Овој проблем се однесува повеќе на жените отколку на мажите. Жените постојано седат на диети и често се ангажираат во "седентарен" работа, а тоа води кон нарушувања во метаболизмот. Ако цревата не се празнат најмалку еднаш на ден, тогаш оваа состојба веќе може да се нарече запек. Иако се случува со редовна столица, но не и доволно.
Се разбира, секогаш е подобро да се спречи болеста, но ако веќе се појави запек, тогаш потребно е да се ослободите од него. Преземањето на лаксативи или клизми е мерка за екстремен случај, но само е потребно да се јаде правилно и да се задржи на диета со запек.
Содржина
Каква храна треба да јадам со запек? Пијалаци против запек Која храна предизвикува запек?Каква храна треба да јадам со запек?
Најдобар начин да се справите со запек:
- сурово овошје и зеленчук
- сушено овошје - смокви, сливи, суви кајсии и компоти од нив
- Свежо исцеден зеленчук и овошни сокови
- пире од моркови и цвекло
Овие производи ќе помогнат во нормализирањето на работата на цревата. Додадете јогурт или слаб еднодневен кефир, леб со трици или цели зрна на оброкот, а кашата како овес, леќата и јачменот, исто така, ќе функционира позитивно, и мора да ги вари на вода со растително масло.
Во исхраната со запек, исто така можете да вклучите масна солена риба, но не заборавајте дека сол е штетно во големи количини, па затоа е подобро да се впие и да пие колку што е можно повеќе течност. Кисела павлака и свеж путер, исто така, може да помогнат со запек, но треба да знаете колку и колку не ги консумираат во големи количини.
Мора веднаш да започнете да се борите со запек! Пред појадокот, за 15 минути, пијте чаша топла вода со исцеден целиот лимон. Смеениот лимон може да се замени со зеленчук или овошна салата за појадок. Салата е многу едноставна: треба да се фаќа зелка, јаболко, цвекло, моркови, додадете малку зеленчук и растително масло. Салатите се најкорисни за готвење од тикви, тиквички, домати, краставици и слатки пиперки. Дополнување на менито може да биде суровини семки од тиква.
Не користете полуготови каша, се готви од цели зрна. Запарвам доволно крупен за само 10-15 минути, потоа отстранете го од плочата и завиткајте, не сол. За таква житни култури можете да додадете маслиново масло, свежо овошје и зеленчук, што ќе им помогне на цревата да се ослободат од "депозитите". Во елита каша може да додадете праз, а во просо - лажичка цимет.
Можете да готвите оризова каша, но од кафеав ориз. Додај во такви каша подобри ореви или светлина суво грозје, пред-влажни тоа.
Од запек, бело зелка многу помага ефикасно. Како и сите зеленчуци, подобро е да ја јадете суровата, но ако цревата имаат проблеми со суровини, можете да ја извадите, да ја варите или да ја подготвите за неколку. На производи со висока содржина на растителни влакна, исто така, се вклучени и брокули и мешунки. Генерално, сите суровини зеленчук содржат влакна во потребните количини, а всушност влакна е неопходен услов за лекување на запек. Ако констипацијата е спастична, тогаш не консумирај многу влакна и јадете варен зеленчук во ограничени количини.
Во текот на денот барем еднаш се препорачува да јадете течна супа, по можност на супа од зеленчук, а исто така треба да пиете млеко или кефир со малку маснотии неколку пати на ден. Ако констипацијата е упорна, додадете една лажица маслиново масло во чашата кефир и пијте го еден час пред да заспиете.
Пие против запек
Потребно е да се пијат колку што е можно повеќе течност за време на запек, но не треба да се газирани лимонади, но свежо овошје пие со мед наместо шеќер, природно кафе, нерастворлив или чиста вода. Сите овие пијалаци совршено ја нормализираат работата на цревата.
Најдобра опција е да се подготват пијалаци посебно од запек. На пример, лушпа од камилица ќе помогне во надуеност и спречување на гас. Неопходно е да се направи лажица камилица со чаша врела вода, нека се вари 30 минути и да пие половина чаша пред оброците.
На празен стомак се препорачува пиење инфузија од пепел од црвена планина или во текот на ноќта топла вода со лажичка мед, што ќе им помогне на цревата да се опорават.
Совршено малку солени зелен чај со млеко. Во сварениот зелен чај, треба да додадете малку сол и мало варено млеко, да пиете на празен стомак.
Која храна предизвикува запек?
Производи доведуваат до појава на запек, содржат супстанции кои ја одложуваат работата на цревата. Ваквите производи вклучуваат: конзервирано месо, стрмни јајца, ориз, бисквити, бухти и бел леб, како и силни супари (риба, месо), тестенини, гриз, картофи, чоколади и какао, силен чај и црвено вино. Некои овошја и бобинки, исто така, ќе треба да се напуштат - боровинка, круша, нар, дренка, банани, боровинки - тие само го поправаат столчето.
Некои лекови, исто така, имаат адстрингентно дејство. Може да назначи психотропни лекови, препарати со железо, антациди, кои се пропишани за гастрични болести. Затоа, честите запек треба да се пријават кај лекарот пред назначувањето на третманот.
Сега активно рекламирање на многу средства од запек, кои можете да ги купите во било која аптека. Тие можат да се користат, но понекогаш не треба да се злоупотребуваат, инаку цревата ќе се навикнат и ќе престанат да работат самостојно, а потоа ќе биде неопходно да се применуваат веќе посилни методи против запек.
Речиси сите диети се базираат на соодветна и здрава исхрана. Постојат 6 пати на ден, но малку. Во исто време, свеж зеленчук и овошје треба да бидат вклучени во дневното мени; Не јадете пржени, туку само варени или печени; да користи кисело млечни производи; ограничување на употребата на храна со висока содржина на јаглени хидрати, како и месо и сол. Исто така, треба да ја исклучите употребата на алкохол, или барем да го ограничите дозата.
Обидете се да јадете правилно и да ги следите правилата за исхрана, да ја џвакате вашата храна и да се движите повеќе, тогаш "болеста на цивилизацијата" нема да ве допре.