Вклучувањето е одличен спорт, нема контраиндикации. Затоа, се поставивме за утрински џогинг. Како да го направите ова? Стави аларм следното утро, порано, толку подобро. На крајот на краиштата, во топлата сезона веќе во 8 часот станува топло и може да се разболите.
Утрински џогинг правила
Вклучување е одличен начин да се изгубат тие вишок килограми. За да почнете да трчате, не треба да бидете спортист, доволно е да имате патики и желби. Активен животен стил - нов тренд на модерност.
Вклучувањето на свеж воздух совршено го тонира телото, а вашето тело работи како часовник. Но, за да има соодветен ефект, трката мора да биде според правилата.
- Будење. Не треба да истрчувате за возење штом ќе го прашате. Дајте му на вашето тело најмалку 20 минути. И во ова време се мие, се облекува и се загрева.
- Загревајте. Ова е првата фаза од утринскиот период. Пред секоја обука, ви треба загревање, започнете ја утринската работа со одење, скокање на земја, сквотови. Ова ќе го разбуди вашето тело и ќе се подготви за товарот.
- Спортска облека. Дали некогаш сте се запрашале зошто треба да се кандидирате во спортски чевли и зошто не се препорачува да се практикуваат во вообичаените чевли? Патиките ги промовираат вистинските движења - лесно се тркалате од тежината на петицата до петицата.
- Дишење. Многу е важно правилно да дишете додека работи. Запомни како да дишете. Вдиши со носот и издишете со устата. Нема ништо комплицирано во ова. Обидете се да дишите на измерен начин. Ако вашиот здив се изгасне, тогаш вашето темпо.
- Завршување. Завршете го своето трчање непречено, како и на проектот. Постепено успорете го темпото и одете на одење, во никој случај не запирате нагло. Тоа може да му наштети на вашето здравје.
- Туш. По трчање се препорачува да се земе контраст туш. Но, најдобриот совет е со лекар. Бидејќи ладен и топол туш може да ви наштети.
Совршена фигура
Многумина работат само на телесната тежина. Ова е ефикасен начин за слабеење и одржување на физичка форма. Тоа е утрински рок го подобрува метаболизмот и помага да се исчисти телото и да се намали вишокот килограми. За време на трката ќе бидат вклучени сите мускулни групи. Ако ќе работите на страницата (барови, хоризонтална лента итн.), Тогаш ова е идеален вид на транспорт. Стани совршено! Нека ви се восхитуваат.
Работи во утринските часови, ја обучуваат својата волја. Само најсилните одржуваат оваа обука. Впрочем, треба да станете рано наутро и да одите на обука. И многу изговори доаѓаат на ум да не трчаат, но ги надвладувате. Знаеш дека правиш вистинска работа.
Со текот на времето, самодисциплина е развиена, и ќе постигнете успех во животот. Ние постојано се соочуваме со фактот дека мораме да се надминеме и да се трудиме да ја постигнеме нашата цел. Бидете силни. Вие не треба да правите сè преку моќ, но мора да знаете дека можете да го направите тоа, ќе ви даде доверба.
Многу е важно за утринските трчања да се облекуваат во времето. Промената на сезоната не е изговор за воздржување од трчање. Се разбира, најпријатно е да се кандидира кога е топло. Но, во зима, никој не ја откажа трката. Во кул сезона, стави на раскош и чевли секогаш треба да биде атлетски. Размислете за вашиот ден: џогирање, туш, појадок, итн. Развијте навика за себе. Секој експерт ќе каже дека утринскиот џогирање е најдобриот начин да се започне денот.
Реунион со природата
По утрински рани добивате одличен енергетски засилувач цел ден. Вклучувањето ја подобрува циркулацијата на крвта, а вашата глава ќе работи многу подобро. Појадок ќе се апсорбира многу подобро. Затоа, ќе се чувствувате многу посигурни. На крајот на краиштата, направивте нешто што многумина не можат да направат. Бидете горди на себе - вие сте најдобри!
Твојот работи треба да се одвиваат во природата. И подобро. Во екстремни случаи, можете да трчате во паркот. Ако има река во близина, тогаш ова е идеално место за вашите спортски активности. Размислете колку често се откажувате во природата? На крајот на краиштата, со нашите грижи, потполно заборавиме колку е убаво. Одење во природа, пливање во реката и дишење на свеж воздух е восхитувачка.
И утринското џогирање е идеална можност за да поминете малку време со природата. Можете да го набљудувате изгрејсонцето, да слушнете пеење на птици и да уживате во овој прекрасен мирис. Ова единство со природата, која ја заборавивме, бидејќи се заклучивме во ќелијата и паднавме во компјутерските монитори.
Утрото е време кога можеме да останеме во тишина. Овој пат за размислување. Овде слушаме вистински звуци на природата и животот. Ова е можност да бидете сами со себе. Вклучување нè потсетува дека можеме да станеме подобри и мора да го сакаме себе и нашето тело!