Докторите се согласуваат дека за време на бременоста важно е да се придвижи што е можно повеќе, да прават различни вежби, да го посетат базенот и да не лежат цел ден во кревет. Претходно, лекарите ги третирале бремените жени како хендикепирани или болни. И ова е апсолутно не е така.
За бремени жени, фитбол нема контраиндикации. Можете да се справите со тоа во секое време од бременоста. Фитбол бил измислен во Швајцарија. Благодарение на него, повеќето жени на трудот за време и по бременоста се чувствуваат добро. Покрај тоа, вежбите на оваа топка може да се користат за да го научат детето.
Со тренирање на бебето, самата Мама ќе има многу забава.
Во поголема мера, вежбата за фитбол за бремени жени е погодна за оние кои се обидуваат да избегнат различни оптоварувања на енергија. Со оваа топка можете целосно да се опуштите и да го почувствувате вашето тело. Благодарение на вежбите на оваа чудо топката децата се раѓаат здрави, со одлични физички перформанси.
По исклучок, може да настанат компликации за време на бременоста. Во овој случај, неопходно е да се консултирате со гинеколог и да се вклучите со фитбол само откако ќе добиете одобрение.
Во отсуство на компликации, фитбол за бремени жени е најдобриот начин на вежбање за идните мајки и ќе биде од исклучителна корист.
Потребно е само да се избере големината на топката. Магичните својства на фитболот се во вибрации и вибрации. Вибрациите имаат аналгетски ефект, промовира зголемена интестинална подвижност и работа на желудникот.
Според експертите, за време на борби, со цел да се ослободи тензијата од карличните мускули, треба да се вози, седејќи на топката напред и назад, малку наведнат. Ова придонесува дури и да дише, кога кислородот почнува да влезе во телото во значителни количини, а болката почнува да се намалува. За време на контракции, на бебето му е потребен заситен кислород, и вежбата на топката ќе го направи да се чувствува добро. Покрај тоа, оптоварувањето се намалува од карлицата, од перинеумот и од 'рбетот. Поради оваа причина, не треба да чекате за друга борба, подобро е да се навлезете во фитболот.
Позицијата на фитболот може да биде избрана од целата листа: легна и да седи, лежејќи на градниот кош. Стоејќи на сите четири, лежејќи со грб - овие вежби можат да го зајакнат сопственото здравје.
Лежејќи на fitbole ги зајакнаа мускулите на печатот и назад. Седејќи на фитбол зајакнаа мускулите на карлицата. Лежи на топката и стои на сите четири, товарот на 'рбетот се намалува и болките во задниот дел одат.
И сега треба да застанеме на вежбите на фитболи.
- Седејќи се на фитболот и со одржување рамнотежа, треба да се потпреме на топката со двете раце. Во иднина, оваа вежба треба да се направи без раце. Потребно е да се ротира и ротира карлицата во една и друга насока.
- Седејќи на подот, треба да ги проширите нозете пошироко и да ја дофатите топката. После тоа, треба да почнете да ја притискате топката колку што е можно посилно. Оваа вежба треба да се повторува додека не дојде до замор.
- Седнувате на топката, треба да ги ширите колената и да стигнете до една нога со вашите раце. По ова, неопходно е да се направи сеедно, но на другата нога, правете сè прво на десната страна, а потоа налево.
- Треба да легнете на топката со грб, користете ги лопатините за да се потпрете на фитболот. Колењата треба да се наведнуваат на 90 степени. Рацете треба да ја покријат главата и да го кренат телото, држејќи го за одредено време - барем за 5 секунди.
- Треба да застанете на сите четири, фатете ја топката со рацете и опуштете го грбот. Оваа вежба помага да се одвлече вниманието помеѓу контракции.