Ако болеста те нападнала (на пример, лице со грип киваше директно во твоето лице), тогаш имунитетот е вклучен во работата. Нашите имуни клетки можат да препознаат и уништат опасни "агенси" кои продирале во телото. Имунолошкиот систем никогаш не се намалува. Таа мора да ги одврати нападите во продавници, на транспорт и на други јавни места. И ако некој е сериозно болен дома или ако започне епидемија, тогаш почнува да работи со полна сила. Едноставни рецепти за зајакнување на имунитетот - предмет на статијата.
Вирусите околу нас постојано мутираат, обидувајќи се да се сменат за да ја пробијат одбраната создадена од имунолошкиот систем. Ова го зголемува товарот на него, со што се ослабува одбраната. Исто така, имунитетот може да се ослабне поради неухранетост, недостаток на витамини и елементи во трагови. Тој страда од стрес и лоши навики, недостаток на спиење и чести болести. Затоа, важно е да се задржи имунолошкиот систем со стврднување, земање сокови и други витамини. Еден здрав начин на живот, вежбање и рационална исхрана се начините на кои можеме да го зајакнеме имунитетот.
Позитивен поглед на животот
За да се осигура дека вашиот имунолошки систем може целосно да се бори против штетните вируси и бактерии, позитивен поглед кон животот е важен. Научете како да се заштитите од стрес и негативни емоции. Во мрачната сезона, кога има малку сончева светлина и светли бои, носете светла облека, пријатна за окото. Често биди во воздух, особено во сончева светлина. Имунитетот е ослабен во оние луѓе кои се плашат да го прифатат животот во сите негови манифестации. Збунетост, страв и вознемиреност околу ситниците, исто така, ги зголемуваат шансите да се разболат. Ако сте личност која постојано се плаши од инфицирање од другите, тогаш секој ден повторете неколку пати: "Јас сум под божествена заштита, сосема сум сигурен, сè е во ред со мене. Го сакам животот во сите негови манифестации и дозволам да се опуштам. Сакам и одобрувам себеси. " Изненадувачки, позитивните мисли и зборовите што се зборуваат редовно работат и помагаат да се одржи здравјето, без разлика дали верувате во нивните лековити ефекти.
7 начини за зајакнување на имунитетот
- За да се зајакне имунолошката одбрана, важно е да се јаде во право. Не претерајте, но немојте да седите на тврди диети. Бидете сигурни дека исхраната беше свежо доволно зеленчук, зеленчук и овошје. Отфрлете конзервирана храна и производи со вештачки адитиви. Природни сокови, мед, а исто така и витамински пијалоци од бобинки, лимони, игли се корисни.
- Напуштањето на лошите навики е неопходен услов за силен имунитет. Запомнете дека голема доза на алкохол остава имунитет во беспомошна состојба во тек на 24 часа. Избегнувајте пушење, често внесување на алкохол и лекови. Посебно внимание посветувајте на антибиотици, лекови против болки и апчиња за спиење.
- Правилниот начин да се зголеми имунитетот е да се обезбеди целосен сон. Спијте 7-8 часа, проветрувајте ја собата пред спиење, користете удобни душеци и перници (најдобро од сите ортопеди). Креветот не треба да биде премногу мек или многу тврд. Корисно е да одите во кревет пред 23 часа.
- Утврдено е дека 70% од имуните клетки се во цревата. Чистотата на гастроинтестиналниот тракт и полезната микрофлора значително го зголемуваат имунитетот. По земањето антибиотици, вратете го рамнотежата во цревата со бифидобактерии.
- На свеж воздух ни треба прошетки. Често се вентилира собата - од овој воздух е заситен со корисни негативни јони. Научниците откриле дека проветрувањето на просторијата со отворен прозорец 5 минути помага да се ослободи од 80% од сите вируси и микроорганизми во собата одеднаш. Проверувајте ја собата секој час за 5 минути.
- Умереното вежбање значително го зголемува имунитетот. Но, прекумерното ослабување го слабее само телото, па знај ја мерката.
- Најмоќното средство за зголемување на одбраната на телото е стврднување. Но, не е неопходно да се плива во мраз, доволно е да се истура студена вода на дневна основа.
- Домашни лекови за секој ден
• За време на епидемии на грип, секојдневно јадат вкусно и здраво лимонско масло, чиј заштитен и зајакнувачки ефект се проверува од традиционалните исцелители. За да го направите дома, земи 1 лимон, 2 лажици. л. мед и 100 гр путер. Внимателно измијте го лимонот, спуштете го 1 минута во топла вода, а потоа целосно предајте го месото за месо. За да смачкана лимон додадете мед и путер, измешајте сè добро и ставете го во фрижидер. Во периодот на епидемии, јадете путер со леб до 8 пати на ден, и ќе бидете сигурно заштитени од вирусниот напад.
• Земете 0,5 кг пире од брусница, чаша ореви кернели и 2-3 зелени (подобро Антонов) јаболко со кожа, ситно. Додадете 0,5 чаши вода и 0,5 кг шеќер. Чувајте го мешавината на тивок оган додека не врие. После тоа, стави сè во банките и да преземе 1 суп.л-патки. л. наутро.
Како правилно да се смири
Најдобриот начин за спречување на настинка и подобрување на имунитетот е стврднување. Ако му пристапите разумно, тогаш ефикасноста ќе биде висока. Почитувањето на едноставни правила ќе ви олесни да се навикнете на студ, нема да ви дозволите да замрзнете и да се заладите за време на процедурите за стврднување.
Оди во бања!
Во Русија, одамна е познато дека здравјето ја враќа бањата. Исто така, ја зајакнува. По престој во топол и влажен воздух промовира експанзија на крвните садови, јакнење на циркулацијата на крвта во сите ткива на телото. Во исто време, пот интензивно се секретира, со што се отстрануваат штетните метаболни продукти од телото. Редовната посета на бањата го чисти телото, го зголемува имунитетот, отпорот, и на настинки и на стрес. Во руската бања телото се загрева постепено и рамномерно, што е многу важно за стврднување, а мукозните мембрани не се прецртуваат. Но, ако твоето срце не толерира влажен воздух, тогаш посетете сауна. По загревањето, неопходно е ладење, а потоа - нужно да се одмори. Традиционалната бреза метла е наш постојан придружник во пареа соба. Беренските летоци содржат фитонциди кои ги уништуваат микробите на кожата, во воздухот и респираторниот тракт. Ако често се разболувате, тогаш користете еукалиптус или метла. Пар со борова или бреза инфузија. Многу е корисно да се користи инфузијата на еукалиптус и мудрец. На продажба, можете да најдете есенцијални масла, кои се доволни за 1 капка по кофа со вода.
Како да се навикнеш на студ
Калењето не е толку тешко како што мислат многу луѓе. Дури и дома, сосема е реално да се навикнеш на студ, и нежно и брзо.
- Масло од прополис
Мукозните мембрани постојано нè штитат од напад на вируси и бактерии, помагајќи да се намали товарот врз имунолошкиот систем. Но, за време на епидемии, бројот на опасни микроорганизми е толку голем што може да ги надмине бариерите во носот. За да му помогне на мукозата да го спречи пенетрацијата на вирусите во клетките, користете растително масло. Едноставно подмачкајте го носот од внатре пред да заминете. Прополисот може да го зголеми антивирусното дејство на маслото.
- Затоплување варено вино
Во студената сезона е лесно да се надмине и да се замрзне. Во овој случај, имунитетот остро ослабува. Можете да му помогнете на вашиот имунолошки систем да се загрее со жешко и корисно mulled вино. За да се подготват 3 порции пијалок, се мешаат 500 мл сок од јаболко и 300 мл слатки кахори. Додадете лимонска кора од лимон или зачини (кардамон, каранфилче, цимет) за да вкусите и полека да доведете до температура од 70 °. Како што можете да видите, не е тешко да се направи mulled вино, но важно е да се обрне внимание на неколку точки. Не дозволувајте зовривањето да се вари! За да го одредите моментот кога ќе се извади готовото варено вино од оган, погледнете ја пената што се појави на почетокот на греењето. Штом ќе исчезне, време е да го исчистите вашиот затоплувачки лек од шпоретот. Исто така можете брзо да го загреете пијалокот, но потоа оставете го подолго во термосот за да се залепи и да се згусне. Никогаш не го загревајте готвеното вино по втор пат - од ваков лек нема да уживате или ќе уживате. Исто така запомнете дека треба само да го подготвите пијалокот во емајл или стакло. Не го правите тоа во метални садови без емајл. Исклучок може да биде само сребрена чинија. Кога станува збор за контакт со вино и сок, металот ќе оксидира, а штетните супстанции ќе влезат во вареното вино.