1. Секогаш практикувајте само безбеден секс.
Ако не сте сигурни дека вашиот партнер не страда од сексуално пренослива инфекција, задолжително користете кондом. За жал, тој не дава гаранција од сто проценти, но значително ја намалува можноста за фаќање на такви бактерии како хламидија или гонореа, како и херпес и хуман папиломавирус.
2. Прави редовни проверки за хламидија и гонореја.
Овие сексуално преносливи болести може брзо да се излечат со антибиотици во раните фази на болеста. Проблемот е во тоа што вообичаено овие болести немаат изразени симптоми и, ако не се излечат со текот на времето, доведуваат до воспаление на карличните органи, што може да доведе до неплодност. Затоа, со цел да се зачува целосната вредност на здравјето на жените, неопходно е да се направи тест најмалку еднаш годишно за присуството на овие бактерии во телото.
3. Конзумирајте доволно количество фолна киселина.
Дури и ако сеуште не сте подготвени да имате деца, не заборавајте да земете 400 микрограми витамин Б на ден, тоа ќе ви помогне да спречите отстапувања кај детето кога ќе одлучите да забремените. Витаминот Б, исто така, позитивно влијае на целокупното здравје на жената, спречува депресија, отсуство на ум и замор, го зајакнува имунолошкиот и нервниот систем. Витамин Б се наоѓа во повеќето житни култури и леб, но подобро е да се земат мултивитамини за сигурност.
4. Вежбајте само здрав тен.
Меланомот е најопасната форма на рак на кожата. Постојаното изложување на сончевото зрачење ги уништува клетките на кожата кои го лачат меланинот, кој се манифестира во промената на клетките и води кон рак. Секоја година бројот на жртви на рак на кожа од сите видови се зголемува, но меланомот е најчест вид на рак кој ги зафаќа жените помеѓу 20-тите и 30-тите години. Затоа, не двоумете се да се потпрете на сончање и да го избегнувате солариумот со сета своја сила. Умерен изложеност на сонце, сепак, придонесува за ослободување на витамин Д на телото, што е многу важно за здрав развој на скелетот.
5. Редовно земајте тест за присуство на хуман папиломавирус.
Ова е едноставна анализа што вашиот гинеколог треба да ја направи најмалку еднаш годишно. Ги покажува промените кои човечкиот папиломавирус може да го предизвика. Годишната проверка ги идентификува сите сомнителни промени, што овозможува да се започне со третман во раните фази, се додека не се развие рак. Многу лекари препорачуваат девојките од 12-годишна возраст да бидат вакцинирани против хуман папиломавирус. Причината за оваа рана вакцина е дека вакцината е ефикасна само ако е направена пред почетокот на активниот сексуален живот.
6. Гледајте го вашиот холестерол внимателно.
Срцевите заболувања обично се поврзуваат со постари мажи, а не со млади жени, но апсолутно сите на возраст над 20 години треба да го проверат нивото на холестерол на секои 5 години. Лековерноста во ова прашање може да доведе до сериозни проблеми со кардиоваскуларниот систем.
7. Обидете се да спиете доволно.
Истражувањата покажаа дека недостатокот на спиење не само што ве остави да се чувствувате уморни за целиот ден, туку исто така ја зголемувате телесната тежина, депресија и депресија, а исто така го слабите имунолошкиот систем. Обидете се да спиете 7-8 часа на ден.
Обидете се да ги почитувате овие совети. Не двоумете се да го консултирате вашиот гинеколог за сите прашања што ве интересираат. Не заборавајте дека здравјето и убавината на жените се тесно поврзани.