и апетит. Постои скала на стрес во која секој од факторите е доделен за резултати на скала од една точка. Ако смртта на некој близок е проценета на 100 поени, разводот - на 80 години, а расправијата со брачниот другар - на 40 години, а потоа се пресели во ново место на живеење, привлекува дури 65 поени - ова е многу сериозен тест. Сите промени доведуваат до стрес, бидејќи тие вклучуваат мобилизација на сите ресурси на телото, кои ќе мора да се адаптираат во нови услови: да измислуваат нови стратегии за однесување, да ја корегираат сликата на светот, дури и да ги поправат биоритмите. Ние сме наредени така што стравот од друг стресен период може да биде посилен од самиот стрес. Ова е само една од манифестациите на инстинкт на самоодржување: мудриот организам стравува дека друга тешка ситуација може едноставно да ја уништи и се обидува да се осигура од такви случаи. Оттука - нашата постојана желба да се зачува она што е, дури и ако тоа не ни одговара многу. Безнадежна работа? Но, стабилно. Стан во валкано и проблематично соседство? Но, свој. Маж за пиење? Но, некако има семејство. Постои таква изрека: добро е ако утре ќе биде толку лоша како и денес. Клучниот збор во него е "ист". Тоа е: она што го имаме е веќе познато, колку и да е лошо тоа може да биде за нас. Ако нешто се промени, ќе биде потребно да се навикнеш на новата ситуација, што значи уште еден стрес. Стравот од промена е совршено нормален, и ако го имате тоа, барем треба да почнете да го сфаќате и да се прифатите со овој страв. Уште полошо, кога станува водечка сила во донесување важни одлуки и почнува да го успорува вашиот напредок. Човекот првично е програмиран да се развива, за да го отклучи својот потенцијал. Секоја возрасна фаза вклучува решавање на одредени животни проблеми и акумулација на потенцијалот, кој обезбедува транзиција кон следното ниво. Ако во некоја фаза задачата не е завршена, тогаш таа не исчезнува и може да "фати" со нас многу подоцна. Ако потребата да се смени нешто подолго време не се реализира и не води до активни акции, тогаш наоѓа излез преку телото - па се развиваат психосоматски заболувања.
"Големи промени доаѓаат!"
Потребата за развој и стравот од промени постојано се борат меѓусебно, и во секој момент од нашиот живот го надминуваат едното или другото. Да се најде компромис е задача која се јавува секогаш кога има потреба од промени или едноставно добиваме понуда дека е тажно да се одбие, но да се согласиме е ужасно. Тука не постои единствен рецепт, во секој случај, освен за вас, никој нема да донесе одлука за вас. Но, постојат неколку едноставни трикови кои ја олеснуваат задачата. Забележано е дека оние што се обиделе да ја замислат иднината во сите бои и ситници страдаат повеќе од стресот поврзан со промените. Бидејќи реалноста, без оглед на тоа што специјалистите во "материјализацијата на мислата" ни кажа, е многу различна од измислената. Дали често треба да ја изговарате фразата "Не го замислував ова"? Ако одговорот е да, тогаш треба да работите да ги чувате вашите соништа без детали, само во форма на скици: на пример, не ја застапувајте зградата на канцеларијата и одговорот на шефот за детали, ако барате нова работа и исто така да не замислувате разговори со идните колеги, реплики за нив. Често сме спречени да започнеме нешто ново во нашите животи, вистинскиот максимум: "Не смееме да бегаме од некаде, но некаде". Се разбира, позитивната мотивација е поефикасна од негативната мотивација, и "брак со некој близок" воопшто не е нешто како "венчавање за да се ослободи од родителска грижа". Но, понекогаш ситуацијата се развива на таков начин што за да се најде нешто ново, неопходно е да се ослободиме од стариот. На пример, ако зборуваме за излегување од алкохолен сопруг, тогаш во овој случај не е важно каде да одиме.
Друг начин да се справите со итна потреба да промените нешто во отсуство на ресурси за овие промени се промените во малите нешта. Новата фризура или промената на мебелот во стан ги задоволува нашите желби за промена не полошо отколку да се пресели во друга земја. Значи, ние не ја заменуваме наводно вистинската желба за нова, напротив - целосно го разбираме, едноставно се заштитуваме од голема и сложена одлука, за која можеби уште не сме подготвени. Ако почнавте да размислувате да го напуштите вашиот сопруг - тоа не значи дека таквата одлука некогаш ќе се спроведе. Но, на пат кон тоа (или одбивање од тоа), можете целосно да ја задоволите жедта за нова промена на косата, курсеви по странски јазици и претплата на базенот. Да се паузира на патот кон важни промени е разумна тактика. Решението е како јаболко: мора да зрее. Затоа, ќе биде точно да не се започне нешто ново и сериозно, без да се чека некое време некое време. Потребна е пауза пред почетокот на нов живот со цел да се добие сила и да се реализира ако ви се допаѓа одлуката донесена. Ова е последниот критериум за исправноста на вашата патека. Ако се плашите да направите погрешен потег, направете погрешен избор, тогаш запомнете уште една важна работа: точни избори едноставно не постојат во природата. Има ваш личен избор и има свои последици, кои мора да се преземат за да се работи со нив. Слушајте се себеси, бидете свесни за тоа што навистина ви треба и како можете да го постигнете, и ќе има многу помалку двоумење пред да започнете нов бизнис.
Обучувачи за живот
Кога тешкотиите со новите напори ве спречуваат да живеете, и со овој проблем не можете сами да се справите - специјалистите ќе дојдат да го спасат. Психотерапевтот ќе помогне да се разберат потеклото на вашите стравови и самоувереност, а тренерите за живот ќе помогнат во конкретното олицетворение на животните цели. Последната професија за нас се уште е новина, иако популарноста на тренерот за живот расте секој ден. За разлика од психотерапијата, ова е чиста вода. Психолозите ги одредуваат причините за проблемите, повеќе се заинтересирани за минатото на личноста, а тренирањето за живот е насочено кон сегашноста и иднината. Тоа му помага на клиентот поефикасно да ја реализира посакуваната иднина во сегашноста, да ги утврди неговите вредности и животни цели, да помогне во изнаоѓање и развивање на внатрешни ресурси за нивна имплементација. Животен тренер - не е универзален советник, тој не може да го живее својот живот за вас, но за да се разбере она што навистина го сакате е целосно способен. Изгледа работа со Животниот тренер на следниов начин. Прво заедно создадете карта на посакуваната иднина - одеднаш сите сфери на животот или само еден. На пример, сонувате да започнете сопствен бизнис, но не знаете од каде да започнете и што ви треба за ова. Тренерот помага да се скрши голема, глобална цел во многу мали чекори, од кои секоја може да се направи токму сега: јавете се на консултант, посетете ја вистинската институција, рекламирајте во весник ... По ова почнува работата: секој ден правите еден или повеќе мали чекори, и вашиот тренер ќе ве води по избраната патека, поддржувајќи и тестирање на она што го направивте денес и што е резултат. Се разбира, таквото "спаринг" не е погодно за секого, но ако за вас поддршката од значајно лице (и доверба врска треба да се воспостави помеѓу тренерот и клиентот) е ефективна мотивација, тогаш тоа ќе ви даде сила за секоја од можните мали достигнувања кои се рано или ќе биде доцна во една голема. Идеално, се разбира, најдобриот тренер за вас е самиот. И реализација на едноставна работа: за да започнете да правите нешто, само треба да направите нешто. Најмалиот, изводлив чекор. Како што вели древниот кинески, "патувањето од илјада Ли започнува со еден чекор". И тоа може да се направи денес.