Ако не се согласувате да се мачите себеси со строга диета, "саканата" диета е најдобро за вас, именувана така, најверојатно поради големиот број приврзаници и релативно штетната исхрана.
Суштината на вашата омилена исхрана
Девојчињата кои веќе доживеале таков метод на губење на тежината, велат дека е прилично лесно да се придржуваат кон исхраната во исхраната, а разновидните производи го олеснуваат одржувањето на една недела за која се пресметува исхраната.
Значи, за да ги изгубите тие вишок килограми, треба строго да ги следите препораките. Суштината на исхраната за 7 дена е да се подели исхраната храна до деновите од неделата. Три дена ќе треба да пиете само храна, еден ден - само овошје, друг - зеленчук, денот се троши за јадење исклучиво протеинска храна, а последниот ден - комбиниран. Тој ќе ви овозможи да го завршите курсот безболно и да го подготвите телото за нормална исхрана.
Веднаш вреди да ги предупредите оние кои веруваат дека вашата омилена исхрана веднаш ќе им помогне да се справат со сите проблеми со тежина. Како и секоја друга рестрикција, таа е придружена со значителен стрес за телото и не треба да се користи почесто од еднаш на секои три месеци. Ако имате хронични заболувања или проблеми со дигестивниот тракт, треба да одберете помек метод на губење на тежината.
Детален мени на вашата омилена исхрана за 7 дена
Прв ден. Пиење
Денес, солидна храна е целосно исклучена од исхраната. Можете да користите само течност, и во неограничени количини. Ова ќе помогне да се исчисти телото на штетни супстанции што се акумулирале за време на животот.
- Појадок: чаша кефир со малку масти или чај без шеќер
- Ручек: 200 гр. супа (без сол и зачини). Не користете супа од коцки или растворливи бушови од пакети
- Попладневна закуска: 150 гр. јогурт
- Вечера: чаша млеко
Во интервалите меѓу оброците пијте обична вода. Тоа треба да биде собна температура, на никаков начин ладна или жешка. Од овој ден телото добива малку протеини, подобро е да се воздржите од активни физички вежби.
Вториот ден. Зеленчук
За еден ден ќе мора да стане вегетаријанец. Зеленчук може да се јаде суров, печен или варен. За постојано да не се чувствувате гладни, земајте храна 4-5 пати на ден.
- Појадок: 2 свежи домати
- Ручек: салата од зелка, краставици и зеленчук со растително масло. Зелка мора да биде неопходно присутна, бидејќи се смета за ефективен масти режач
- Попладне закуска: 2 краставици
- Вечера: секоја растителна салата со мала количина на растително масло.
Третиот ден. Пиење
Повторете ја исхраната на првиот ден, садовите на менито може да се заменат по кој било редослед.
Ден четири. Овошен
Плодовите можат да се јадат во било која количина. Единствен исклучок е бананите и грозјето, бидејќи тие се премногу високи во калории. Се претпоставува дека еден ден ќе јадете до три килограми овошје.
- Појадок: 2 портокали
- Втор појадок: грејпфрут
- Ручек: овошје сече од сè што го сакаш
- Попладне закуска: две плодови за избор. На пример, круша и јаболко
- Вечера: грејпфрут
Ден пет. Протеин
Денес ќе ги добиете сите оние протеини богата храна што беа лишени. Но, бидете внимателни и не прејадете.
- Појадок: 2 варени јајца
- Втор појадок: 200 грама варен месо или посно риба
- Ручек: 150 грама варен пилешки (ако јадеш пилешко за време на вториот доручек, заменете го со риба) и 150 грама варен грашок
- Попладневна закуска: 100 грама нискомасно маточина
- Вечера: 100 грама тврдо сирење
Шестиот ден. Пиење
Отстрануваме згура од цревата на ист начин како и на првиот и третиот ден.
Седмиот ден. Комбиниран
Исхраната на овој ден е многу разновидна, можно е да се комбинираат сите јадења што ги користевте одделно за шест дена. Ова е последната фаза, која исто така е излез од исхраната.
- Појадок: 2 тврдо варени јајца и чаша чај без шеќер
- Вториот појадок: чаша сок од грејпфрут
- Ручек: чаша пилешка супа
- Попладневна закуска: 200 грама млеко
- Вечера: салата од свеж зеленчук со сол и растително масло.
Ефикасност на вашата омилена исхрана
Алина:
"Отсекогаш ми беше тешко да изгубам тежина. Да, мојата сакана исхрана не даде минус ветената 10 кг, но до крајот на курсот успеав да се ослободам од шест килограми. "
Викторија:
"Јас сум на оваа диета само два дена. Досега успеавме да изгубиме 2 кг. Ми се чини дека ова не е доволно. И јас не се чувствувам добро. Мојата глава се врти и сакам да легнам. Мислам дека на овој начин губам телесната тежина, треба конкретно да земете одмор или да одите на боледување ".
Валентина:
"Успеав да фрлам повеќе од 10 килограми, иако не очекував. Но сега се плашам дека тежината брзо ќе се врати. "