Како да се поправи држењето на телото и да се врати назад?

Заобленоста на држењето на телото е проблем и за младите и за постарата генерација. Нерамните грбот не само што изгледа неестетично, туку може да предизвика компликации во телото - поместување на органи.

Причини за искривување на држењето на телото

На причините за нерамномерен грб, може да вклучите седентарен начин на живот и неправилна положба на телото како резултат на одење или седење. Понекогаш кривината на држењето се случува за време на бременоста, дебелината или сериозната болест. Важноста на рамен назад:

• Прав позицијата го држи мускулно-скелетниот систем, спречувајќи болка во зглобовите.
• Задниот дел е одговорен за регулирање на работата на мускулите.
• Мазниот 'рбет го намалува ризикот од оштетување на лигаментите.

Ако се сомневате дали вашата положба е исправена, време е да го проверите грбот. Визуелно, главата и багажникот треба да формираат една вертикална оска, градниот кош малку испакнат напред, а рамениците да се носат од задниот дел. Докази за рамен назад - удобно стои во постојана положба без напор. Проверете го вашето држење е доста едноставно: само стој со грбот кон ѕидот и допрете ја површината со задниот дел од главата. Дланката треба да помине слободно помеѓу половината и ѕидот, во спротивно рбетот се појавува малку напред - и ова е абнормална положба на држење на телото.

Како да го поправите вашето мислење самостојно?

Постојат неколку начини да се поправи држењето на телото. Еден од најефикасните е комплексот на вежби:

• Поставете го потпирачот на подот, ставајќи ги сите делови од телото во вертикална рамнина. Помагајќи се со вашите раце, почнете да се качете до критичната точка. Заклучете ја позицијата за неколку секунди, а потоа спуштете го стеблото надолу. Повторете ги поразите околу 20 пати.
• Од слична позиција, но веќе со поддршка на левата рака на хоризонтална површина, се крене со фиксација на крајната точка. Повторете ја вежбата уште 15 пати, сеќавајќи се да ја смените поддршката на екстремитетите.
• Земете стоечка положба, повлечете го задниот дел од главата назад, повлекувајќи ја брадата кон вратот. Подигнете ги рамената, заклучете се, и спуштете ги повторно колку што е можно пониски. Бројот на повторувања е 15 до 25 пати.
• Седнете на подот и ставете ги рацете на колковите. Почнете да се качите, задржувајќи ја задникот во фиксирана положба. Почувствувајте ја напнатоста, а потоа слезе. Повторете го комплексот на подеми и падови 20 пати.

Корисни совети за поправање на телото:

1. Кога работите на масата, истегнете ги нозете колку што е можно - колковите треба да бидат веднаш над колената.

   На белешката! Фрлајќи нога на нога, скршнувате држење на телото и искривувајте го багажникот на еден начин.

2. Кога подготвувате храна во кујната, обидете се да седите во седечка положба. Ова се должи на фактот дека ниската маса те тера да се потпреме на производите, што само му штети на држењето на телото. Покрај тоа, готвење храна е малку поудобно.
3. Кога треба да префрлите пакети, препорачливо е да ги собереш во едната рака и по некое време да го префрлите товарот на другата рака. Не носете тегови во двете раце.
4. При изборот на чевли, дадете предност на моделите во минијатурни потпетици. Не обидувајте се да изберете огромна пета, па дури и повеќе на столпчиња.
5. Стои на едно место, да ја дистрибуира телесната тежина на двете нозе, а не да го менува центарот на гравитација во еден правец.

Како да го поправите вашето мислење за 30 години?

Во зрелоста, тешко е човек да го исправи своето држење само со вежби. За да помогне да се добие тесни завој или корнетот за поддршка.

Коректорот не предизвикува непријатности за време на носењето. Корсет лесно се вклопува под облеката и не е видлив во секојдневниот живот. Ременот ги шири градите и ги намалува лопатките на рамената, давајќи му на задната страна совршено рамна положба. Предностите на носење еластичен коректор:

• корекција на склони и други проблеми со 'рбетот;
• одржување и зајакнување на мускулните ткива на грбот;
• зголемен кислород во телото;
• отстранување на напнатоста од торакалните и дорзалните мускули при физичка активност;
• елиминација на физиолошки дефекти.

Внимание! Не треба да го носите коректорот подолг од крајниот рок. Корсет не е изземен од вршење на сет на вежби.

Поминаа деновите кога наместо корсет ние користевме рамка направена од гипс. Модерните еластични структури овозможуваат воздух да поминува низ и да не го ограничува лицето при возење.