Вкусна вечера Ние ви нудиме едноставен рецепт за подготовка на вечера. Компири, кромид и домати служат како зеленчук. Се разбира, оваа листа може да се зголеми и да додадете други компоненти на вашиот вкус. Главната работа во сè е да се знае мерката. Патем, во однос на вечера, тоа мора да се заврши не 3 часа пред спиење, а не до 6 часот. Се зависи од тоа колку сте закускале и што сакате да јадете. Значи, нутриционистите велат дека паузата помеѓу појадокот и вечерата треба да биде околу 14 часа. Ако, на пример, планирате да имате нешто суштинско или масно (мешунки, тестенини, свинско месо, харинга и сл.), Тогаш знајте дека е потребно 4-6 часа за вашето тело да ги варее овие производи. Но, варен зеленчук, посно телешко месо и масти со малку масти ќе се вари за 1-2 часа. Но, во секој случај, вечера не треба да биде премногу висока калорија. Идеално, тоа треба да биде 30% од вашата секојдневна исхрана.
Состојки:- Пилешко филе 1000г
- Компири млади 500 гр
- Домати 300 гр
- Кромид 100 гр
- Лук 3 дентикули
- Орев 100 гр
- Бибер црн земјата 0,25 лажици.
- Сол 1 лажиче.
- Чекор 1 За да се подготви таква вечера земете: пилешко филе, 5 средни компири, 2 месести домати, лук, кромид, ореви, пиперка, сол. Покрај тоа, ви треба фолија.
- Чекор 2 Излупете компири и исечете ги на парчиња. Сол и бибер.
- Чекор 3 Намалете го лукот со нож. Исечете го кромидот во прстени.
- Чекор 4 Исечете ги оревите со блендер, нож или малтер.
- Чекор 5 Измијте ги доматите и исечете ги на парчиња.
- Чекор 6 Исечете го пилето филе на средни парчиња.
- Чекор 7 Преклопете ја фолијата во два слоја (сјајна површина нанадвор). Стави компири.
- Чекор 8 Поставете го следниот слој на пилешкото. Сол и бибер по вкус.
- Чекор 9 Посипете пилешко со сецкан лук и прстени на кромид.
- Чекор 10 Посипете ги состојките со мелени ореви.
- Чекор 11 Врвот со домати. Сол и бибер.
- Чекор 12 Наполнете ги состојките со фолија и печете на температура од 200-220 ° C околу 90 минути. Ова јадење може да се подготви на јаглен.
- Чекор 13 Можете да попрскајте го подготвеното јадење со вашите омилени зелени и сервирајте го топло.