Исцрпеност, стрес, лоша екологија, зголемен стрес и други негативни фактори може да го отстранат нервниот систем од нормалната состојба. Ако имате чувство дека нервите се на нивната граница, не се вознемирувајте. Сè може да се поправи. Главната работа е да се делува компетентно и брзо, без да се активира проблемот.
Одмор
Најдобар лек за нервен исцрпеност е, се разбира, одмор. Најдобро е да се оди на крајбрежјето. Исцелување на морска вода, чист воздух и љубов сонце брзо ќе ве ослободи од негативни мисли и ќе го обнови нервниот систем. Ако не можете да направите долго патување, возете во земјата. Дишете на свеж воздух, шетајте по шумите, уживајте во прекрасното пеење птици. Не грижете се за проблемите додека сте дома. Уживајте во природата што ве опкружува, целосно префрлете се на одмор.
Спиј
Спиј - ова е нешто без кое телото не може без. Хроничниот недостаток на спиење е коренот на болестите на нервниот систем. Кога мозокот не се одмори, започнува масовната смрт на клетките и како резултат - неуспесите на неврохемиските процеси. Интелектуално и меморија се влошува, започнува почетокот на стареењето на мозокот. Спиењето треба да биде најмалку 7-8 часа.
Јадете
Нервниот систем бара правилна исхрана. Бидете сигурни да вклучите во вашата исхрана полинезаситени масни киселини омега-3. Тие се наоѓаат во маслиново масло, морска храна, риба, зеленчук и овошје. За правилно функционирање на централниот нервен систем потребна е енергија. Тоа може да ни даде јаглени хидрати. Не занемарувајте компири, житарки, тестенини, каша и банани. Леќата и овесната храна се најкорисни. Најконцентрираните природни јаглени хидрати се, се разбира, мед. Обидете се целосно да ги напуштите тестенините од кесички и инстант супи, како и пушени производи. Конзервансите, кои ги содржат во себе, ги убиваат клетките на мозокот.
Земете витамини
За нервниот систем се потребни витамин Б. Тие ја смируваат (Б1) и нормализираат неговата работа, обезбедувајќи пристап до енергија до мозочните клетки, подобрување на мемориските перформанси (Б2), отстранување на замор (Б3). Под стрес, на телото му се потребни витамини Б5 и Б6. Тие се концентрираат со зголемени оптоварувања и ја стимулираат срцевата активност.
Амино киселини
Нервните клетки се протеини, кои пак се изградени од амино киселини. Покрај тоа, протеините можат да им помогнат на мозочните клетки да ја апсорбираат енергијата побрзо. Затоа, најдобро е да се јаде храна која е богата со протеини. Јадете говедско (или друго месо), јајца, млечни производи, риби.
Корисен ефект врз нервниот систем, исто така, има тирозин, глутаминска киселина, глицин и триптофан.
L-глутаминот и глицинската киселина можат да го нормализираат метаболизмот во нервните клетки, да ги зајакнат садовите на мозокот и да го стабилизираат крвниот притисок.
L-триптофан ги смирува нервите, ја елиминира анксиозноста, ги ублажува главоболките од мигрената и. L-тирозин е ефективен благ психостимуланс и природен антидепресив.
Различни билки
Билките помагаат за зајакнување или обновување на човечкиот нервен систем. Постојат многу различни билки кои можат да помогнат на нервниот систем, но најефективните благотворни својства се опремени со маточина од лимон, хмељ, валеријана и пасифлора. Врз основа на нивните производи на лекови во форма на таблети, сирупи и капки.
ХОПС
Хмелот содржи етерични масла, витамини, минерали, лупилин и сл. и многу добро се справи со повеќето видови на нервни нарушувања. Се препорачува да се пие чај од конуси од хмељ секој ден во текот на ноќта.
Мелиса
Мелиса е пропишана со висока ексцитабилност, нервозна исцрпеност и други нервни болести. Ако секој ден пие чај од мелиса ноќе - тоа ќе ви даде можност да ги доведете нервите во ред.
Пасифлора
Во семињата и плодовите на пасифлората се биолошки активни флавоноиди, кои имаат анти-стрес акција. Пасифлора работи одлично за повеќето неврози, прекумерна ексцитабилност и напади на страв.
Valeriana
Во коренот на валеријан содржи органски киселини и есенцијални масла кои имаат смирувачки ефект. Валериан лесно се справува со високата ексцитабилност, срцеви палпитации и несоница. Најдобар ефект е во состојба да обезбеди екстракт од коренот на растението, кој се подготвува на база на алкохол.