Како што покажува практиката, неблагодарна работа е многу поефикасна од сите ски, веслање и велосипеди заедно. За да се добие овој резултат, беа спроведени посебни студии, кои се состоеја во обука на волонтери на разни симулатори. Товарот добиен на симулаторите беше ист, и суштината на студијата се состоеше во пресметување на калориите со посебен метод, кој беше изгубен за време на обуката. Резултатот е губење на калории 700 kcal на час, што ги надмина резултатите на стационарен велосипед во 200 kcal. Горење калории на неблагодарна работа, што е толку важно за многу жени, не е единствениот плус на часовите на овој симулатор. За јасност, потребно е да се наведат сите предности од овој тип на обука:
Обука за срце;
Подобрена фигура: трчање на патеката помага да се поправат недостатоците на фигурата, прави нозете тенки, ги отстранува маснотиите на страните, го прави половината "осип", не дозволува стомакот да расте;
Подобрување на метаболизмот;
Подобрување на зглобовите и 'рбетот;
Горење калории;
Отстранување на стресот: бидејќи трчањето е еден од физиолошките природни процеси кои смирува, исто така, носи задоволство, што значи дека телото развива корисни "среќни хормони" - ендорфини, кои позитивно влијаат на човечката состојба;
Отстранување на ментален или психолошки замор;
Зголемување на работниот капацитет;
Вежбање на сите мускули;
Зголемена физичка кондиција на телото како целина, подобрување на перформансите на респираторните и кардиоваскуларните системи.
Како и со секое физичко оптоварување кое влијае речиси на целото човечко тело, мора да следите неколку едноставни правила кои ќе го постигнат посакуваниот резултат од овој тип на обука, во корист на патеката. Еве 8 важни препораки:
Се препорачува да се занимавате наутро, бидејќи во тоа време калориите се полесни за изгорување;
Времетраењето на обуката треба да биде 30-40 минути;
За време на тренингот, пред и по треба да пиете многу вода, така што нема дехидрација;
На самиот почеток на часовите, мора да извршите умерено трчање за неколку минути;
На крајот од часовите секогаш мора да го намалите темпото на трчање, за да дозволите телото да се излади и да оди полека неколку минути;
За време на обуката, се препорачува да се следи пулсот, тоа не треба да биде повеќе од 130 отчукувања;
Да се обучи на неблагодарна работа не беше досадно, треба да слушате музика или да инсталирате симулатор пред телевизорот, бидејќи тогаш нема да има само здравствени придобивки, туку емоционално зголемување;
Здивот кога работи треба да биде ритмичен.
И покрај големиот број на позитивни моменти за користење на неблагодарна работа, има бројни контраиндикации. На пример, овој вид на вежбање не се препорачува за лица со проблеми со нозете, и постојат такви болести како вродена срцева болест, тромбофлебитис на долните екстремитети или циркулаторна инсуфициенција.
Врз основа на анализираните информации, може да се заклучи дека користењето на неблагодарна работа може да го подобри целокупното здравје, да ги зајакне мускулите, срцето и крвните садови, исто така можете лесно да ја формирате вашата идеална фигура, па дури и да го нормализирате крвниот притисок и холестеролот во телото. Ако имате можност да купите сопствена неблагодарна работа или едноставно да отидете во салата, резултатот нема да ве чека долго и веќе за летовата сезона што ќе ви се приближи ќе бидете здрави и здрави, и што е најважно, ќе добиете радост и задоволство од овие вежби, бидејќи вие како никој друг сега не знае за здравствените придобивки на неблагодарна работа.