Главниот принцип на протеинската исхрана, заснован на научни истражувања, е следното: телото, примајќи храна богата со протеини во замена за јаглени хидрати, почнува активно да работи и да изгори вишок маснотии. Се верува дека човечкото тело ги дигестира калориите на протеините и го рециклира во чиста енергија. Калориите на храна со јаглени хидрати одат во "акции" масни наслаги, кои ги доведуваат луѓето до многу непријатности. Храната богата со протеини се распаѓа подолго, а чувството на ситост не остава личност долго време.
Протеинска исхрана. На диета протеини изрази спротивставени мислења. Некои луѓе мислат дека исхраната е многу ефикасна. Тоа помага да се исчисти еден килограм на ден. Значи, за 10 дена можете да "изгори" околу 10 килограми. Во исто време кожата останува еластична, мускулите не ослабуваат. Други сметаат дека овој тип на исхрана е бесмислен и штетен за телото. Тие веруваат дека со протеинската исхрана, која ја исклучува ингестијата на храна и влакна од јаглени хидрати во телото, огромна штета му се нанесува на цревата, црниот дроб и човечките бубрези, бидејќи се случуваат промени во метаболичките процеси и нарушена е рамнотежата на водата со сол на организмот, што предизвикува цревна перисталтика. Но, сега се развиени многу специјални прехранбени додатоци кои помагаат да се избегнат ваквите проблеми. Тие, според диететичарите, можат да го намалат товарот на бубрезите, црниот дроб, да го спречат почетокот на интоксикација на човечкото тело како целина и појавата на таква непријатна болест како запек.
На кратко, со протеинска исхрана, како и со друг рестриктивен систем, сè е индивидуално, и секако зависи од субјективноста на секој поединечен организам.
Типична протеинска исхрана за губење на тежината е дизајнирана десет дена. Не се препорачува да седите на таков систем на напојување подолго време. Повторениот курс може да се спроведува не почесто од еднаш во 3 месеци, додека правилата подеднакво важат и за жените и за мажите.
Исклучоци од исхраната на протеини. Кога протеинската исхрана треба да биде целосно исклучена од исхраната, следната храна: овошни чаеви, сокови од зеленчук, пакувани ракови, газирани пијалоци, морска храна, семиња, ореви, мешунки, маслинки, зелка (кисело или море), пченка, моркови, компири, цвекло, маслинки, овошје, пушени производи, вклучувајќи колбаси и колбаси, црн дроб, паштети, конзервирани и кисели производи, млеко и производи направени од него, житарици, производи од брашно, колачи, леб, мастика за џвакање, мед, слатки и Делија, шеќер и шеќер заменици. Никогаш не пијте алкохол.
Ограничувања се исто така за употреба на модар патлиџан, тиквички, домати. Овие зеленчуци најдобро се исклучени од исхраната, ако е можно, воопшто.
Производи од диета составена од протеини. Такви производи вклучуваат: чиста вода за пиење, кафе без шеќер, чај, зачини, маслиново масло, лимон, целер, анасон, магдонос, лук, ротквица, ротквица, бибер, краставици, печурки, замрзнати или сушени, гуска, мисирка, пилешко, маст, елен, јагнешко, говедско месо, свинско месо, риба, некои јајца.
Правила на исхраната . Покрај тоа, треба да биде строго почитувана листата на забранети и дозволени производи, сепак треба да се разгледаат неколку важни правила.
- Постои потреба често, најмалку пет пати, но малку по малку, дури и ако нема чувство на глад.
- Треба да јадете храна подготвена за двојка или печена.
- Еден ден да пиете многу вода - најмалку два литра. Се препорачува да се пие вода пред оброците, но не веднаш по или за време на оброците.
- Последен пат да се јаде се препорачува најдоцна до 20 часот. По ова време, дозволено е да пие само вода.
- За време на ваков диететски систем, потребно е да се земат мултивитамински капсули.
Контраиндикации. За протеинска исхрана, постојат контраиндикации. На диета, подобро е да не седите бремени жени, доилки, адолесценти, деца, лица со ментална болест, кои страдаат од дијабетес, ГИ, бубрези и заболувања на црниот дроб. Ако некое лице не е сигурно дека е во добра здравствена состојба, пред протеинска диета, подобро е да се консултирате со познавач на нутриционист и вашиот лекар.