Се грижи за менито на карипузата од првите денови од неговиот живот. На крајот на краиштата, не само здравјето, туку и развојот на малиот човек во голема мера зависи од она што го јаде.
Расте генијалност
Од 1 до 3 години
Во првите години од животот, бебето треба да јаде јадења од детското мени. Ништо не е пржено, топло и солено. Запомнете дека храната за возрасни со конзерванси и ароми не може да се смета за соодветна замена. Детето треба да прима храна соодветна на неговата возраст, додека јадењето за бебето станува извор на важни супстанции за раст и развој - протеини, масти и јаглени хидрати.
Што е на менито?
Јаглехидратите ја формираат основата за правилна исхрана. Содржи во житарици и зеленчук.
Протеини
Корисно е да се комбинираат и зеленчукот (каша, леб) и животните (месо, риба, млеко, урда) протеини. Ова гарантира комплетен сет на есенцијални амино киселини.
Масти
Тие даваат сила и енергија. Витамини, микроелементи. Содржани во зеленчук и овошје, месо (група Б).
На прво место се млечните производи. За еден ден на едногодишно дете му требаат најмалку 300-600 грама. Може да дадете кефир, но не повеќе од 200 мл. Дури и во помали дози неопходно е да го почитувате вашето дете со јогурт, урда и сирење. Но, на мајчиното млеко не постојат ограничувања - без разлика колку пиете, сè е добро.
Нутриционистите се препорачува да се вклучат во менито и јајцата. Во втората година, доволно е да јадете половина кокошки јајца дневно не повеќе од 3 пати неделно. Не заборавајте дека пилешки протеини се моќен алерген. Значи, страдачите од алергија треба да се ограничат на жолчки или да се префрлат на повеќе диететски јајца за перење.
За развој на интелигенција, на трошките им требаат риби.
Што се однесува до месото, неопходно е да се даде предност на безмасни сорти (телешко месо, пилешко, зајак). Но, присуството на колбаси и шунка во менито на деца на возраст под три години е исклучено.
Патем, за подобра асимилација на месо, пожелно е да се служи со зеленчук и наутро.
Каши е многу задоволително јадење богато со скроб. Сепак, тие не треба да се злоупотребуваат - еднаш во 2 дена.
Кога бебето врти три години, повремено можете да го лекувате со брашно, како што се палачинки и палачинки. Потребно е и леб, но во мали количини: бело (60 g) и црно (30 g).
Ако зборувате за слатки, дневната шеќерна норма не треба да надминува 20 г. Како десерт, понекогаш може да го поглезите карапусот со бел слез, пастил или мармалад.
Млечни реки
3 до 6 години
На оваа возраст, не постојат строги норми за храна за бебиња, но "паметни" производи се уште треба да преовладуваат, а храната - да биде висока со калории и во исто време лесно да се вари.
За да ги направите мозочните клетки да функционираат со полна сила, треба да го зголемите количеството протеини во исхраната на вашето бебе. За бебињата најдобриот извор на оваа супстанција е млекото. Неговата дневна брзина треба да биде најмалку 500 ml. Патем, млеко, покрај протеините, е богато со лесно сварливи масти, лактоза. Исто така содржи калциум, кој е неопходен за нормално функционирање на нервниот систем. Ако детето воопшто не пие млеко и кефир, одбива сирење, овие производи може да се заменат со бебешки јогурт, мешавина од млеко или кисело млеко.
Не заборавајте дека исхраната на бебето треба да биде редовна и разновидна. Ако секој ден им даде трошки за појадок за овес, тој може да го изгуби својот апетит. Затоа, еден ист садови се вредни, малку подобри, да речеме, да додадете овошје на каша или посипете го со рендано сирење.
Бидете сигурни да се вклучат во исхраната на прешколницата месо, леб, зеленчук, овошје, путер и шеќер. Сите овие производи треба да се даваат секојдневно.
Што се однесува до јајцата, рибата, сирењето и сирењето, децата не треба да ги јадат премногу често, и покрај фактот што тие се главни извори на калциум и протеини. Јајцата се даваат во еден ден, урда - 3 пати, и риба 1 пат неделно.
Бидејќи стекнувањето нови знаења бара висока ментална активност, во текот на денот бебињата треба да јадат колачиња, хинап, пијат овошен сок или чај. Постојаното внесување на свежи делови на гликоза во крвта ја стимулира менталната активност. Не е случајно што на оваа возраст децата одеднаш стануваат слатки.
Запомнете дека за еден ден детето треба да пие најмалку 1 литар течност, но не и слатка сода и сокови, компоти или вода.
Јади, одличен студент!
Од 6 до 7 години
Се разбира, не треба да заборавиме на "паметни" производи ако вашето бебе го стави на ранец и отиде на училиште. Кога подготвувате сооднос на ученикот, потребен е длабок пристап за да се земат предвид преференциите на детето за храна. брзајте да ја нахраните на депонијата. Премногу е тешко да се школувате пред училиштето, а да не зборуваме за работниот капацитет на лекцијата.
Велат, од млечни производи во утринските часови нудат прва класа овесна каша, мусли, јогурт, слатка масло со парчиња овошје, мус или пудинг. Исто така, добро за појадок е омлет. Од подготвени појадоци во форма на снегулки подобро е да се одбие, бидејќи многу од нив на исто ниво со витамини и минерали содржат и несоодветни компоненти. На пример, повеќе од половина од сите подготвени појадоци се подготвуваат со вишок на шеќер или сол. На ручекот, детето треба да прима производи што содржат калциум, фосфор, железо и магнезиум. За таа цел, супа од свежа зелка, грашок од грашок, риба или готовински пити совршено ќе одговараат. Не заборавајте за јодирани производи, како што се алги. Развојот на разузнавањето е олеснет со брусница. Таа содржи многу антиоксиданти кои ги блокираат слободните радикали на кислород, што доведува до подобра меморија. Леќата, овес, грав се богати со витамин ПП, чиј недостаток е полн со замор.
Во текот на целиот ден детето треба да јаде овошје - извор на витамини кои го поддржуваат имунитетот. Завршете го оброкот со сладок чај или какао. Овие производи се богати со гликоза - компонента за развој на интелигенција.