Водата е растворувач и носител на хранливи материи, го регулира крвниот притисок, температурата на телото, ги отстранува штетните метаболни продукти и ја зголемува отпорноста на телото. Недостатокот на вода предизвикува сувост на мукозната мембрана, која престанува да биде природна бариера за микроорганизмите. Со вода, кожата станува мазна, а ткивата и органите се здрави. Недостатокот на вода во телото почнува да се манифестира многу побрзо од недостатокот на храна. Мозочните садови помалку се снабдуваат со крв, намалувајќи ја способноста да се концентрираат, што доведува до влошување на меморијата. Човек често прави грешки дури и во наједноставните ситуации. Дехидрирана личност, исто така, страда од постојани главоболки, има проблеми со варењето и работата на кардиоваскуларниот систем.
Колку минерална вода треба да пијам?
Тешко е да се определи точно колку треба да пиеме течности во текот на денот. За ова прашање, мислењата на експертите се поделени. Некои веруваат дека норма е употребата на само 1 литар минерална вода, додека други тврдат дека треба да пиете колку што сакате. Една работа е јасна - количината на вода што се консумира во целина и минерална вода, особено зависи од климата, видот на работата, физичката активност, видот на исхраната, возраста, здравствената состојба.
Треба да знаете дека жените треба да пијат повеќе течности од мажите, особено ако за време на губење на тежината. Ова исто така важи за луѓе кои страдаат од запек, консумираат зголемено количество протеини, како и доилки. Препораки за употреба на диетичарите - секојдневно консумираат најмалку 2 литри течност, вклучувајќи 1-1,5 литри минерална вода. Таа им помага на варењето, метаболизмот, содржи многу важни макро и микроелементи. Овие корисни супстанции се содржани во добра и висококвалитетна минерална вода. Таа содржи минерали во лесно сварлива форма и јонизација, кои можат да имаат корисен ефект врз здравјето и да го надополнат недостатокот на некои минерали во исхраната. Но, имајте на ум дека премногу висока концентрација на некои минерали може да доведе до нивна акумулација во црниот дроб или бубрезите, а тоа, пак, го стимулира развојот на одредени болести. На пример, премногу високи нивоа на натриум понекогаш може да предизвикаат хипертензија и оштетување на бубрезите.
Така, честата потрошувачка на минерална вода е најбезбедна со нејзината ниска или средна минерализација. Составот на минерална вода е различен. Во нашите продавници се продава, главно вода со средна минерализација. Содржи 200-500 мг елементи во трагови по литар вода. Исто така можете да купите високо минерализирана вода што содржи до 4000 mg / l микроелементи. Ова е терапевтска минерална вода, која се користи од медицински причини и само во пропишани дози. Ова не е секогаш погодно за секого. Значи, ако сакате секојдневно да пиете минерална вода, подобро консултирајте се со вашиот лекар.
Исто така, треба да одберете вода што постојано пиеме или пиеме и да го дознаеме составот и количеството на минерали содржани во него. Кој сака, на пример, да ги зајакне коските и да избегне расипување на забите, може да избере вода со многу флуор и калциум. Калциумот, исто така, дејствува позитивно на процесите на коагулација на крв и срцева работа. Водата со висока содржина на магнезиум се препорачува за лица со нарушувања на нервниот систем, кои имаат тешкотии да заспијат.
Кога е подобро да пиете минерална вода?
Многу луѓе мислат дека времето за пиење минерална вода е неважно, но тоа не е. До пладне, ако можеме да си го дозволиме тоа, треба да пиеме 1 литар сок од зеленчук - така што телото ќе добие соодветна доза на витамини и влакна. Во попладневните часови и навечер пијте само флаширана минерална вода, која ја чисти крвта и ја надополнува изгубената течност во текот на денот. Сепак, минералната вода треба да се пие во еднакви делови дистрибуирани во текот на денот. Најдобро од сè - за половина час по оброкот. Пијте минерална вода за време на оброците е штетно за варење, бидејќи водата разредува дигестивни сокови, ја намалува точноста на нивната работа и го продолжува времето на дигестија. Ова е дополнителен товар за веќе пренатрупан стомак.
Треба да се разбере дека повеќето луѓе пијат премногу малку минерална вода. Обично пиеме само кога чувствуваме силна жед. Потоа почнуваме да пиеме голема количина течност, а тоа е непотребен товар за кардиоваскуларниот систем. Затоа, земете пример со прекрасни модели. Тие не делуваат со шише минерална вода, пијат во мали голтки во текот на денот. Тие знаат колку добро ги чисти, разубавува, ја храни и лечи минералната вода - тие секогаш ги слушаат препораките за употреба на водечки специјалисти.