Претежно чиста фигура може да се должи на разни причини: генетски изработена програма за развој на организмот (т.е. наследување на предиспозиција за слабост); значителна загуба на телесна тежина со долга и продолжена болест; брзо губење на тежината поради губење на апетитот за анорексија нервоза, што се смета за сериозна медицинска дијагноза; повреда на синтезата или активност на одредени хормони.
Затоа, ако сакате да добиете тежина во случај на премногу чиста фигура, прво е пожелно да ја посетите медицинската установа, да добиете стручни совети и, доколку е потребно, да подлежите на тестирање и да направите тестови. Ако се покаже дека мудрост се должи на здравствени проблеми (на пример, поради хормонални пореметувања), тогаш сигурно за да се поправи ситуацијата и да се врати добар апетит ќе има потреба од лекови. Ако мала телесна тежина е предизвикана само од несоодветна организација на исхраната или прекумерно физичко насилство, тогаш ќе можете сами да ја поправите ситуацијата.
Значи, како да се здобијат со тежина и да се обидат да го вратат апетитот? Пред сè, треба да организирате дневни оброци во исто време. На пример, ако си ручек минатата ноќ околу 13.00, тогаш во наредните денови е пожелно да се ручам во исто време. Како овој пристап ќе влијае врз способноста за стекнување на тежина? Факт е дека јадењето во исто време од денот ќе го зголеми апетитот. Нашето тело по редовниот внес на храна во исто време за неколку дена ќе почне да излачува дигестивни сокови до оној момент кога ќе заминеме на ручек. Таквите физиолошки реакции ќе промовираат подобро варење на прехранбени производи во нашиот дигестивен систем и, како резултат на тоа, поцелосна асимилација на сите хранливи материи, а со тоа и брзо зголемување на телесната тежина.
Дополнително, ако сакате да добиете тежина, исто така треба да го разгледате односот на главните компоненти на храната во варени јадења. Така, за секојдневен сооднос со калорична содржина од околу три илјади килокалории, сите оброци што се консумираат дневно треба да содржат 100-120 грама протеини, околу 60 грама масти и 480 до 500 грама јаглени хидрати. Исто така, треба да се забележи дека вишокот маснотии (маст, путер, маснотии и риба) и лесно сварливите јаглени хидрати (слатки, колачи, колачи, колачи) ќе придонесат за зголемено формирање на масното ткиво, кое секој е толку страв од губење на тежината, но тоа до одреден степен е дозволено ако сакате, да собирате неколку килограми "екстра" тежина.
Лош апетит, исто така, може да биде предизвикан од присуството во исхраната со искрени "невкусни" и неферментирани јадења. Па, во овој случај, со цел да го вратите вашиот апетит, но не го менувајте целиот сет од потрошени храна, едноставно користете разни зачини и зачини за да ги подготвите садовите. Пиперките, лукот, кромидот може да го размножуваат поделбата на дигестивните сокови, кои брзо ќе го вратат вашиот апетит на садовите кои ја изгубиле храната.
Бавноста, исто така, може да биде предизвикана од прекумерна потрошувачка на енергија од вашето тело (на пример, со интензивна физичка активност на работа или додека посетувате обука во спортски клубови и фитнес центри). Во такви ситуации, за да добиете телесната тежина, треба да го намалите нивото на физичка активност што е можно помалку или да ја зголемите содржината на калории во вашата исхрана, додека го одржувате горниот приближен однос на протеините, мастите и јагленохидратите. Проблемите со апетитот, како по правило, не се појавуваат во такви случаи.
Следејќи ги сите горенаведени едноставни препораки, можете да ја зголемите тежината што ви треба и без никакви проблеми за неколку дена да го вратите претходно изгубениот апетит.