Содржината на корисни супстанции на 100 g на производот: 56 kcal. Репка - добар извор на витамини А, Ц, Група Б, ПП. Исто така содржи јод, калиум, магнезиум, калциум, железо, манган, бакар, бетаин и биофлавоноиди. Подготвувајќи ја салата од лубеница, ќе заштедите време и ве молиме роднините со оригиналното мени.
Салата од цвекло со сирење
- 300 гр урда
- 500 гр цвекло
- 100 гр зелен зеленчук
- 100 гр сецкани ореви
- 100 гр зеленило
- магдонос
- 6-7 лажиче. мајонез
- 1 голем кромид
- 3-4 варени јајца
- сол и ким по вкус
Готвење:
Измијте ја цвеклота и гответе додека не завршите. Јајцата се вари и се лади. Каша и копра исплакнете, суво и мелење. Сијалицата чисти и ситно се исецка. Исечете јајца во мали коцки. Се меша во сад од урда, јајца, ореви, зелена боја (остави малку за декорација) и кромид. Додајте сол и ким по вкус. Цвеклото е нанесуваат на среден ренде и се ставаат на сад. Ставете половина од мајонезот на неа и покријте го со месо од вишок. Истурете ја салатата со втората половина од мајонезот и посипете ги со билки.
Турција за Турција
Избор во продавницата помеѓу сендвич со говедско месо и Турција, вие, како поддржувач на правилна исхрана, се разбира, претпочитаат втората опција. Дека е во право, но забележи дека месото е скриено меѓу двете лебови. Понекогаш во сендвич со Турција можете да најдете темно месо и кожа, што го прави ова јадење калории и мрсна. За да се заштитите од 200 kcal, слушајте ги препораките: "Изберете бело месо: содржи 90% помалку маснотии. И дека вашиот сендвич не беше свеж, додадете кромид, црвен пипер и сенф. "
Полнети пиперки во леб
Кој денес може да биде изненаден од ова јадење? Тоа е друго прашање ако ги готвите со необично полнење со сирење!
6 порции садови
Подготовка: 15 минути
Подготовка: 25 минути
- 6 бугарски пиперки, излупени,
- 4 големи стебла на праз, се сече на два дела и ситно сецкани
- 1/2 чаша сецкани хард коцки со тврдо сирење
- 1,5 чаши breadcrumbs
- 1/2 чаша со малку маснотии павлака
- 4 белковини
- 1/4 чаша обезмастено крем
- сол, бибер по вкус
- 1/2 чаша брашно од пченично брашно
- маслиново масло во прскалка
Загрејте ја рерната на 200 ° C. Стави лист фолија на садот за печење и пиперки на неа. Печете ги околу 2 минути додека не се замат. Извлечете ги и нека се изладат. Во сад, комбинирајте сирење, обезмастено крем и половина од сецкан кромид. Започнете со мешавина од половини од пиперки. Размахте ги протеините во густа пена. Полнети килими од пиперки се тркалаат брашно. Нежно натопете ги пиперките во протеинска пена, а потоа се тркалаат во лебници. Ставете ги пиперките на решетката сол, бибер и посипете со маслиново масло. Печете 20 минути додека не се златни. Измешајте ги останатите кромид и павлака. И се прелива мешавина со топли пиперки.
- Импресивна доза на калциум содржи суви смокви: 250 mg на 100 g (во исто со тежински дел од полномасно млеко за споредба, само 28 mg). Сепак, не заборавајте дека овој производ е многу слатка и висока калорија. Во истиот 100 грама - 480 грама шеќер. За барем делумно враќање на нежноста и сокот од сувите смокви, за неколку минути, се вари на слаба топлина во вода или овошен сок. Одлична вест за оние кои не сакаат риби масни сорти. Смокви, како пастрмка или лосос, се одличен извор на омега-3 и омега-6 полинезаситени масни киселини, кои помагаат во спречувањето на кардиоваскуларните и онколошките болести (вклучувајќи рак на дојка).
- Слива е овошје со многу деликатна кожа, не го толерира транспортот. Затоа, плодовите што треба да одат долг пат, се собрани незрели, и целосно созреани на сонце, смокви може да се обиде само во земјата на нејзиниот раст.
- Смокви не се само многу вкусно овошје. Сè уште е совршено комбинирана со многу производи и е изненадувачки добра во компанијата со вино, мед, разни зачини како ѓумбир, каранфилче, цимет, со шунка и цитрус (лимони и портокали).
- Според легендата, Платон им советувал на грчките атлетичари да јадат повеќе смокви, а денес ова овошје често се нарекува "фитнес овошје". Не е ни чудо, бидејќи содржи многу јаглехидрати, кои ни даваат енергија (20 g на 100 g пулпа), влакна што не дозволуваат да се опорави (3 g), витамини А и Б, како и елементи во трагови: калциум, калиум, железо, магнезиум , бакар.
- Изберете ги смоките многу внимателно, бидејќи лесно се расипе. И чувајте во фрижидер не повеќе од 2-3 дена неизмиени и во затворен контејнер. Немојте да се занесувате со овој сладок лек ако имате проблеми со бубрезите или жолчниот меур. Смокви се дел од група на храна која содржи значителна количина на оксална киселина, од која се формираат оксалатни камења.
- Во периодот на ПМС, јадете неколку смокви. Тоа е одличен извор на витамин Б6 (во мг на 100 гр фетус), кој е одговорен за производство на серотонин кој го зголемува расположението, како и спречување на задржување на водата и оток. Дополнителен дел од овие слатки плодови нема да бидат излишни за жените кои користат контрацептивни средства, бидејќи употребата на хормонални апчиња, како и закрпи ги уништува во организмот витамините од групата Б.