Друг познат хемичар Менделеев ја забележал важната улога на таков елемент како Ca. Работејќи на својата маса, тој напиша дека тоа е "еден од елементите потребни за нормалниот тек на животните процеси". Всушност, калциумот одржува срцев ритам, учествува во метаболизмот на железо, процесот на згрутчување на крвта, го промовира нормалното функционирање на нервниот систем, ендокриниот V ... И тој игра важна улога во формирањето на коските и забите за заби кај бебето во стомакот. Зар овој елемент не е достоен за посебно внимание?
Што се случува во телото?
Кога на трошка му е потребен калциум, тоа го зема од продавницата на мајка ми. И без оглед на тоа дали има доволно овој елемент или не (во прилог на состојбата на забите и ноктите, недостатокот на говорни грчеви, несоница, нервоза). И дека вашето бебе е доволно и вашето здравје не е засегната, за време на бременоста советувајте да не заборавите на ферментираните млечни производи - во нив содржината на калциум е највисока и подобро се апсорбира. Се разбира, ако урда или јогурт не почнуваат да мијат кафе или сода (тие се мешаат со апсорпција на калциум!). Но, постојат и други нијанси.
Надлежен прием и надополнување
За да не прибегнуваат кон производи на хемичарите со калциум, нутриционистите препорачуваат правилно да го организираат приемот на природниот елемент, кој го добиваме со храна. Дневниот внес на калциум за време на бременоста е 1200 mg дневно! Како да се постигне тоа? Експертите советуваат да одат на едноставен начин - да го прекинат приемот на млечни производи во четири дози во текот на денот. За да го направите ова, треба да направите право мени. На пример, за појадок јадете 100 грама сирење (забелешка: подобро се апсорбира во утринските часови!), Во 11 часот - парче тврдо сирење, за закуска - чаша јогурт или кефир и вечер пијте чаша млеко. Се разбира, на вашата маса, исто така, треба да бидат супи, придружни јадења, месо и риба, како и други јадења, храна. Патем, тие исто така содржат калциум! Точно, во помала количина ... Бадеми, лешници, датуми, суви кајсии, persimmons, портокали - што може да биде подобро за закуска и ... тоа е повеќе корисно за обновување на дефицитот елемент ?! Не можам да си натерам четири пати дневно да јадам млечни производи? Штета е, затоа што тие готват толку многу "yummies" (млеко, коктел, сос од сос или тестенини со зелена боја)! Пробајте го! Ние исто така нудиме рецепт од нашите баби, кои привлекоа калциум од ... јајце-школки. Земете домашно јајце, ослободете го од протеини и жолчка, отстранете го внатрешниот филм. Отстранете ја школка и мелете ја на мелница за кафе. Земете го прашокот за 1/2 лажичка дневно, претходно посеан со сок од лимон. Овој "лек" заменува неколку трикови на ферментирани млечни производи, но ... не ги исклучува!
Плус витамин Д
Малку е познато за фактот дека калциумот добро се апсорбира во комонвелтот со витамин Д. Дали ти беше кажана оваа тајна? Искористете го знаењето! Витаминот Д е богат со морска храна (мерулоза, пангазиус, лосос), јајца, путер, црвен кавијар - вклучете ги во вашето мени! Но, само храната не е доволна. Главниот дел од витаминот Д се произведува во кожата на лице под дејство на сончева светлина. Така, во есен и зима обидете се да одите многу и да го фатите секој зрак. Тогаш сите процеси во телото ќе бидат нормални.