Бременоста е важен настан за секоја жена. Освен чекање, бременоста носи жена повеќе килограми. Природно е дека во овој период станува поцелосно, бидејќи детето се развива, фетусот расте. Но, на секој човек дополнителната тежина носи доста значителна штета, а за бремената жена таа е една од ужасни опасности. Кога бременоста, сите диети за губење на тежината се контраиндицирани. И кога зголемувањето на тежината ја надминува дозволената тежина, треба да обрнете внимание на исхраната на протеини, која беше развиена за бремени жени.
Протеинска исхрана
Тоа ќе им помогне на бремената жена да не добие многу тежина и ќе се погрижи идната мајка да го искористи потребното количество витамини и дека фетусот се развива нормално. Протеинските производи се основа на оваа диета. Во текот на денот потребно е да се јадат 100 g протеини, од кои 80 g се протеини од животинско потекло. Но, тоа не значи дека не можете да консумирате јаглени хидрати, ако жената седи на протеини, треба да јадете помалку јаглени хидрати.
Секој ден во менито на бремена жена треба да бидат присутни производи како што се сирење, млеко, јајца, урда. Овошјето и зеленчукот не се полни, исто така се многу корисни. Ако сакате јаболка, тогаш наместо црвена, подобро е да се јадат жолта или зелена јаболка.
Диета на протеини во исхраната вклучува морска храна и месо. Подобро е да се подготват за двојка. Со овој метод на термичка обработка, сите корисни витамини и елементи ќе бидат зачувани. Седи на оваа диета не може да јаде слатко овошје, кондензирано млеко, производи од брашно, чоколадо. Забрането е пиење алкохол и шеќер.
За бремени жени протеинската исхрана не само што ја коригира тежината, туку исто така ќе има корист. Протеини се потребни за развој на фетусот и за раст, ја зајакнуваат матката, плацентата. Помогне да го спаси мајчиното млеко. Тие им даваат огромна помош на имунолошкиот систем. За време на бременоста, бремена жена треба да се придржува кон диета која нуди протеинска исхрана. Телото на жената треба да го добие потребното количество протеини, ако не го добие, тогаш тоа ќе стане закана за животот на детето и за здравјето на мајката.
Бремените жени треба 120 грама протеини дневно. Прочитајте и запаметете каква храна сакате да ја купите во продавницата, така што телото е заситен со протеини. Прво, ова се јајца, кисело-млечни производи, сирење, урда, млеко, но млекото не треба да се сфаќа сериозно, само 2 чаши на ден. Не занемарувајте ја морска храна и риби, тие содржат сварливи протеини, освен ако не постои алергија на рибата. Во пареа риба, сите витамини се складирани, тие потоа ќе помине на бебето.
Од исхраната исклучи свеж леб, чоколада, колачи, наместо шеќер јадете овошје и пијте сокови.
Не ја ограничувајте вашата исхрана само на протеини. Да се развие бебе ви се потребни и јаглени хидрати и масти. До 20 недели од бременоста, ви требаат 400 грама јаглени хидрати дневно. Потоа намалете го овој износ до 300 g со исклучување на шеќер, леб и производи од брашно. За да се осигура дека дневната калорична содржина не се намалува, треба да додадете неколку протеини наместо јаглехидратите кои се собрани.
Треба да јадете мали порции и да дистрибуирате калории за денот како што следува:
За првата појадок - 30%,
за вториот појадок - 10%,
ручек - 40%,
попладне закуска - 10%,
вечера - 10%.
Неколку часа пред спиење, треба да пиете чаша млеко или кефир, или да јадете малку урда.
Протеините ја зајакнуваат матката, плацентата, тие се неопходни за развој и развој на фетусот. Тие помагаат да се изгради мајчиното млеко. Голема придобивка е доведена до имунолошкиот систем. Но, пред да направите мени, треба да се консултирате со лекар.