Шеќерот е скриен не само во сад за шеќер. Тој е во многу производи кои бебето јаде секој ден. Преголемото количество шеќер е штетно. Научете како правилно да го нахраните вашето бебе.
Дали некогаш сте помислиле колку шеќер вашето бебе јаде? Колачињата, слатките, мармалад ... - Знаете дека главен извор на шеќер е слатки. Затоа, не се обидувате да го претерате со нивната количина. Но, шеќерот е исто така содржан во сокови, и во житарици, во ролни, и во овошен јогурт, кој бебето јаде со задоволство. Дури и во оние производи кои тешко се нарекуваат слатки. На пример, во кечап, леб или ... во колбаси! Можете да додадете шеќер во чај и на садовите што ги готвиш. Кога ќе пресметате, излегува дека вашето бебе ќе јаде до дваесетина лажици шеќер секој ден! Но, неговото преголемо присуство води кон кариес, прекумерна тежина и дијабетес.
Направи залог на добра енергија
За жал, децата брзо се навикнуваат на слатки. Ова е првиот вкус што го препознаваат во стомакот на мајка ми. Мајчиното млеко е исто така слатко. Невозможно е целосно детектирање на детето од овој вкус. Но, не треба да го направите тоа. Доволно е да се ограничи количината на шеќер во исхраната, прилагодувајќи го бебето на корисни слатки. Шеќерот, како што е познато, ја дава енергијата на телото. Бебе, му треба повеќе и повеќе од оваа енергија.
Но шеќерот е поинаков. Сигурно беше дека по прошетката бебето немаше апетит и одби да јаде ручек. Сите затоа што за време на прошетка детето јаделе неколку колачиња или го пиеле сокот. Слатки и засладени јадења содржат модифициран шеќер, кој нема хранлива вредност. Тоа веднаш се апсорбира од телото, брзо го зголемува нивото на гликоза во крвта и дава чувство на ситост. За жал, за многу кратко време. По јадење слатка ролна, детето веднаш сака да јаде нешто друго.
Ситуацијата е различна со шеќери, кои телото постепено апсорбира. Тие се целосно преработени во енергија, неопходни за една личност да функционира, не даваат илузорно чувство за ситост. Житариците се корисни, пред сè, во зеленчук, леб од цели зрна, ореви. Подобро е да му дадете на детето парче леб со џем од леб од мармалад. За да се направи првиот чекор кон ограничување на модифицираните шеќери, неопходно е да се отстрани белиот шеќер од растот на детето. Не ставајте шеќер во чај, комот или овошен сос. На прошетка, земете минерална вода без гас или обична зовриена вода наместо сладок пијалок. И кога печете торта, ставете само половина од таа количина шеќер, што се бара со рецепт.
Снек со корист
Нутриционистите препорачуваат разумно да дојат слатки овошја. Носахар во овошје - од природно потекло, не е извор на празни калории. Полошо со сокови, кои обично содржат засладувач. Тосоки беа помалку калорични, разредени со вода. Плодовите се вреден извор на витамини, минерални соли и влакна. Ова е одлична алтернатива за слатки. Наместо да му дадат на детето колаче или шекерче, му понуди нешто парче јаболко, банана или моркови. Сливи може да се сливи, суви кајсии, суво грозје. Сушено овошје, кое се продава во пакување, конзервирана со сулфурни соединенија. Но, тоа е уште подобро од слатки. Дете со задоволство ги крши чиповите на суви јаболка, круши, банани, дури и морков и цвекло.
Запомнете дека сувото овошје се смета за еден од петте препорачани дневни делови од овошје и зеленчук.
Изберете го најдоброто
Ограничувањето на шеќерот не е само одбивање на слатки и бел рафиниран шеќер. Ова е, исто така, ограничување на вкупната дневна потрошувачка на шеќер. Со други зборови, неопходно е да се избере храна која содржи колку што е можно модифициран шеќер или, уште подобро, каде што воопшто нема.
Дајте храна на децата со природен вкус, на пример, јогурт, млеко или млади. Обидете се да ги напуштите млечните производи со додатоци за овошје - тие обично содржат премногу шеќер. Можете да додадете 1 лажиче за природен јогурт или сирење. џем со ниска содржина на шеќер. Наместо готови пченкарни снегулки во шеќер, изберете природни житарици или овесни снегулки. Можете да додадете во нив парчиња овошје (свежо, сушено) или ореви. Кетчуп заменете со доматна паста, која не содржи шеќер, низоли. Ако нема свежо овошје, користете смрзнато овошје. Од време на време бебето може да јаде конзервиран ананас или праска. Купете ги конзервираните плодови само во сопствениот сок, а не во сируп. Бело ролна, заменете ја ржта, најдобро со додавање на семки од тиква или семки од сончоглед. Наместо сладок гранулиран чај, понудете го бебето овошен. И ако даде парче чоколада, одберете горчлив (тој е со добар квалитет со висока содржина на какао).
Домашни добрите
Најдобар начин да се контролира количината шеќер во исхраната на детето е да се подготват слатки од природни состојки. Од сите печење, најмалку шеќер содржи производи од тесто од квасец. Без прашок за печење, вештачки бои и други несоодветни компоненти. Парче од кора од квасец со дел од природна репка или овошје ќе биде за бебето совршен гурман. Подобро од продавницата ќе се пече бухти или бисквит. Домашниот џем или желе е многу повеќе вкусен од она што се продава во супермаркет. Особено ако сте го подготвувале од летната жетва.