Покрај тоа, хормонот допамин се смета за одговорен за прејадување. Вкусна храна (како и лекови) предизвикува ослободување на оваа супстанца во мозокот, што предизвикува чувство на еуфорија. Посебна зависност од овој хормон го присилува секое лице да ги зголемува порциите. Патем, тоа е допамин што нè предизвикува да ги "искористиме" стресовите и проблемите. Во иднина, врз основа на ова, се планира хемикалија да создава лекови кои помагаат во борбата против дебелината. Во меѓувреме, за овие цели, ние треба да се прибегнеме кон трикови кои можат да го измамат телото, да ги елиминираат прејадувањето и вишокот тежина. Прејадување е нервозна навика која го уништува умот - темата на статијата.
Режимот на модот
Првото нешто што вреди да се запамети, влегувајќи на патот за борба против дебелината, е појадок. Треба да биде задоволувачко. Ако се откажете од утринскиот оброк, ова е загарантирано да го зголемувате количеството храна што ја јадете до вечерта. Во текот на денот, ви требаат 5-6 пати: три значајни оброци (доручек, ручек, вечера) и 2-3 закуски на 100-150 kcal секој. Ова ќе ви овозможи постојано да се чувствувате ситост. Не мешајте неколку различни вкусови во еден оброк. Ако солените и слатките јадења се појават на вашата маса во исто време, сите рецептори на мозокот доаѓаат во борбена готовност. И додека сите не се задоволни, нема да можете да престанете. Се разбира, секогаш треба да го следите познатото правило "станете малку од глад". Факт е дека мозокот веднаш не добива сигнал за ситост. За да разбереме дали во телото влегол доволна количина на храна, ни требаат најмалку 20 минути. И со цел да се намали количината на порции потребни за сатурација, постои уште еден трик: пред да седнеш на масата, секогаш пијте полна чаша вода.
Апетитизирање на магичните трикови
Жалбата за "вкусен" може да биде потиснат од спортот. Откако ќе посакате да јадете слон - направете неколку седечки прозорци, тресете го печатот, одете по неа. Покрај тоа, постои специјална вежба која помага да се спречи апетитот: стои пред отворен прозорец, растојајте ги ширините на рамената, подигнувајте ги рацете над вашата глава и земајте 10 длабоки вдишувања. Тоа ќе ги смири вашите нерви и ќе ви овозможи да трае најмалку еден час без храна. Неутрализирајте ја желбата да јадете цврсто, исто така, со помош на акупунктурните техники. За да го направите ова, одберете точка што се наоѓа јасно на средината помеѓу усната и носот и масирајте ја за 2 минути со силни пулсирачки движења на средниот прст на вашата рака. Не гледај телевизија или не читај на масата. Значи, не пропуштајте го моментот на сатурација и не прејадете. Ако сакате да се ослободите од бруталниот апетит еднаш и засекогаш, обидете се да го обучите вашето тело на следниов начин: во рок од една недела, чувствувајќи страсна желба да се нафрлувате на храна, направете обид и страдајте пет минути. На секои седум дена, да се зголеми јазот помеѓу желбата за јадење и директна потврда за уште пет минути. По еден месец обука, ќе бидете во можност да го контролирате вашиот апетит.
Исхрана засекогаш
Обидите да губат телесната тежина по седењето на некое време на диета, а потоа, по враќањето на навиките во исхраната, нема да доведат до ништо. Неопходно е да се смени односот кон храната. И да го направите така што новиот начин на живот ви даде задоволство. Јадете еден кефир и овес, ризикувате да добиете проблеми со нервниот и дигестивниот систем. Вашата главна задача за почеток е да научите како да ја разликувате физичката потреба од храна од чисто психолошката желба да "џвакате нешто" и да извлечете заклучоци за да ги ослободите тешките ланци на "робот на стомакот". Запомнете: со задоволување на вашиот апетит, можете да ги изгубите останатите радости на животот. Дали е ова достоен за тоа?
Јадете на телесната тежина
■ Најдобар појадок за лице кое е подложено на прејадување е зрнестата зрна, овес или мешунките (не треба да се злоупотребуваат заради нивниот негативен ефект врз цревата). Овие производи имаат многу долго време да се вари, "го одвлекува вниманието" на стомакот од постојаните барања да се јаде се повеќе и повеќе.
■ Можете да го неутрализирате нападот на глад со јадење само едно парче темно чоколадо, бонбони од нане или лажичка мед. Запознаени уште од детството "Не јадете слатко пред вечера, а потоа ќе го скрши апетитот" навистина функционира.
■ Совршено ја отстранува инфузијата на магдонос или нане (лажица билки за чаша врела вода, инсистира 10 минути), а исто така и лушпа од суви кајсии или сливи (150 грама суво овошје се вари во литар вода).