Денес, речиси секој има туш дома, бања со топла и ладна вода. Но, овие придобивки не ја заменуваат бањата - идеално средство за обука на реакции на терморегулација, што особено ефикасно го зајакнува и зацврстува нашето тело. Краткорочната изложеност на екстремна топлина и студ ја зголемува способноста на лицето да толерира промени во времето и да ги спречи болестите.
Предности на добра бања
Важен фактор на бањата е ефектот на висока температура (60-100 °), воздух и вода. На пример, човечкото ткиво зема дополнителна количина на топлина, а понекогаш се загрева до 45-50 ° (на кожата). Со затоплување на површинските слоеви, температурата на крвта исто така се зголемува, како резултат на зголемен проток на крв во васкуларниот слој на мускулите, кожата со забрзување на протокот на крв 3-5 пати. Во исто време се губат големи количества течност и соли, што може да доведе до прегревање. Затоа, потребно е да се знаат функционалните способности на вашето тело, кои зависат од пол, возраст, степен на фитнес.
Многу е важно компетентно да го напуштиме длабокото затоплување до почетната состојба. Луѓето со полно, на пример, се ладат многу побавно од посно, а губењето течност во секој организам е индивидуално. Значителна загуба од пот на виталните микроелементи може да доведе до чувство на слабост, тежина во главата, појава на болка во мускулите на телето. Овие загуби мора да бидат компензирани со внесот на лесно асимилирани инфузии на растенија и минерални води. Треба да се запомни дека е подобро да се земат процедури за топлински воздух додека лежат, со последователен одмор од најмалку 15-30 минути.
Билки за жени
Според препораките на лекарите, особено внимателни при посета на сауна, бањите треба да бидат жени поради физиолошките карактеристики на телото. Тие прво треба да се стават на долната полица, промена на положбата на телото на секои 2-3 минути. Кога појавата на потта на телото, можеме да го разгледаме првиот период на адаптација на организмот до завршената пареа - неопходно е да поминеме на првото интер-ладење, кое обично трае околу 10-15 минути. По ова, можете да продолжите до подлабоко затоплување на телото, седејќи на првата или втората полица. Помеѓу посетите на пареата треба да се земаат инфузии на лековити растенија (150-200 mm). Многу добро, на пример, таква колекција (во грамови):
1. Melissa officinalis, билка - 25.
2. Цимет цимет, овошје (тресна) - 50.
3. Боровинки се чести, овошје - 50.
4. Низата е трипартитна, тревата е 30.
5. Црна рибизла, лист, овошје - 50.
6. Глог црвено црвено, цвеќиња и овошје - 50.
7. Ешбери, овошје - 50.
8. Blackberry sizaya, врвовите на растенијата -30.
2-3 лажици со врвот на колекцијата приготвувале 500 мл стрмни врела вода, ние лачиме 30 минути. Филтер, додадете мед, лимон за вкус и земајте во топла форма во мали голтки, уживајќи во аромата и вкусот.
По второто затоплување во просторијата за пареа се препорачува вода за ладење (на температура од најмалку 25 ° C) за 1-2 минути (но тоа зависи од индивидуалната подносливост). По третата посета на пареата, треба да се одморите 20-30 минути, да пиете инфузија на лековити растенија или свежи бобинки и овошја. Таква мултивитаминска инфузија е соодветна:
1. Глог црвено црвено, овошје - 50.
2. Боровинки, овошје - 50.
3. Цимет цимет, овошје смачкана - 50.
4. Ешбери, овошје - 50.
5. Црна рибизла, овошје - 50. 4-5 лажици. мешавина истурете 500 мл стрмни врела вода, вриејте 20-30 минути. Вирус. Користете во топла форма.
Безбедна пареа соба
Би сакал да забележам дека секогаш е потребно да се набљудуваат безбедносните техники за посета на сауни и бањи. Ако некој има синкопа на прегревање, тој веднаш треба да се извади во ладна соба, поставен на рамна површина и обезбеден со свеж воздух. Можете да ја намалите памучната волна со амонијак. Бидете сигурни да се јавите на лекар.
Особено внимателно треба да бидете во бањи со мали деца, бидејќи нивниот терморегулаторски систем е сеуште далеку од совршен. Контраиндикација за назначување на бањи и сауни во гинекологија и акушерство се само акутни воспалителни заболувања, состојби по неодамнешните хируршки интервенции, компликации од бременост, рак, присуство на бенигни тумори.
Не советувајте лекарите да посетуваат бањи и сауни за лица со активни воспалителни процеси на внатрешни органи, со епилепсија, онколошки заболувања, циркулаторна инсуфициенција над степенот II А, исхемична болест со ангина, после миокарден инфаркт (ако не поминат 6 месеци), хипертензија II Б и III фази, митрална стеноза, бронхијална астма со чести напади, заразни болести во акутниот период.
Каква добра сауна
Во последниве години, сауните се широко користени во нашата земја. Сауната влијае на личност буквално од првата минута на престој во неа, влијае на активноста на симпатичкиот нервен систем, внатрешните органи, вклучувајќи ги и бубрезите, предизвикува промена во секрецијата на хормони, течност хомеостаза и други показатели.
Сауната, исто така, има позитивен терапевтски ефект врз жените со гинеколошки заболувања поради активирање на ендогени системи на телото. Обично такви жени дополнително препорачуваме внесување на лековити растенија кои имаат антиинфламаторно, дезинфицирачко, аналгетско, смирувачко, мултивитаминско и метаболичко нормализирање на дејството.
Рецепт # 1
Calendula officinalis, цвеќиња - 30.
Камилица аптека, цвеќиња - 30.
Жито трева, трева - 40.
Grushank круг лисја, трева - 20.
Овесот се сее, жито е 50.
Чистотата е голема, тревата е 15.
Каверни обични, лист - 20.
Поле за хвощата, трева - 20.
Црна рибизла, лист, овошје - 10.
Цимет цимет, овошје (смачкано) - 10.
Растителни големи, лист - 25.
Мајан ѓердан од долината, цвеќиња - 15.
2 лажици мешавина истурете 500 мл стрмни врела вода (или свеж сок од бреза). Томато во темно место за 30-40 минути. Вирус. Додадете мед, лимон по вкус. Јадете 1/2 чаша 5-6 пати на ден во топлина за 15-20 минути пред јадење.
Пареа со сите правила
Според препораките на лекарите да ја посетат сауната, бањи, пред да влезат во пареа, неопходно е да се стопи неколку минути под топол туш, за да се загрее телото. Второ, ставете капа на вашата глава или направете турбан од влажен пешкир. Првиот пристап во пареата трае 2-5 минути, по можност без метла. Во иднина, времетраењето на престојот во пареата се зголемува за 1-2 минути, вкупното време може да се зголеми на 10-15 минути. Пред секоја посета на пареата, лекарите препорачуваат жените да се одморат 20-30 минути, претворајќи се во лист. Во интервалот помеѓу посетите на пареата, добро е да се пијат 100-150 мл витамински инфузии од следниве растенија:
Рецепт бр. 2
Цимет цимет, овошје (смачкано) - 50.
Боровинки се чести, овошје - 50.
Melissa officinalis, билка - 25.
Редоследот е трикратен, тревата е 25.
Глог црвено црвено, овошје - 50.
Собери мешавина, 3-4 лажици мешавина се прелива стрмни врела вода, инсистираат на топло место за 30 минути. Вирус. Додадете мед, лимон по вкус. Земете во топла форма без да брзате.
Метла е поскапо од пари!
На вториот пристап кон пареата можете да користите метла, која речиси двојно го зголемува ефектот на просторијата за пареа. Најдобро е да се користи свежа метла од бреза, пареата од кои излегуваат благотворни ароми. Можете да ги користите метли од други растенија: даб, иглолисни, еукалиптус, коприва. Метлата е парен во топла вода, но не многу долго, инаку ќе ги изгубат лековитите својства и ќе станат потешки. Подобро е да се користат само две метли, што дава поголем ефект, за кој треба да се парни заедно. Да се издигне потребно е лесно и природно, започнува со запирања и понатаму долж багажникот што се движат кон главата.
Ако има некакви заболувања (артритис, лумбосакрален радикулит, миозитис, итн.), Нанесете ги метли на болните точки, користејќи ги како еден вид компресија. Ако сауна има масажа соба, ќе биде корисно да ја посетите за секоја жена, бидејќи ресторативниот ефект на масажа е непобитен. Тоа е забележано дека по бања луѓе спијат подобро, тие имаат апетит, тие се чувствуваат подобро, работниот капацитет се зголемува. Ако не сте запознаени со овие знаци, тогаш правиш нешто погрешно, треба да ја преиспиташ техниката и времето поминато во бањата.