Зошто јас?
Зошто ова ми се случува е првото прашање што ми доаѓа на ум кога помина еден напад. Нема одговор на тоа. Околу 2% од луѓето се погодени од напади на паника, повеќето од нив се жени.
Предвидување на напад е речиси невозможно, тоа може да се случи во уличната толпа, во канцеларијата, во лифтот, во продавницата, во вашиот сопствен кревет.
Овие напади плашат повеќе отколку вистинската штета што ја предизвикуваат. Единствената удобност е во тоа што може и треба да се бори со него.
Атрибути на нападот.
Сето тоа започнува со неразумна анксиозност, растејќи во страв и ужас. Можете да го направите вообичаеното нешто, на пример, миење садови или одење во метрото, кога одеднаш еден страв од страв ќе ве покрие со главата.
Емоциите се придружени со брз пулс, наизменично дишење, слабост. Телото реагира на страв, пот се ослободува во повеќе од вообичаено количество. Во прилог на сите овие "задоволства", често се гледа болка во градите, нема доволно воздух, лицето почнува да се задушува. Може да почувствувате стомачна болка, тешка гадење, вртоглавица, губење на ориентацијата во вселената. Понекогаш ваквите напади завршуваат несвестица.
Сите луѓе, барем еднаш во својот живот, доживеале таков напад, се согласуваат дека во такви времиња тие се сигурни дека умираат. Иако, всушност тоа не е. Паничен напад - ова не е срцев удар, не мозочен удар, а не смрт од страв. Се разбира, нема многу да уживате, но таквите услови не се фатални. Ова не е знак на проблеми со здравјето и менталитетот, паничниот напад не е последица на какви било отстапувања на нервниот систем. Но, во позадина на ваквите напади може да се развие фобија и манија, што во голема мера го усложнува животот.
Сè што ви треба во такви моменти е да се обидете да се смирите, убеди се дека ова е само уште еден напад што неопходно ќе помине. Следниот чекор е да се најде точка на ротација, така што нема да падне и да не се повредите. Седнете или, ако е можно, легнете некое време се додека нападот не заврши. Обидете се да ги контролирате емоциите и да не подлегнете на стравови.
Каде да чекаат за нападот?
Нападите не започнуваат од почеток, иако ви се чини дека ова не е така. Првата и најчестата причина за панични напади во вашиот живот е хроничен стрес. Ако во вашиот живот постои постојана непријатност која трае долго време, тогаш ваквите напади се вообичаена реакција на телото на анксиозност и вознемиреност. Внимателните луѓе често стануваат заложници на нивните емоции, и премногу воздржани не можат да најдат излез за гнев, незадоволство или страв.
Ако водиш начин на живот, далеку од здраво, може да стане уште една капка која води кон развој на панични напади. Отсуството на секој режим на денот, редовните недостатоци, лошата исхрана, недостатокот на моторни активности - сето ова води до развој на различни видови проблеми.
Панични напади може да се појават кај луѓе кои злоупотребуваат алкохол и дрога.
Многумина сметаат дека се премногу силни, правилни или здрави за такви напади, па затоа ја бараат причината за паника не само по себе, туку и во надворешната средина. На пример, ако последниот напад бил во метро, лицето кое не е склоно кон интроспекција ќе ја види причината само на местото каде што се случил нападот. Што е сосема погрешно.
Како да се одбие напад?
Справувањето со сопствените емоции не е толку лесно. Прво, треба точно да ја одредите причината за непријатност и да ја отстраните. Одмор, дневен режим, правилна исхрана, умерена потрошувачка на алкохол или отфрлање од него, со полно спиење - тоа е гаранција дека ќе бидете здрави.
Важно е да се дише правилно за време на нападот. Голем прилив на кислород ја стимулира работата на внатрешните органи и ги намалува непријатните симптоми. Покрај тоа, важно е да се задржиме во допир со реалноста, да се убедиме дека светот не пропадна, реалноста не се промени, нападот не станал фатален.
Луѓето кои се склони кон вакви проблеми се препорачуваат не само за вистинскиот начин на живот, туку и за јогата, медитацијата, психологот за советување.
Паничките напади можат да почнат одеднаш и да завршат како неочекувано. Ако ги отстраните причините, ако научите да се справите со паника, нападите не може да се повторат, бидејќи ова не е реченица или болест што може да трае цел живот. Ако не ја започнете ситуацијата и не се откажувате, нема да има причини за стравови и стравови.